przysiadu

po egoistycznym rozpoczęciu od własnego wątku mogę pogratulować wzięcia sztangi do przysiadu

Ja zazdroszczę przysiadu! Ale mi się tez uda pewnego pięknego dnia %-) grunt że nade mną czuwają!

przysiadu bez rąk? nie przasadzaj, z 50-70kg byś pewnie na lajcie pocisnął

żadnym lustrem , nie ćwicz przysiadu z lustrem bo będziesz sie zle ustawiała, stajesz twarzą do ściany na odległośc stopy ręce w góre i schodzisz do tyłu amen

PicaPica, ja jak założyłam dziennik we wrześiu nie byłam w stanie zrobić ani jednego przysiadu (prawidłowo pewnie dalej nie zrobię @-) ), a wyciskanie sztangielek płasko robiłam z -uwaga- 2x 0.5kg i czułam, że umieram, całe ciało mi drżało %-) ...śmiesznie to musi wyglądać dla lasek nas czytających- dajemy z siebie wszystko, a wychodzi na to, że [...]

[...] mi się, że z linką łatwiej dobierać obciążenie, też mnie przeraża superseria i jeszcze 3x plank, snach i wyciskanie hantli na skośnej (boję się, że mi na twarz spadną jak nie będę miała siły dokończyć serii). MC Sumo też się boję i przysiadu przedniego z push press. Właściwie nie boję się jedynie brzuszków, wejść na ławkę, wznosów i wiosła :)

ten chinol ostatnio dobry był co pobił rekord świata j**any z przysiadu wstał z 204 kg nad głową

dyć się biera, pół roku temu niy umiałach nawet przysiadu zrobić

Hej, ma któraś z Was w dzienniku naukę przysiadu? Coś w stylu "od scyzoryka do bohatera" :) Co prawda szefowa nie widziała jeszcze filmów, ale na pierwszy rzut oka widzę, że jest słabo.

Hej, ma któraś z Was w dzienniku naukę przysiadu? Coś w stylu "od scyzoryka do bohatera" :) Co prawda szefowa nie widziała jeszcze filmów, ale na pierwszy rzut oka widzę, że jest słabo. Tu jest fajny art. http://www.sfd.pl/-t891029.html

dzisiaj typ instruktor uczyl dziewczyne przysiadu takie kolka zap*****lala kolanami ze az chcialem sie wtracic ale nie moj cyrk nei moje malpy :)

Ja dopiero w przyszłym tygodniu zrobię podejście do przysiadu po wczorajszym spieprzonym Ale jutro będzie na mnie czekał nowy trening

[...] na ziemi... stojaki tez chce wlasnie... a moglbys polecic jakies dobre, ale tanie? i zalezy mi zeby laweczka zawierala modlitewnik no i oczyewiscie stojak do tej lawki, najlepiej chyba zintegrowany z lawka... a jesli chodzi o wspiecia na palce to moge je robic normalnie z sztanga jak do przysiadu (przod/tyl) czy inaczej, np. z hantelkami ??

[...]  mysle, ze wolalabym w tym czasie przecwiczyc inna partie albo odpuscic calkowicie 8. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8  odwrocone pompki? Pytania: 1. Czy dobrze rozumiem, robie 3 serie przysiadu, nastepnie przechodze do MC itd? 2. Jak dlugo bede wykonywac ten trening w takiej objetosci ? Zapytalam bo mobilizuje to moja motywacje.

no nie szło nawet przysiadu zrobić pełnego

Rozdziel martwy ciąg od przysiadu i możesz robić dwa pierwsze zestawy naprzemiennie tylko zbędne izolacje zamień na ćwiczenia złożone np. rozpiętki.

A pytanie,do przysiadu podkładam gąbki pod sztangę bo na tych moich barkach boli jak ch** jakieś inne sposoby,ręcznik nie pomaga... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-01 22:09:13

Moze sprobuj wioslo hantla? Jak WODYN wpadnie, to prosilbym, zeby napisal, czy jest jakies cwiczenie na zastapienie hack przysiadu Pozdro

Siemanko. Dzisiaj na treningu prawie zszedłem, od 13 przysiadu włączyła mi się opcja slowmo%-) widziałem światełko w tunelu haha:)) ale co się dziwić dzisiaj gorszy dzień nawet Hemo rage nie pomógł. Ale na szczęście planowo wszystko zaliczone.Co słychać? Poza tym że Tomqu się zmenelił dzisiaj%-)

[...] aktywuje więcej czwórki, czym szerzej tym bardziej aktywne są przywodziciele, to w ramach angażowania mięsni, więc sam ten fakt świadczy o tym, że nie ma "jednego słusznego przysiadu" MC klasyk to odłożenie sztangi nogi na szerokośc bioder, moga być trochę węziej czy trochę szerzej, znwou jak ci wygodniej ;-) Masz teorie generalna od pana [...]