Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
325
Pytanie kierowane do ludzi biorących udział w zawodach... uczęszczających na kyokushin oraz inne style uderzane...
w jaki sposób zwiekszacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ?
chodzi mi o przykłady konkretnych ćwiczeń itp
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18456
Chociaż nie chodzę jeszcze na SW to jednak się wypowiem. Brzuch mozesz wzmacniac tak jak mówili przedmówcy poprzez brzuszki itp. http://www.fit.pl/fitness-debiuty/index.php?id=12 tu masz równiez inne ćwiczenia na brzuch. Natomiast jeśli chodzi o nogi to napewno przez bieganie najlepiej pod górke jazdę na rowerze wzmacniają się też nogi. Polecam także krzesełko, przysiady zwykłe i z wyskokiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2507
Zapomnij o bieganiu z ciężarkami - zniszczysz sobie stawy !!!
Na wzmocnienie nóg dobre są przysiady. Zacznij bez żadnego obciążenia, ewentualnie ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf.
w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ? masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to niestety trzeba zainkasować odpowiednia ilość ciosów. Ja po pewnym czasie treningów moglem przyjąć o wiele więcej ciosów niż kiedy zaczynałem.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46
Co do mięśni nóg to dynamiczne wyskoki z przysiadu, a brzuch..
Leżenie na plecach i podoszenie złączonych wyprostowanych nóg.
Przekladnanie złączonych nóg w leżeniu na lewą i kolejno prawą stronę.
Scyzoryki.
I jeszcze jedno ćwiczenie wzmacniające nogi i brzuch a mianowicie popularne wyskoki z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej.
Powodzenia.
Szacuny
3
Napisanych postów
396
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8692
jak będziesz się sparował czy będą treningi zadaniowe to się uodpornisz. Ale na brzuch brzuszki jak nic inaczej dostaniesz w luźny u miękki i tchu nie złapiesz. nogi owszem na wzocnienie to tez pomorze ale na nogi nie lepiej niż trening, sparingi..