przysiadu

[...] i mam robić okłady z lodu + smarować jakimś tam żelem. Teraz jest już dużo lepiej, chodzić mogę normalnie, zero bólu. Problem natomiast pojawia się gdy chcę zgiąć nogę w kostce. Wyprostować stopę mogę na boki skręcać też, ale przysiadu już nie zrobię, bo boli jak suczysyn. :-/, czy to normalne, że jest taka blokada? Z góry dzięki za pomoc

[...] czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc

[...] dowiedzieć jak to w końcu jest z utrzymaniem stałego napięcia mięśniowego, czy należy się do tego stosować czy nie czy może nie zawsze ? bo z tego co rozumiem to w przypadku przysiadu powinno nie prostować nóg w kolanie ale z drugiej strony NIKT na siłowni ani na filmikach tak nie ćwiczy zawsze ruch jest taki że do wyprostu i dopiero w dół ... [...]

[...] ból pozostał (i ciągle jest) to samo 2 tygodnie później stało się w drugim kolanie i do dziś kolana mnie bolą. Zauważyłem ,że największy ból jest w momencie kiedy schodzę do przysiadu i staw nie jest rozgrzany np. Przed treningiem lub rano po przebudzeniu. Kiedy jestem już rozgrzany ból praktycznie znika lub jest minimalny ale jest to dosyć [...]

Witam, gram od wielu lat w piłkę, od dłuższego czasu podczas zgięcia kolana, przysiadu słuchać strzelanie w kolanie... Mam nadzieję, że to nic groźnego nie jest, ale martwi mnie bardzo fakt, że kolana strzelają... Mógłby może ktoś mi powiedzieć czym może to być spowodowane? dodam jeszcze, że jeśli zrobię dobrą, długą rozgrzewkę to moje kolana [...]

[...] ćwiczyłem nóg). W końcu poszedłem do ortopedy i wykryto u mnie lekki konflikt udowo-panewkowy. Mogę biegać, grać w piłkę i wtedy nie boli, jednak gdy zginam nogę, tak jak do przysiadu to boli :/ Bardzo bym chciał znów zacząć treningi nóg, ale niestety ani przysiady ani wypychanie na suwnicy, nie ma prawa bytu... I teraz pytanie. Czy lepiej [...]

Witam zamierzam cwiczyc FBW po dlugiej przerwie. Dodatkowo po trningu 15 min rowerek. Zalezy mi na spaleniu zadmiaru brzuszka ale nie zalezy mi na ekspresowym tempie, dlatego nie rob8ie aerobów osobno. Cwicze 3x w tygodniu. Oto mój plan: Nogi Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s Plecy MC - [...]

[...] aż udo drugiej nogi będzie prostopadle do podłoża 4. następnie wybijamy sie w górę robiąc nozyce czy jak to nazwać spadając wrócić do pozycji 3 z tą samą nogą 5. wracamy do przysiadu 6. wybijamy sie w górę najwyżej jak możemy spadając powrócić do siadu 7 . robimy kroki 2 , 3 z druga nogą Osobiście wykonuje 2 x 10-15 powtórzeń na każda nogę

[...] plan treningowy w którym w jednym treningu, podzielone na A i B, pierwszym ćwiczeniem są przysiady, a w drugim martwe. Problem w tym, że od poprzedniego treningu podczas przysiadu, pojawił się ból, chodź ból to za dużo powiedziane, nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo utrudniało wykonywanie tego ćwiczenia. Nadmienię że zdarzyło [...]

Witam , trenuje boks od 2 tygodni, i trener mi cały czas powtarza że mam za sztywne nogi . Co zrobić żeby były luźne? I jeszcze jedno bo nie potrafie zrobić przysiadu na pełnych stopach z nogami złączonymi . Czy mam jakiegoś platfusa?? co zrobić alby zrobić przysiad na pełnych ??

[...] myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest możliwe i czy na to starczy mi siły. Mam na siłowni dostępną suwnicę do [...]

[...] trening na wyskok który jest w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe>>ćwiczymy razem wyskok. Pierwszy dzień treningowy -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 [...]

[...] (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Doznałem lekkiej kontuzji wskutek czego przez jakiś okres nie mogę wykonywać wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, przysiadu ze sztangą, oraz martwego ciągu. Jeśli chodzi o trening w połączeniu z dietą działa na mnie dobrze. Moje pytanie brzmi, czy zamiast wymienionych przeze mnie [...]

[...] (ciężko) --tu nie moge wykonywac Suwnica --nie mam suwnicy Martwy na prostych --ok Uginania na maszynie --nie mam maszyny Wspięcia na palce stojąc --ok co sadzicie o tym planie?? Oraz zeby tam w piatek zamiast przysiadu dac Wykroki ze sztangielkami zamiast suwnicy dac hacki a te uginanie na maszynie pusto bo nie mam wiec bez tego ..

Witam W czasie wykonywania przysiadu (przy wstawaniu) pojawił się u mnie ból z boku pleców w środkowej części, ponieważ wypuściłem za wcześnie powietrze i i straciłem napięcie mięśni. Byłem w stanie dokończyć trening ale dzisiaj na drugi dzień zastanawiam się co mi dolega. Ból jest w miejscu jak na zdjęciu chociaż ciężko go sprecyzować, [...]

Pare rzeczy, ktoremi ostatnio mnie nurtuja – kto ma racje?: Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Ryszard Secko, youtube [...]

A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie Wyciskanie 2s x 12 7. Pompki na poręczach 2s x 12 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

[...] ze najlepszy rozwiazniem chyba, bylby taki pewien rodzaj poreczy , na ktore moglbym po prostu bezpiecznie odlozyc sztange, obnizacjac sie te 4-5cm w dolnej pozycji przysiadu chodzi mi o cos takiego: http://img692.imageshack.us/img692/923/456pt.png tylko za bardzo nie wiem gdzie takie cos mozna kupic. bo na spawaniu ani obrobce metalu [...]

[...] na drążku 5-5-5 4B-przeskok przez płotek na wysokość 70cm 12-10-8 5A-burpees 20-15-10 5B-pompki z obciążeniem (gumy) 12-12-12 6A-Krzesełko przy ścianie (pozycja przysiadu przy ścianie) utrzymanie 35 sekund-35-35 6B-plank 1:05-1:05-1:05 7A-dynamiczny bieg w miejscu ? (nie wiem jak to nazwać poprostu w miejscu szybko przebieram nogami) [...]

[...] Dieta Trening: objętościowy Cel: siła Ostatni cykl:brak Poziom bf: 15-20 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, brak możliwości martwego ciągu i przysiadu, niepełnosprawnosc ograniczona ruchomość kolana Skłonność do łysienia występuje w rodzinie u mnie jeszcze nie Wyniki -klata110 To będzie mój pierwszy cykl Cypionat [...]