przysiadu

Panowie najłatwiej jest krytykować, zamiast doradzić. Ja proszę o opinie czy trening jest ok? Nóg nie robię bo miałem jakiś czas temu zerwane więzadła i ścięgna i robienie przysiadu jest dla mnie póki co nieosiągalne, jedynie bieganie w stabilzatorze jest ok. Tomylw- Napisałeś że dużo powtórzeń, a rozpisałeś dużo serii. A więc prosiłbym o opinie [...]

nie zrobisz przysiadu bez bolu - a chociazby wioslowac sztanga w opadzie mozesz ?

to możesz, ale nie rezygnowałbym tak szybko z przysiadu. proponuje w takim razie, żebyś robił suwnice co drugi trening- w tedy kiedy robisz MC, natomiast przysiad wtedy kiedy wypada trening bez mc i w tym dniu odpuszczasz suwnicę :)

Podepne się pod temat z pytaniem o trening Push-Pull, jak w takich planach wygląda regeneracja prostowników pleców, gdzie wykonuje się jednego dnia odmiany przysiadu a następnego mc.

[...] Kowalik w kategorii wagowej 105 kg nie zalicza swojego pierwszego podejście przysiadów na 180 kg, ale druga próba na tym ciężarze jest już udana. Niestety kolejna próba przysiadu na ciężarze 190 kg sędziowie uznali za zbyt płytkie i nie zaliczyli tego podejścia. W wyciskaniu zaliczając wszystkie próby ustanawia w trzecim podejściu rekord [...]

Nogi mam silne i wiem że mam dobrą genetyke do nóg i 140 kg wziołem 2 razy do przysiadu

[...] -- ja propponuje z tego wyrzucić pierwsze ćwiczenie , i trzecie również uwaga co do mc i przysiadów, rób te dwa ćwiczenia zamiennie, tzn na jednym treningu mc, bez przysiadu, na kolejnym przysiad bez mc itd "d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangi przedem (tak jak to [...]

Stojaki-inaczej z potężnego przysiadu a co za tym idzie nóg i reszty ciała-NICI.

[...] Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak sama nazwa wskazuje - odnosi się do przysiadu, w pozostałych ćwiczeniach ilosć serii z przedziału 8-12. Ten system działa na nielicznych, dużo lepiej wygląda HST.

a czy zamiast przysiadu i martwego ciagu, mozna by zastosowac jakies inne cwiczenia? bo serio zalezy mi na tym zeby jednak jeszcze urosnac, a przynajmniej nie obciazac sobie teraz na maxa kregoslupa

wrrrr... Pafiel zgarnia sogi za moją siłownie która jest w moiej piwnicy ale cóż niech ma sprzętu w wakacje prawdopodobnie dojdzie taki stojak duży do przysiadu, kaptórów i na obciążenie trzeba tylko troche złotych zebrać i ściankę przestawić.

[...] nie wyleczysz choć z pewnościa złagodzisz bóle, poczytaj dokładnie w jaki sposób deca wpływa na stawy. ja mam zmasakrowane kolano i nie moge zrobic w zasadzie nawet pełnego przysiadu i często mam bóle. jak brałem dece 3dawki po 100mg co tydzień bóle w kolanie zniknęły całkowicie ale po jakis 3 tygodniach po odstawieniu wracają. a dawka lecznicz [...]

co do przysiadu to zrobie na pełnych stopach i niedotne łokciami ale przeważnie robie tak że mam ręce skrzyżowane z przodu kumacie o co chodzi a o co chodzi??? a co do wybicia do spokojnie ja tam ćwicze tak sobie ale jak zaczne robić wyciskanie wybicia itp. to mam drugie pomieszczenie i tam moge spokojnie do góry podnościć ale narazie techniki [...]

nie bardzo rozumiem, to na sw też macie siłownie? ogólnie tak czy siak nie zaleca się robienia mc i przysiadu na jednym treningu

w samym mc nic złego nie ma, tylko, ze nie jest zalecane robienie mc i przysiadu na jednym trneingu :)

[...] wiem ile. Musi byc zaaprobowana lokalizacja i nazwa. O ile wiem nie dopuszczaja juz nazwy miasta, w ktorej chce sie dzialac. Czyli CrossFit Krakow/Warszawa odpada, a szkoda. Szkolenie polecam. 95% osob zrozumie, ze nie potrafilo dobrze robic przysiadu bez obciazenia czy martwego ciagu :-) Jak cos to pytaj dalej prosze, nr ewentualnie na privie.

[...] pod katem - kolana podazaja w kierunku gdzie zwrocone sa stopy - idealnie pionowo tego nie zrobia, dlatego ze "krocze jest otwarte" i wyjdzie im cwierc z cwierc przysiadu :) zawsze musza dzialac biodrem w tyl i to uwazam za najszybsza technike do nauczenia sie, co bezposrednio z automatu przeklada sie na technike w MC itp. + do tego [...]

Cóż, jeżeli nie trenujesz nóg, to nie wykonujesz przysiadu - ćwiczenia które powoduje niesamowity wyrzut hormonu wzrostu u osób początkujących, co przekłada się na budowanie masy mięśniowej całego ciała. Bez tego ćwiczenia, zapomnij o masie w szybkim tempie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-28 20:37:54

milion przyczyn może być, począwszy od złej techniki ( np. zaczynanie przysiadu od zgęcia stawu kolanowego, poprzez stan zapalny, kończąc na zmianach degeneracyjnych w stawie, rzepce itp. )

Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj z ciekawości zmieniłem trochę technikę przysiadu, tzn. skierowałem stopy bardziej na zewnątrz niż dotychczas i trochę mniejszy rozkrok i o dziwo nic nie bolało, ale w dalszym ciągu ćwiczyłem z obawą, że zaraz coś się stanie, a to nie jest dobre podczas ćwiczeń:). Rzeczywiście przejdę się do ortopedy. Zapytam jeszcze o [...]