przysiadu

[...] się nie zgodzę, uważam, że wszelkiego rodzaju unoszenia lepiej "wchodzą" gdy ruch wychodzi tylko z łokcia czyli mniej więcej do unosisz do wysokości mostka, osobiście wtedy o wiele bardziej czuję pracę naramiennych, zwłaszcza środka. To ściąganie do przysiadu ciężaru wygląda hardcorowo %-) i tak z innej beczki: dobrze Ci sie cwiczy w ciszy?

[...] na samych sztangielkach jest fajne do odpowiedniego momentu, lepiej kupić sztangę, za kilkadziesiąt złoty i mieć spokój. Trenuję cały tydzień, nie raz nie mogę zrobić przysiadu na rogrzewce a później czuję, że siła i wytrzymałość mięśni idzie w góre także z takimi poradami daj sobie spokój. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-24 [...]

[...] (czucie mięśnia, niezła pompa, upadek w max 2 ostatnich seriach)i żeby technika była w porządku. W kolejnym etapie może nie będą dłuższe treningi bo te 75 minut w dniach przysiadu i lącznie z 100 minut w dniach m. ciągu to jest ok, ale na pewno będzie "hardkorowiej". W weekend słabo trzymane białka ( ok 1,7 g na kg masy ciała każdego dnia) za [...]

[...] kolanom 5.wyciskanie żołnierskie-moim zdaniem odpada przy tobie 6.arnoldki daj sobie spokój jesli już zrób sobie normalne wyciskanie sztangielek 7.Martwy Ciąg - nie rozumiem przysiadu nie możesz a MC i dzien dobry możesz - coś mi tu nie gra uważam że trening jest przeciażajacy kolanka !!! czekam na odpowiedz to moze do czegos dojdziemy

[...] od razu raźniej się robi. Trening to zielenina z regulaminu i właśnie skończyłam 8 tydzień czyli teoretycznie ostatni. Na poniedziałek jestem umówiona z trenerem na naukę przysiadu bo chcę A/B Obli robić. Na razie chodzę na siłkę bo nie bardzo mam sprzęt w domu i z doświadczenia wiem, że ciężko się zebrać. Mam też małe mieszkanie i nie bardzo [...]

[...] 7 powt. po mc przedramiona mam już ostro wymęczone i jest naprawdę ciężko.. może ściskać sobie w domu takie ściskacze? prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-18 12:49:07

prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... [...]

Taba w moim przypadku jest niewykonalna...nie potrafię zrobić pełnego przysiadu Nie wiem dlaczego, ale nie zejdę dupą do ziemi Wprowadzę chyba mieszanie hiit-aero, gdzie hiit 10-15 minut, aero 30-45 min. Oczywiście w różne dni treningowe.

[...] o obciazenia to MC wykonuje ciezarem 100kg jestem w stanie wiecej ale nie chce narazac tego odcinka na kontuzje. wyciskanie na klatke zaczynak od 70kg a koncze na 80kg. przysiadu nie robilem wczesniej ale na suwnicy wyciskalem w gore 200kg. Przed tymi 10 miesiacami wazylem 66kg a przed ostatnia przerwa doszedlem do wagi 76kg z tym ze [...]

sopel666 "przysiadu nie robilem wczesniej ale na suwnicy wyciskalem w gore 200kg.' praca na suwnicy,ma sie nijak do dzwigania sztangi na plecach. mozesz pojsc dwoma drogami-aczkolwiek obie reprezentuja bardzo podobna filozofie. plan calosciowy,np.taki,jak opisany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html [...]

[...] w przysiadzie o 80 kg w ciagu pol roku?? To jest po prostu niemozliwe, jakos ciezko mi w to uwierzyc. Czyli uzyskujac rekord w przysiadzie, nie zrobiles jeszcze dokladnie przysiadu, czyli tak jakby ćwierćsiad, potem na nastepnych treningach półprzysiady z tym samym obc., zas pozniej jeszcze przysiady wciaz nie zmieniajac obc(uda rownolegle do [...]

Wczoraj FBW 5x5. Miałem dodatkowy dzień wolny przed treningiem i myślałem że trening pójdzie gładko. Niestety było ciężko. Po niedzieli planowane zwiększenie ciężarów,ale widząc jak się męczyłem wczoraj to będzie słabo. Micha 3600 kal. Czytając i oglądając filmy Szajby, oraz pużniejsze komentarze do techniki Postanowiłem nakręcić swoje próby MC i [...]

[...] i niezastąpiony, jednak nie jestem w stanie go poprawnie wykonywać. W wyniku kontuzji mam na tyle ograniczoną ruchomość w stawie skokowym, że nawet bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu (no chyba, że trzymam się drabinek, żeby nie polecieć do tyłu) Stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić to ćwiczenie w treningu typu 5x5

[...] Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co poza tym przyruchem na początku jest nie tak? Wydaje mi się, że łokcie powinienem trzymać bardziej pionowo, ale co z resztą? Myślę, że jednak nie jest tak [...]

To daleka drogą przed Tobą. Patrząc na ciężary MC, Przysiadu i wyciskania z podciąganiem też pewnie nie jest za dobrze. Bardziej Ci się przyda FBW niż spilt bo siła w nim idzie szybciej do góry. W swoim treningu musisz uwzględnić ćwiczenia w których pracuje jak najwięcej partii mięśni jednocześnie: MC, Przysiad, Wyciskanie, Wiosłowanie i przede [...]

[...] bioder :99 98 98 97 97 96 97(+1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 (0) Dzisiejsza miska 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35c78244b834772adc155d326e8f301.png Czy mogę prosić o ocenę przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=Yrhf_L2qjYY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-05-20 19:33:00

jeszcze podpowiedz mi jezeli mozesz jak sie robi: wyskoki z przysiadu

[...] z takim stażem jak ty Daras_91 proponował bym Ci własnie fbw lub 3 dniowy prosty split, opierajacy sie an 6 podstawowych cwiczeniach 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne [...]

Trening dzisiejszy to trening na nogi zrobiłam to samo i z takim samym obciążeniem,nie zrobilam przysiadu ze sztanga bo nie miałam siły przebicia %-) karki opanowały siłke i doopa,ale za to zrobiłam suwnicę i 3 razy po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135. Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać |-O i [...]

[...] ciężarami i siłowymi ćwiczeniami. Przesadziłem z tym stażem, jednak chcę zaznaczyć po prostu, że jeżeli chodzi o samo wykonywanie ćwiczeń itd nie jestem osobą zieloną. Co do przysiadu tak jak napisałem wyżej , maxa podniosę o wiele więcej, nie przemyślałem tego jak uzupełniałem pole. W dalszym jednak ciągu nie dostałem odpowiedzi na reszte pytań: [...]