przysiadu

Madzia, i przysiadu

[...] nóg 2 serie wczoraj 2350 kcal dziś 2600 kcal Testowałem dziś możliwości siłowe póki jeszcze nie czuć pierwszych oznak redukcji. 130x3 - dwa powtórzenia technika zachowania, 3ci ruch już średnie "wyżyłowanie" przysiadu. Teraz luzuje z tylnym, wracam na zakres 8-10x, sporadycznie 6stki, Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-11-30 23:05:54

Neys ja na wkvrwie jechałam bo przerwano mi w trakcie przysiadu i lipa z przysiadem byla :-|

[...] owsiane nabiał jajka - planowany trening zgodny z celem ] narazie ten ale juz są w nim zmiany - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie mogę na maxa sprawdzić przysiadu bo nie mam stojaków wycisk 88 mc 140 przysiad 76 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna,monster mass .cp duża pucha , bcaa 250 [...]

[...] Twoje filmiki i tak rzuciło mi się w oczy, że: - przysiad przedni+push press to powinno być - przysiad przedni - wstajesz i dopiero robisz push press. Ty wyciskasz wstając z przysiadu, a to zupełnie inne ćwiczenie (thrusters) i tu nie o to chodzi. Tu ma być przysiad - do pionu - a potem eksplozywnie z nóg - push press. Ponadto ręce do poprawy - [...]

jak wrócę do starej to ani przysiadu zrobić ani gpp... ale co do trenerów się nie wypowiadam... laski chodzą w koszulkach "trener" dvpy zero... chwaliła się jedna kolesiowi, że trenuje uwaga... fitness 4 lata hahahahaha Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-20 21:26:46

Podczas przysiadu najpierw zginać kolana czy biodra?

[...] na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Superman 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Z rana 20min cardio po treningu również poszło 20min. Trening spoko ale siła z przysiadu zaczyna znacznie spadać w dół :-(. Na girach kabelkow coraz więcej, nawet zrobiłem foto ale jakoś średnio to wygląda na zdjęciach [...]

[...] 140x12 4.MCNPN 95x8, 110x8, 100x12, 100x12, 90x15 5.Uginanie nóg leżąc 40x8x3, 35x10, 30x12 No trening mega udany wszędzie dolozone. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadu bo ostatnio poszło 120 na 4repy dzisiaj na 6 z sporym zapasem. I co najważniejsze bez bólu w kolanach. Marian waga dzis pokazała 81.5kg więc kogucio :-)) Powoli do [...]

Ostatnio Gesti tłumaczyła na czym polega asekuracja przysiadu, a ja sobie przypomniałam że my się na trenig umawiamy i aż mnie się gorąco zrobiło :-D Ja chyba wstydliwa dziewczyna jestem %-) -moje mysli przewędrowały od czasów maturalnych, po przysiady- kobiety to potrafia tworzyć łańcuszki skojarzeń :-D

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny... Mój przykładowy trening wygląda tak: Nogi:Wypychanie na suwnicy 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s-te ćwiczenie chyba zmienie bo nie robię go poprawnie technicznie przez co słąbo czuje przetrenowany miesien [...]

Czy siła ciężaru podczas przysiadu powinna być na piętach?

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie %-) Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było ;-)

Do przysiadu na bosu na jednej nodze dluga droga przede mną i nie wiem czy w ogole to dla mnie osiągalne.

[...] partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy przez to nie nadązajac lub zaniedbując rozwój siły w niektórych partiach Sam jestem tego przykładem z nogami, ale zaraz żeby to definitywnie sprawdzić zrobię filmik z próby przysiadu na jednej nodze i go wrzucę obojętnie czy wyjdzie czy nie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:00:52

Przy podziale góra/dół, martwy ciąg (który jest w zasadzie rodzajem przysiadu) bezwzględnie musi mieć swoje miejsce w dniu dołu - to raz. Dwa: jeśli trening ma się odbywać 4 razy w tygodniu, dałbym dwa plany: A1 i A2 oraz B1 i B2. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-11-20 16:29:49

Przy podziale góra/dół, martwy ciąg (który jest w zasadzie rodzajem przysiadu) bezwzględnie musi mieć swoje miejsce w dniu dołu - to raz. Dwa: jeśli trening ma się odbywać 4 razy w tygodniu, dałbym dwa plany: A1 i A2 oraz B1 i B2. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-11-20 16:29:49 Za dużo kombinowania jak dla mnie. Trening góra : Wyciskanie [...]

[...] i ławce skośnej/wyciskaniu na barki.... Bo te zaniżone cięzary i stały progres z nich/na nich podobno jest kluczem do sukcesu. I tak następne tygodnie tego przykładowego przysiadu wyglądają tak 10x50 10x60 10x70 10x80 10x95 i 10x60 10x70 10x80 10x90 10x105 Jak rozumiem kiedy zwiększe o 10 kg w ostatniej po 2 tygodniach wtedy zwiększe też w [...]

He he ja mam swoją vectre 93 r. i też 160km/h wyciągnąłem z niej,ale więcej już nie da rady Co do przysiadu to w udach szybko przybywa obwodu jak i siły po paru treningach,potem już znacznie zwalnia. Ale siła konkret

Dobra koniec cyklu A więc tak: Przed/Po Waga 77,5/83 Klatka 104/109 Ramie 37/38 Pas 81/84 Udo 61/64 Przedramie 30/31 Max na klatke i mc sprawdze na tygodniu,przysiadu nie bede robił bo kolana czuje i mam zawsze minimum dwa razy w tygodniu mecz Cele do 17 maja(bo wtedy zaczynam praktyki i już chyba nie będę ćwiczył do września) to zrobienie jeszcze [...]