przysiadu

bez paniki, prorokiem nie jestem co najwyżej mogłabym wykrakac... nie pajacyki, wybicie z głębokiego przysiadu jak najwyżej, z zamachem rękami czy czymkolwiek żeby pracowaly. chyba nie angażuje tyle mięśni co thrusters, ale nogi dostają ładnego znieczulenia, od bólu

[...] robić klasycznie z jak najmniejszą przerwą. Ok wywalam z piatku przenoszenie,wyciskanie i podciąganie.Czy to ma byc zarzut ze zwisu 4serie po 5 powtórzeń? Co do rampowego przysiadu i Mc dałam je razem ,bo do tej pory tak robiłam ,by co trening nie musiec wyciagac wielkich obciażeń . MC na ugiętych to kalsyczny MC gdzie plecy są bardziej [...]

Świetne wieści, Vajolet! };-) U mnie niestety gorzej bo się pochorowałam. A z ciężarem w siadzie to już w ogóle klęska. Jak wrzucam na barki 40 kg to zamiast przysiadu ukłon robię. Momentalnie mnie pochyla. Robiłam wznosy ze sztangą, 44 kg i to samo, czuję jak mnie przygniata i wygina w przód. Chyba muszę do Obli uderzyć jak wydobrzeję, może coś [...]

A tutaj niespodzianka dla forumowiczów, dla Was wszystko Filmiki z przysiadów oraz z Ciagów dzisiejszych: -->http://d.turboupload.com/d/421268/100_2225.MOV.html (3 seria przysiadu) heheh troche długo nie umiem ustawić sztangi na pleców ale wkońcu się udało , -->http://d.turboupload.com/d/421280/100_2235.MOV.html (6 seria Martwego Ciągu. [...]

w przysiadzie tego typu nacisk bedzie polozony bardziej na czworki, do przysiadu przy scianie podobny jest przysiad na suwnicy Smitha z nogami wysunietymi do przodu. nie bedzie wiec to odpowiednik przysiadów klasycznych ze sztangą. angazowane grupu miesiowe beda inne niz w przypadku przysiadu klasycznego. wiec nie mozesz ich traktowac jako [...]

A dlaczego chcesz zrezygnować ze zwykłego przysiadu ? Nie chce zrezygnować, ale moja siłownia nie posiada stojaka do przysiadu. A nie chce sobie niczego zrobić zakładając na siebie ciężar (w sensie kolega zakłada na mnie;D).

[...] ale stałam tyłem do lustra, żeby się nie dekoncentrować, schodziłam zadem na sam dół, postaram się nagrać następnym razem. 2 - postanowiłam ćwiczyć do bólu ten rodzaj przysiadu, udo mnie nie puszcza do wykroków, w poniedziałek idę na masaż i spróbuje dowiedzieć się coś więcej; wagę czajnika ogarnęłam dopiero po }:-( nie patrzyłam wcześniej [...]

[...] rękami, a po przysiadach miałam małe mroczki przed oczami. Po rozciąganiu skapitulowałam i uciekłam.%-) 1 - pierwsze serie robiłam rozgrzewkowo. Z tego treningu to jedynie z przysiadu jestem zadowolona. 37,5 kg wciska mnie w podłogę, nie zejdę póki co poniżej kolan, raz tak zrobiłam i myślałam że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził [...]

przysiadu jeszcze sie balem%) hehe robie tylko nachwyt na szerokosci barkow

[...] funkcjonalnym przysiadzie to trzeba zacząć od cofnięcia bioder to sprawia, że przysiad jest ćwiczeniem wielostawowym a nie okrojoną wersją kucania. Bez względu na formę przysiadu. Ugięcie kolan kastruje potencjał przysiadu jako ćwiczenia złożonego. Rusza biodro a po chwili samo kolano się ugnie bo go ściągnie tył uda. Kwestia mobilności, [...]

w artach które wysłałem było tego trochę filmików i informacji, zapoznaj się a będziesz już wiedział wiele, wspominałem o artykule który dotyczył stricte przysiadu, i opisany był w każdym detalu, ale nie wiem czy uda mi się to odnaleść a jednak - http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html dużo informacji odnośi się [...]

Po prawdzie to wytrzymałość gryfu ma znaczenie tylko podczas przysiadu. Przy wyciskaniu i martwym ciągu gryf jest podparty w 2 miejscach i to sprawia, że wytrzyma i 400 kilo. Podczas przysiadu największa siła działa zawsze pośrodku.

Jeśli robię przysiady na 100-120, a mc 100-140 to lepszym pomysłem będzie robienie tych ćwiczeń na oddzielnych treningach? Od dzisiaj rozpocząłem trening zaproponowany przez adzika z podziałem na dni ciężkie i lekkie. Dlatego zastanawiam się czy nie wrzucić przysiadu do jutrzejszego treningu, a w piątkowym zastosować wykroki.

dzisiaj na siłowni miałam bardzo miłą sytuację. po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się [...]

[...] jeśli skolioza daje możliwości rehabilitacji to trzeba z tego skorzystać póki jest młody i jest na to szansa. Warto by było zasięgnąć jeszcze innej porady. Co do treningu przysiadu może zacząć robić bez obciążenia, niech zrobi po 20 w serii i dokłada co trening powtórzenia. Nauka przysiadu jest trudna ale niezbędna nie tylko na siłowni ale i w [...]

[...] 12/12/12/10 Wspięcia na palce siedząc 12x30kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg Cięzko mi dziś szło podciąganie nie wiem czemu, ale reszta treningu odbyła sie zgodnie z planem. Do przysiadu dołozyłem 5kg i nie sprawiło mi to wiekszych problemów wiec za tydzien planuje dołozyc kolejne pięć. Kolejny koksik już zamówiony a mianowicie gold omega 3 Olimpu [...]

[...] schmita pozniej wyrownalo sie maszyna schmita ze sztanga bo maszyne odpuscilem. - martwy ciag okolo 150kg i po 1,5 roku zaczely sie kontuzje plecy - nie moglem wykonac przysiadu z ciezarem 30kg o martwym ciagu nie bylo mowy po rozmowie ze znajomym rehabilitantem zaczale robic bardzo lekki ciagi na kocim grzbiecie co mialo wzmocnic moje [...]

Wyciskanie na ławce poziomej jest zamiast pompek. Na dipy brak mi na razie sił i ochoty. Przysiady 50-100p powinny zadziałać (w połączeniu z dietą). Można dodać wyskoki z półprzysiadu (przysiadu) 10-15p.

[...] pełnowartościowy. Utrwalanie wzorca niepełnego ruchu może i spompuje mięśnie, ale może ograniczyć sprawność stawu (np. trwałe przykurcze). Nigdy nie przemawiała do mnie idea przysiadu kulturystycznego (ćwierć-, pół- przysiad). Wielu tłumaczyło mi, że chodzi o utrzymanie napięcia. I faktycznie mięśnie palą. Jednak przysiad to musi być przysiad. 3. [...]

Z tym "dojrzały mężczyzna" to chyba trzeba bardzo zawęzić grono bo nie jeden dojrzały mężczyzna nie zrobi jednego przysiadu że 100kg :-))