przysiadu

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]

Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]

[...] na przysiadach i suwnicy (nie duzy ciezar ale duzy wysilek) nie lapie mnie bol glowy i samopoczucie jest lepsze co przeklada sie oczywiscie na trening. Druga seria hack-przysiadu, przyznam sie ze odkad chodze na ta silownie (mija juz rok) to pierwszy raz korzystalem z tej maszyny, od roku nie robilem tego cwiczenia, a na starej silowni [...]

hilde to jest jedna z metod przysiadu ale nie dla mnie z dwoch powodow: nie zejde tak nisko na tej maszynie, probowalem mam ogranicznik i tak nisko nie ma opcji niestety i chyba moje kolana by tego nie wytrzymaly hehe :P ale troche nizej bede schodzil next time

[...] w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10 push press poprzedni rekord to uwaga 80x2 co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu. Doszedł nowy gryf 213cm podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily 7 oczywiscie [...]

[...] tym wszystkim smieszne, ze chodzi nam o ten sam przysiad, wiec nadal nie rozmumiem co Radziu chce udowodnic. A wyrazenie "tylkiem do podlogi" nie obejmuje u mnie przysiadu poziomego, ale przysiad gdzie siadam tak gleboko, ze opieram tylek o piety, a taki typ przysiadu nie jest IMO konieczny A i Radziu, na rysunku jest pokazany poziom [...]

Z powodu braku stojaków jestem zmuszony wykonywać zercher squat zamiast tylnego przysiadu. Moje pytanie brzmi, jaka jest różnica między tymi przysiadami i czy robiąc ten pierwszy nie blokuje mi on progresu siłowego? Nigdy nie robiłem tylniego przysiadu więc nie wiem ile dałbym radę dźwignąć. W Zercher robię 80kg.x12 powt.

[...] polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed punktem,w ktorym nasza pozycja ulega zalamaniu(w dolnym odcinku kregoslupa),to bezpieczna glebokosc siadu dla naszego ciala. " inni [...]

[...] polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed punktem,w ktorym nasza pozycja ulega zalamaniu(w dolnym odcinku kregoslupa),to bezpieczna glebokosc siadu dla naszego ciala. " inni [...]

Tzn tak Podczas przysiadu przedniego z normlanym rozstawem nog przy zejsciu do kata prostego (glebszy przysiad mnie nie intersuje) juz zaokraglaja mi sie plecy. Gdy stane szerzej moge zrobic przysiad do kata prostego i plecy mi sie nie zaokraglaja. Dodam ze mam problemy z kregoslupem i szukam najlepszego przysiadu dla mnie i po takim z troche [...]

[...] trzymac chciałem nakrecic film ale niedosc ze zrobilem strasznie słaby trening to nadodatek w połowie robienia siadów wyładowała sie bateria w telefonie :/ P.S a niemożnosc przysiadu więcej niz 60kg jest kwestią tego iż nie mam stojaków i cieżar musi podniesc z ziemi ... zarzucic na bary ... a po serii jeszcze sciągniąc wiec to jest ten problem [...]

w dzień dobry ciężar ma początku ma się nijak do przysiadu czy mc tutaj początkowo musisz nauczyć się techniki, stajesz jak do przysiadu mocno wypinasz klatkę, ściagasz łopatki, schodzisz w dół wypychając w tył biodra, schodzisz najlepiej do poziomu gdy tułów jest równoległy do podłogi ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego [...]

11.03.2016 PIĄTEK DNT Miał być trening, ale miałam za duży ruch na zmianie i się nie wyrobiłam. A nawet zaczęłam, zrobiłam 3 serie przysiadu+push press i całkiem ładnie szło. WIeczorem pump i sauna. Warzywa: pomidory z puszki, mieszanka chińska na patelnię. 3l wody, kawa, herbata owocowa. BCAAx2, wit z olimpu. 12.03.2016 SOBOTA DT Przysiad+PP: [...]

w Srode/czwartek: 1. rwanie 5x3 powt 2. hack przysiad 4x8p 55% przysiadu 3. Uginanie nog 5x5p 4. Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc lezac 5. Dzieńdobry 4x8p 55% MC 6. Negatyw podciągania na drążku podchwytem, "mostkuj", 30 sekund opuszczanie, 3 podejscia 10-30 sek 7. rotacje barków obustronne leżąc 4x8 powt [...]

Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 [...]

[...] w formie połowicznej jest rowniez wskazany dla zdrowia kolan moze i nawet bardziej, gdyz rzepka nie pracuje tak ciezko i nie dostaje takich obciazen jak podczas pelnego przysiadu gdzie jej tor prowadzi aż do samych kłykci. Mówię tutaj o sytuacji mniejszej wydajności stawu kolanowego, oczywiscie pewnie pozniej jak juz ustabilizuje się kolano [...]

[...] większą siłę!). Część tylnych mięśni uda jest jednocześnie prostownikami stawu biodrowego. Najsilniejszym natomiast jest mięsień pośladkowy. Gdy zatrzymamy się w połowie przysiadu – wiązadła nie chronią kolana, a co gorsza mamy mniejszą siłę (nie osiągamy momentu siły dla prostowników stawu kolanowego!) Niestety, z niewiadomych względów [...]

No tak jak przypuszczałam. Skutki tępych treningów p. Ch. wywarły wpływ na Twoje zdolności wykonywania banalnego przysiadu. Masz fatalne nawyki, musisz teraz ciężko pracować, żeby się ich pozbyć. Tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy, przykurczony, słaby, cytuję: "jak miętki chuy" %-) Po pierwsze: sumienne rozciąganie rozgrzanych mięśni [...]

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]