przysiadu

[...] jest jedna: 1. Tak, "niszczy" przysiad na Smithie jest kontuzjogenny - zobacza sobie trajektorię ruchu. Tutaj masz rysunek dla ułatwienia rysunek zdrowego, fizjologicznego przysiadu. Jak chcesz przyjąć taką pozycję na Smithie? :-? http://www.drummondeducation.com/wp/wp-content/uploads/2013/08/squat1.jpg 2. Przysiad z wolnym ciężarem nic nie [...]

[...] Muszę nad tym mocno popracować, bo chociaż się staram aby nie uciekały to one minimalnie idą do wewnątrz, szczególnie w powtórzeniach w których mam już problem z ciężarem. Popracuje nad techniką i w okolicach świąt nagram kolejny filmik z przysiadu. Z niecierpliwością czekam na ocenę kolejnych ćwiczeń. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki

[...] 80 kg. zamykanie sie w ilosci 13-15 powt nie uwazam za rozsadne, proponuje kazda serie po okolo 30 powt. ciezar powinien byc rowny lub wiekszy niz ciezar ciala. sam spokojnie zobie 15 - 20 wspiec z ciezarem rownym 1,5*rekord z przysiadu. podsumowujac: duzy ciezar, duzo powtorzen, najlepiej w kazdej serii do palenia. pozdrawiam i wytrwalosci

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem - nie chodzi o maksy plan jak dla mnei chVjnia z grzybnią jak 4 dni treningowe to jest dużo opcji, możesz split z partią 2 x tydz lub klasyczny z partia raz Zmieniony przez - meverick w dniu [...]

w8mp250 nie powiem Ci tego przy moim planie nie było martwego i przysiadu ale jak zmienię to Ci napisze jakie wyniki :)

Przyznaje się , ze do teraz przysiadu nie robiłem bo każdy wciskał mi , że to szkodliwe ;/ , jeżeli chodzi o staż to ogólnie ćwiczę 1 rok i 4 miesiące ale te początkowe 4 miesiące to była technika itd początkowo było jakieś fbw potem spilt ale dowiedziałem się , ze trening którym teraz ide ( ten mój split ) jest nie za bardzo dobry i chce własnie [...]

A staz ? poprzedni plan ? Na pierwszy rzut oka zmienil bym to waskie wyciskanie i wszytko dal po 3 serie. Do przysiadu dodal bym prostowanie w siadzie a wspiecia dal na koniec.Wywalil bym jedno z wyciskan i wszytko bym dal po 4 serie . Martwy bym dal na koniec . W ss zmienil bym izolowany modlitewniki zamienil bym prostowanie hantelki w opadzie na [...]

A jest jakiś rozbudowany plan FBW z większą ilością ćwiczeń który pasowałby do mojego stażu? I czy mogę zrezygnować z przysiadu w planie A lub B lub zmianie ćwiczenia na inne np. wyciskanie na suwnicy, przysiad przedni?

ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]

Nie robiac poprawnego przysiadu bez obciazenia chcesz goscia popchnac by uczyl sie z obciazeniem? Ja nadaltrzymamsie swojego ;p

Tak samo myśle o Tobie, skoro zaczynasz naukę przysiadu od takich na sucho. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-31 21:34:14

Przecież ja nie neguje szerokiego przysiadu jestem nawet zwolennikiem bo wiem że jest on efektywny ale nie dla każdego.A ROLĄ INSTRUKTORA I TRENERA JEST DOPASOWANIE TECHNIKI DO DANEGO ZAWODNIKA!!Niemożna bezkrytycznie przyjmować technik bez przemyślenia.Jeżeli masz problem z niedosiadem to coś znaczy i coś musisz zmienić może węższy rozstaw lub [...]

Mimo wszystko dodałbym ćwiczenie na barki i odddzielił mc od przysiadu. Czyli nastapi poddział na dwa zestawy wykonywane naprzemiennie. A przysiad wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem B martwy ciąg wyciskanie sztangielek na skosie podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie

mam takie pytanie chcialbym lawke regulowana skos gora i doł, do tego stojaki na sztange jak trzeba klatke zrobic z regulacja a jak chce to stawiam obok i do przysiadu zeby byla?jaka bylaby cena.a lawka tz poddupek regulowany zeby mozna bylo zrobic barki na siedzaco(chyba w maire wytlumaczylem o co mi chodzi) . pzdr jak cos to 6459461

ok, dzieki za pomoc.po tym FBW moge liczyc na zwiekszenie masy? tylko jeszcze prosze o podpowiedz jak to wszystko ogarnac? zaczynam od przysiadu, robie 10 powt, pozniej RDL 10 powt itd, i to jest seria. a pozniej tak samo, druga serie?

Ale przyznaj sie- do nog to sie nie przykladasz Po 7 latach treningu stosunek wyciskania do przysiadu praktycznie 1:1 ? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z [...]

Panie Janie do przysiadu jeszcze brakuje Pana wagi i wagi obciążenia, żeby Wilksa policzyć :-DSztanga ważyła 18 kg (gryf 8 i talerze po 5 kg) a ja przed chwilą ważyłem 73,3 kg /SFD/2018/8/9/0ecdb23bd73e452f86417235970280c0.jpg

[...] zjezdzales z ciezarem w poszczegolnych cwiczeniach w kolejnych cyklach. W %. Np ile procent obnizyles wage w przysiadach i potem po ile kg dodawales na kazdym treningu' Dla przysiadu dla 5 zjechalem do okolo 75 % i dodawalem po 5 kg za kazdym razem dla wyciskania skosnego dla 15 zjechalem z ciezarem do 75% a potem dodawalem po 2,5 kg 'Co z [...]

[...] 2 hantelki w dloniach po 5 kg. Nastepnie przysiady na jednej nodze(najwygodniej bedzie zalozyc jedna noge na jakis wyzszy stopien( w momencie calkowitego przysiadu jedna noga oparta na -kresle lub czyms podobnym- dotyka posladka) Z racji że jest to dzial o koszykowce warto wiec wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra [...]

jednym słowem, przysiadam 100 KG, wyciskam 100 kg itp a mierze 28cm w bicepsie co ma wielkosc bicepsa do przysiadu czy wyciskania? wypelnij wszystko jak kolega wyzej prosi. pzdr