przysiadu

[...] przysuwałam troszkę bliżej szyji to znowu leżała mi praktycznie na obojczyku i to bolało więc nie kombinowałam tylko cofnęłam na barki:-) Obciążenie mogłoby być większe do przysiadu,ale wtedy nie zrobiłabym push press- i tutaj muszę nagrać filmik żeby sprawdzić czy nie odginam się do tyłu. 2a.Wejście na stepy-wysokość do kolana. Plecy [...]

[...] 4A. prostowanie na lawce rzymskiej 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 4B.przysiady na maszynie do dowodzenia 15x55kg 15x55kg 15x55kg Allahy 3x15 (9kg) Bieznia bieg, chód 10min i 30 min na piechotę Rozciaganie Podczas przysiadu przechyla mnie mocno do przodu, to może być wina słabego brzucha? Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-01-28 16:04:55

[...] też zdecydowałem się na mniejszy progres. Planowałem 140kg ale zrobiłem 135kg. Dwa pierwsze powtórzenia w normie. Trzy pozostałem ciężka walka (troszkę zabrakło do pełnego przysiadu). Wydaje mi się że muszę w ostatnich seriach zmniejszyć progresję ciężaru. Poza tym po przysiadach mam dziwny ból w lewym udzie po zewnetrznej stronie w połowie [...]

Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]

[...] nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! [...]

[...] zaczynać machać:) spójrz jak to niestabilnie wyglada:) i jak robisz mostek ze sciagnietymi lopatami niech ci ktos sztange zdejmuje jak waski chwyt masz? i jakos dziwnie mi sie wydaje że lokcie prowadzisz i pod sutki wyciskaj lub na mostek:) a i wspiecia, tutaj dawaj obciezenie o 20-30kg wieksze niz w ostatniej serii przysiadu no i to tyle;p

bo osłabiasz mięśnie, a do przysiadu jest potrzebny wypoczęty brzuch, żeby dobrze zrobić te siady..zreszta do innych cwiczen też. ps. nie narzekaj na dzien dobry, co Ci nie pasuje? też je robie i nie jest tak zle.

[...] chyba mi nie służy. W ogóle nie mam ochoty na warzywa, ale jakoś te 500g upycham + sok. Trening: Siła o dziwo sprzyja, podobają mi się monotonne treningi w stylu 9serii przysiadu:-). Pomiary: 28 dzień cyklu. MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/19.11/26.11/ ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94 92 92 92 93(+1cm) POD [...]

[...] wlasnie wydaje, bo za niedlugo to mi sztabek braknie a technicznie robie dobrze bo mnie kolega ocenial... własnie wczoraj miałam okazję tego doświadczyć.....nowa siłka, przysiadu nie robiłam, bo stojaka brak i nie miał mi kto podać sztangi, więc modyfikacja była, zrobiłam ogólnie nogi, i sie mocno zdziwiłam....prostowanie nóg siedząc u [...]

u nas nie ma tak wysokich zaczepow i nie ma klatki...ale mamy stojak mozna dac na najwyzszy poziom potem wejsc pod sztnage i wstac z przysiadu ze sztanga nad glowa..proscizna

[...] 3x8-10 na noge <z obciazeniem na kostce> 1kgx10/2kgx10/3kgx10 3a. przysiad z wyskokiem 5x5 (bez obciazenia sam wyskok) 5/5/5/5/5 3b. wykroki dlugie zmiast---->przysiadu 5x6-8 2min przerwy 10x8/12x8/13x8/15x6/17.5x6 4. TGU 5x3 na strone 12x3/13x3/13x3/12x3/12x3 czas trwania:45minut micha: 1. owsianka z wisniami i wheyem waniliowym [...]

o co chodzi w tym crossie? robisz powiedzmy 50 ruchów dla wyrzutu piłki przy ścianie z przysiadu i to jest jedna runda? czy jak to się odbywa? i między rundami ile jest przerwy?

o co chodzi w tym crossie? robisz powiedzmy 50 ruchów dla wyrzutu piłki przy ścianie z przysiadu i to jest jedna runda? czy jak to się odbywa? i między rundami ile jest przerwy? Jedna runda to wykonanie wszystkich ruchów wypisanych na WOD. Żadnych przerw między czymkolwiek, o ile nie jest napisane inaczej. Oczywiście w praktyce każdy odpoczywa.

Dzisiaj dobry trening! W końcu coś normalnego na tablicy %-) Snatch 5x5 Back Squat 5x5 70-75% 1RM WOD - 5RFT Rx 40/25 TC15' 10x Thruster 10x T2B 10x Box Jump Over Snacze 30/30/35/35/40 solidnie i stabilnie. Coraz pewniej czuje się w dole, ciężar ciągle niski ale techniczne coraz lepiej - to mnie cieszy. Przysiadu na większym ciężarze dawno nie [...]

Od zawsze łapię szeroko bo to jedyna opcja, żebym zszedł do przysiadu bez wysunięcia sztangi do przodu. W czasach świetności łapałem już odrobinę węziej - może na odległość jednej dłoni wężej od każdej strony ale teraz pewnie minie trochę czasu zanim do tego wrócę :'-( Moją mobilność ogólnie oceniam na 5/10 ;D Jeszcze dużo pracy a wiadomo na [...]

Ja na przykład robię to pierwsze, z tym że bez thrustera, przysiadu i jerka. To jest moja ulubiona wersja %-).

Ja na przykład robię to pierwsze, z tym że bez thrustera, przysiadu i jerka. To jest moja ulubiona wersja %-). czyli same power cleany ??? }:-( DU po wiosłach ... nic tylko wypluć płuca ;)

po tylu powtórzeniach to bym już nawet nie zrobił jednego przysiadu bez obciązenia :D rozgrzewka dobra zdecydowanie pomaga i tak samo jak Ty staram się zrobic pare serii wiecej ale zauwazylem że z siłą w nogach u mnie zależy od dnia ;d raz idzie więcej a raz idzie mniej. sam juz nie wiem od czego to zależy ;) Mam nadzieje że jutro bedzie konkret :)

[...] barkach 10x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 10x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 10x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (Rekord wpadł lekko :D) 5. MC na prostych 3x10 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg Brak 6. Uginanie nóg leżąc 10x8? 10x8? 10x8? 10x6 10x6 8x6 Zamiast martwego na prostych zrobiłem 2 serie podskoków z przysiadu z hantlami 17kg po 10x

[...] rąk w MC - wlasnie po to dalem hack przysiady iwidze pomogło hack przysiady jako ze ne wywoluja max zgiecia w kolanach podobnie jak prostowanie nog wchodza na miejsce przysiadu przedniego w rezultacie dajemy jeszcze wiekszy akcent na technike ciagow i nadal chronimy kolana na 5kach mozesz stosowac przechwyt w hack przysiaach Zmieniony [...]