Trening dla chudzielca

Witam. Jestem początkującym w temacie treningów, siłowni. Nie mam zamiaru na nią chodzić (kasa), więc postanowiliśmy z kolegami poskładac się, i w miare upływu czasu, będziemy dokupywać coraz więcej sprzętu. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji sztangę+hantle+obciązenia(52kg). Potrzebuje tylko planu treningowego, znalazłem jeden w sieci, i pytam, czy jest ok. Oto link:
http://images29.fotosik.pl/246/142e1f79d39c7d13.jpg
Mam 17 lat, 183 cm, 64 kg wagi. Pozdrawiam

Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2008-07-12 18:11:50

Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2008-07-12 18:12:00

4tyg ACT, na poczatek, warto tez odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc sobie diete jesli chcesz aby efekty byly zadowalajce.


Plan ktory znalazles nie nadaje sie dla poczatkujacego.

ps.wlasna silownia to najlepsze co moze byc

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 18:15:16

trening nie dla Ciebie zdecydowanie.ACT lub lekkie FBW jak dla Ciebie będzie doskonałe. Dużo czytaj jeszcze artykuły i bedzie OK!

Powodzenia

Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś:
Przykładowy trening ACT :

1. Spięcia brzucha na ławce skośnej
2. Prostowanie nóg na maszynie
3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
4. Wyciskanie sztangi leżąc
5. Unoszenie sztangielek bokiem
6. Wyciskanie sztangi zza karku
7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie
8. Wyprosty tułowia
9. Uginanie ramion ze sztangielkami
10. Francuskie wyciskanie z hantelkami
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą
12. Wspięcia na palce

Czy od tego mogę zacząć? Chciałbym zaznaczyć że nie jestem tzw 'chudym komputerowcem', gram w piłkę nożną i jestem wysportowany. Dziękuję za porady, i prosze o więcej ;) Pozdrawiam.
Aha, czy po 4 tygodniach treningu obwodowego, mogę zastosować ten trening w załączonym zdjęciu? Pozdrawiam

ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc.

Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.