przysiadu

[...] się rozlecieć na drobne kawałki(wrażenie). Konsultowałam to z ortopedą, poradził schudnąć. Rzeczywiście, teraz jest lepiej niż przed rokiem. W zamian robiłam zejścia jak do przysiadu na lekko rozstawionych nogach, może moim kolanom to pomoże. Kołyskę z wyprostowanymi nogami udało się wykonać tylko kilka razy. Być może coś robiłam nieprawidłowo, [...]

Teraz to nieźle podszlifujesz kondycję m.in. z powodu przysiadu 10x1138-) A Cokta to może mieć przeyebane już u niejednego};-). Ale spoko Trenerze,nie zakładaj,że od razu się nie uda;-)

Dodam od siebie do tego push press poza wskazówkami, które dał Pandarek nawiążę do zejścia w dół push press to tak na prawdę zejście do pozycji częściowego przysiadu czyli biodra jak w przysiadzie nie idą pionowo w dół tylko do tyłu i tak samo musisz wykonać w PP i tutaj musisz poprawić bo właśnie w tym tkwi moc pp delikatne wybicie ma za zadanie [...]

Niestety nauka przysiadu jest długa i żmudna ale przez to trzeba przejść bo nauka prawidłowych nawyków i dobrej techniki zaowocuje w przyszłości. Byłeś kiedyś u jakiegoś fizjo żeby Cię pooglądał ?

[...] siebie wzajemnie oddziaływują (np. klatka, barki, triceps) a to powoduje używanie dużo mniejszych ciężarów. Kolano dalej czasem daje o sobie znać (np przy próbie wykonania przysiadu czy wykroków). Dlatego póki co szła suwnica, gdzie dyskomfort jest mały oraz prostowanie na maszynie, gdzie ból lekki jest ale nie ma ryzyka, że noga się pode mną [...]

Zmień plany. Nagraj filmik z przysiadu, arnoldków, wznosów z hantlami, spaceru. A te brzuszki w takiej ilosci sama wymyśliłaś? CO to ma na celu? (poza rozwaleniem kręgosłupa)

[...] 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzien 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 (jak wstajesz z przysiadu zepnij pośladki tak jakbyś chciala podnieśc sie z pośladków) 90sek 2. wypady 3x 6 na noge 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na [...]

[...] wziełam wieksza sztange... nie wiem, czy to dobra zamiana cwiczenia, no ale tak zrobiłam i juz Przed treningiem oczysciło mi jelita (czytaj : sraczka), wiec pierwsza seria przysiadu poszła ledwo co, bo jeszcze jakas słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po [...]

Historie Twojej kontuzji wyczytalem juz wczesniej. Jednak technika przysiadu to bardzo zlozona sprawa. Pilnuj kolan: nie moga latac na boki, nie mozna kolan prowadzic do srodka itd. Do tego dochodzi fakt trzymania kolan nad stopami a przysiadanie dupa. I plecy... i jeszcze kilka drobiazgow. Nie chce Cie straszyc ani sie wymadrzac ale ... [...]

nie wyobrazam sobie zrobic przysiadu nie wychodzac kolanami za linie palcow Np chyba że masz rozmiar buta 35 Mi osobiście tak jak innym wypowiadającym sie pomogło głębsze wchodzenie pod sztangę i szerszy rozstaw stóp.

[...] dobierając odpowiednie ćwiczenia (odpowiednie płaszczyzny ruchu) możemy wpływać na większą stymulację pożądanych obszarów względem reszty ---> różne rozstawy stóp podczas przysiadu, różne kąty w wyciskaniach, różna szerokość chwytu w większości ćwiczeń etc. Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki Przecież to [...]

[...] tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/193a8d47cce146718ab10bc96bb4cc2c.png 1. Utrzymać cały czas plecy przy podłodze - to jest niewykonalne... 3. Przestałam się bać przysiadu, dziś cała seria z 39 kg, będę dokładać. 4. Tyle zjechałam z kilogramami i dalej chyba jest za dużo. Przecież to ćwiczenie jest mordercze z ciężarem ciała #-P:-? [...]

fajny art SOG juz nie wejdzie a w ankiecie zaznaczylem ze nogi trenuje od zawsze od pierwszego dnia na silowni obecnie od 2 tygodni nie trenuje ich bo przydarzyla mi sie mala kontuzja cos mi strzelilo pod kolanem i nie moge nawet normalnego przysiadu bez sztangi zrobic ale mam nadzieje ze niedlugo mi przejdzie Pzdr/

Mniemam iż obie :-D Tylko do przysiadu nie dowalałam dużo bo chciałam skupić się jeszcze na technice, przymierzam się do nagrania filmików z tymi podstawowymi ćwiczeniami ale uda mi się to dopiero koło świąt bo mieszkam i trenuję sama. Wrzucę wtedy kontrolnie. A tak wgl Arphiel, miło że wpadłaś :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-04 [...]

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

Po pierwsze, niesamowicie rozbawił mnie Twój komentarz, bo to akurat ja jestem "tym gadatliwym" i to ja zazwyczaj zachęcam do zrobienia kolejnego przysiadu "za mamusię" czy tatusia. Skoro nie ma wytłumaczenia dla braku filmów, to postaram się w piątek sprawdzić skąd mógłbym nagrywać poszczególne ćwiczenia. Także [...]

[...] szerokość barków, a sztangę mam za nisko na barkach- w skutek czego i ręce mam za szeroko. Oczywiście zacząłem polemikę od słów, że ma rację, tyle, ze oprócz olimpijskiego przysiadu jest też trójbojowy, ale kolega nie był chętny na rozmowę. Powiedział żebym "sobie ****a robił jak chcę, skoro nie chcę słuchać" i obrócił się na pięcie. [...]

Czyli zamiast obniżania się- schodzić w tył jak do przysiadu? Mogę odrywać łydki? (tzn pamiętam Twoją ostatnią wypowiedź na ten temat, ale wtedy obniżałem się w linii pionowej) Następny PP (środa) nagram z boku, żeby widać było pracę bioder. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-07 23:34:09

Mysle ze jak eksplozja z posladka i dwuglowych bedzie mocna to nie bedzie odrywal piet, choc przy wiekszym obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem [...]

[...] sztanga ma być moja w pon/środę. 4. Wiosło i szrugs- hipochondria 5. Brzuch- spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ad2a36295f43b2a5f49542b18bf635.JPG EDIT: audio z pierwszego przysiadu powala. Nie wiem o co chodzi.%-) Film z treningu(zarzut i siady): http://www.youtube.com/watch?v=aOTJ2MoJ-L4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]