przysiadu

Pff, za 200 do przysiadu się zabierają i na flexity kasę markują :-D

Dziewczyny czy ja dobrze rozumie trening 3 serie x15 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. [...]

[...] pozycję, podnosisz i tam już zostajesz. Nie ma wędrowania po pokoju z ciężarem w rękach. Teraz technika. Sztangę masz wciągać po piszczelach i udach zaczynając od półprzysiadu, plecy wyprostowane, tyłek wypięty, łopatki ściągnięte, wzrok przed siebie. Ruch powinien zaczynać się z nóg, dopiero potem włączają się plecy aż do pełnego [...]

Masz przykurcze, dlatego nie jesteś w stanie wykonać pełnego technicznego przysiadu.

http://www.youtube.com/watch?v=0BkIr0hmXmA&feature=youtu.be Zaczynaj z półprzysiadu, nie z pochyłu. W dalszym ciągu nie dokładasz sztangi i gubisz górę pleców. Puszczasz łopatki w wyniku czego barki schodza się w przód a odcinek piersiowy kręgosłupa traci napięcie i plecy zaokrąglają się. Tak to powinno wyglądać (ten brzydal to ja): [...]

[...] się mocno na dole i nie wkładasz w ogóle dynamiki w oderwanie sztangi od ziemi, a faza ekscentryczna wygląda jakbyś odkładała wytłoczkę jajek %-) Musi to być ruch kontrolowany ale bez przesady. Rozciągaj grupę kulszowo - goleniową bo przykurcz uniemożliwia Ci wykonanie prawidłowego przysiadu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-12 11:51:39

No, oprócz martwego ciągu i przysiadu to swojej wagi nie uniese%-), chyba że wycine ze 120 ale to sie może skończyć zawałem%-)

Bezelu potem jeszcze 150x2 zrobilem Marcin a wiesz ile te buty do tsu kosztuja A do ciagu i tak ich sie nie uzywa, gruba podeszwa tylko sobie utrudnisz bo ruch bedziesz mial dluzszy, ale do przysiadu napewno sa dobre

[...] odpowiednio szybko na siebie," Nie bierzesz pod uwage, że zostawiłem sobie pewien zapas ciężaru co widać po ilości powtórzeń na wiośle przy tym ciężarze. "bez mocnego przysiadu nie wybijesz w thrusterze," Zgadzam się. Ja jednak z wiadomych przyczyn nie zakładam na sztange 100kg i nie wale thrusterów tylko na początek zarzuciłem 30kg i [...]

Dlaczego tak sie rozdrabniasz? Nie jestes kulturysta, a nie ma w twoim planie podstawowych cwiczen, za to jest pelno zabawy w bicepsy tricepsy, duzej ilosci powtorzen.... Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-22 15:05:17

LOL "Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu." Przecież chłopak ma te ćwiczenia wplecione w swój plan!!! Nie kumam o co chodzi tej kobiecie OMG

[...] z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć tego samego (ból nóg uniemożliwia mi wykonania przysiadu). Co zrobić w tej sytuacji? Przejść do treningu dzielonego, czy robić to samo, ale z mniejszym obciążeniem? Co przyniesie lepsze efekty? Z góry dziękuję za [...]

[...] 3x20 (superserie) - wspięcia na palce siedząc+stojąc 4x20 (superserie) dodałbyś coś? nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale ja bym dał więcej serii w przysiadzie tylnym kosztem przedniego przynajmniej w jednym mikrocyklu bo 5 serii przysiadu to trochę mało i resztę bym zostawił bez zmian. Dałbym wykroki średnie w Twoim planie

W przysiadach tułów powinien być pochylony pod kątem 45 stopni czy więcej? I czym w konsekwencji różni się pochylenie tułowia? W której wersji przysiadu ?

[...] przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.

mam pytanie. Jak podczas przysiadu prawe kolano przy wstawaniu ucieka mi do środka to co może być przyczyną ? jakbym mógł to zniwelować ?

[...] BMR - Mężczyźni BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 i wyszło 2060 kcal + 200-400. Więc tyle wystarczy tak? a może ktoś powiedzieć ile białka/węgli/tłuszczu na kg? Dream chodzi o to że nie próbowałem przysiadu powyżej 30kg gdyż nie mam takiego obciążenia. Zmieniony przez - estro w dniu 2013-06-18 20:39:26

Od razu w oczy rzucił mi się brak podciągania, przysiadu i klasycznego MC

na zawodach mozesz robic rwanie z przysiadem i bez ale bez przysiadu tracisz duzo sily nie zrobisz tyle co z przysiadem a treningowo to masz sporo rwan

[...] czytałem o metodzie ruchu postępującego,opracowanej przez Paul'a Andersona,tyle że ona polega na tym,ze ładuje się ciężar,z którym nie jesteśmy w stanie zrobić ani jednego przysiadu i robi się to w 2 seriach po 20-25 powt.,a celem jest,żeby w każdej sesji treningowej starać się schodzić coraz niżej,aby w końcu zrobić jedno pełne powtórzenie i [...]