Wzmacnianie brzucha oraz nóg

Pytanie kierowane do ludzi biorących udział w zawodach... uczęszczających na kyokushin oraz inne style uderzane...
w jaki sposób zwiekszacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ?
chodzi mi o przykłady konkretnych ćwiczeń itp

brzuch - robię brzuszki (małe krzesełko, nogi na to krzesełko i jadę brzuszki)
nogi - najprościej żabki, ewentualnie przysiady z partnerem lub sztangą

żabki brr na samą myśl bolą kolana

Cos wiecej na ten temat ?

Chociaż nie chodzę jeszcze na SW to jednak się wypowiem. Brzuch mozesz wzmacniac tak jak mówili przedmówcy poprzez brzuszki itp. http://www.fit.pl/fitness-debiuty/index.php?id=12 tu masz równiez inne ćwiczenia na brzuch. Natomiast jeśli chodzi o nogi to napewno przez bieganie najlepiej pod górke jazdę na rowerze wzmacniają się też nogi. Polecam także krzesełko, przysiady zwykłe i z wyskokiem.

Odnośnie biegania z obciażeniem itp. slyszalem że stawy strasznie siadają wiec odpada.

Zapomnij o bieganiu z ciężarkami - zniszczysz sobie stawy !!!

Na wzmocnienie nóg dobre są przysiady. Zacznij bez żadnego obciążenia, ewentualnie ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf.


w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ?
masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to niestety trzeba zainkasować odpowiednia ilość ciosów. Ja po pewnym czasie treningów moglem przyjąć o wiele więcej ciosów niż kiedy zaczynałem.

Tak mam na myśli odporność na uderzenia...^^

Co do mięśni nóg to dynamiczne wyskoki z przysiadu, a brzuch..
Leżenie na plecach i podoszenie złączonych wyprostowanych nóg.
Przekladnanie złączonych nóg w leżeniu na lewą i kolejno prawą stronę.
Scyzoryki.
I jeszcze jedno ćwiczenie wzmacniające nogi i brzuch a mianowicie popularne wyskoki z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej.
Powodzenia.

odpornosc na uderzenia... to tylko praktyka Ci pomoze... czyli walka z partnerem... badz same przyjmowanie ciosow na brzuch czy nogi

jak będziesz się sparował czy będą treningi zadaniowe to się uodpornisz. Ale na brzuch brzuszki jak nic inaczej dostaniesz w luźny u miękki i tchu nie złapiesz. nogi owszem na wzocnienie to tez pomorze ale na nogi nie lepiej niż trening, sparingi..