Przysiady

Czy przysiady wykonywane przy ścianie są równie skuteczne co zwykłe?

Masz na myśli to ćwiczenie izometryczne/statyczne? Sprecyzuj swoje pytanie bo wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć wykonując tego typu "przysiady". Inaczej i pod innym kątem rozwiniesz mięśnie robiąc klasyczne przysiady, inaczej przysiady przy ścianie, a jeszcze inaczej wykonując ćwiczenia dynamiczne/eksplozywne typu wskoki, wyskoki, podskoki etc., pomimo że wszystkie angażują te same partie mięśni.


Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-14 15:29:16

Chodzi o przysiad, tyle że plecy są oparte o ścianę w tym przypadku.

Nie będzie to samo co przysiady w sensie budowania np siły, moze być stosowane jako dodatkowe ćwiczenie sam robiłem kiedyś podobne przysiad wykroczny na jednej nodze na suwnicy

w przysiadzie tego typu nacisk bedzie polozony bardziej na czworki, do przysiadu przy scianie podobny jest przysiad na suwnicy Smitha z nogami wysunietymi do przodu. nie bedzie wiec to odpowiednik przysiadów klasycznych ze sztangą. angazowane grupu miesiowe beda inne niz w przypadku przysiadu klasycznego. wiec nie mozesz ich traktowac jako zamiennik. napisz moze jaki masz plan treningowy i jakie cwczenia na nogi wykonujesz czy co chcesz wlaczyc / zmienic
fajnie jak w planie bys wykorzystal dwie formy siadów

A jak sprawa się ma z front squat chwytem olimpijskim? Ostatnio zacząłem robić, po początkowych problemach z chwytem idzie coraz lepiej ciężar też rośnie..

Przysiad przedni z chwytem olimpijskim to podobnie jak przysiad klasyczny to ekstraklasa ćwiczeń siłowych.
Jeśli jesteś w stanie przyjąć i utrzymać pozycję techniczną przez cały czas trwania ćwiczenia to będziesz zadowolony trochę mocniej zaatakujesz czwórki ale i większe wyzwanie jest dla rdzenia żeby utrzymać odpowiednią pozycje techniczną.
No i oczywiście ostrożnie z chwytem olimpijskim bo jak dobrze ułożysz sztangę na barkach to gryf czasem dotyka krtani i jak dociśniesz za mocno to możesz zasłabnąć pod sztangą więc ostrożnie.