przysiadu

[...] z soboty nie mam bo potrzebowałam dnia żeby przestawić się na ten tryb życia :) Trzymam się nadal rozkładu B 120 T 70 i W 150 Prawie wyłamałam sobie nadgarstki bo chwyt do przysiadu przedniego inny niż ten "krzyżowy" jest udręką :( Arphiel jaki to miał być ten chwyt z paskami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238c74adb6e54790a016a0741bba335f.JPG [...]

[...] Poza tym zastanawiam się czy strączkowe muszę kiełkować, czy wystarczy tylko moczyć przez 12 godzin przed ugotowaniem? Jak mąż wróci z wtorek to wyślę filmiki: z przysiadu i chciałabym też z wiosła, bo mam wątpliwości czy dobrze to robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf739c93deb4d0292ff0908185bfdb0.jpg [...]

[...] nie czuć głodu. Napoje: 3l wody, kawa rozp., herbata miętowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b88a2eafa74e009f2a6d3794e9823c.jpg Zawsze coś zapomnę dopisać. Więc tak: filmik z przysiadu wyślę dziś albo jutro na priv. Wydaje mi się, że załapałam o co chodzi. W każdym bądź razie jak go robię, to myślę o tym, aby oprzeć się na piętach i aby to tyłek [...]

[...] x 6 13 kg 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3 x max - 30, 25, 23 4. pompki 3 x max - 6, 2, 3, 3 - 4 serie, bo przy drugiej mi przeszkodzono 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Co do przysiadu: to widziałam na jednym z filmików jak facet siada sobie na ławce i unosi stopy do góry, dopiero potem wstaje. Czy tak to ma być? Czy tylko takie dotknięcie [...]

[...] na nogę 4. wyciskanie siedząc 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. wznosy ramion bokiem 2kgx10/2kgx10/2kgx9 UWAGI - o dziwo stwierdziłam, że przestaję się przejmować małym ciężarem do przysiadu i nawet byłam zadowolona, ale wolę zdecydowanie robić gobleta. Przysiady z sztangą na plecach to dla mnie stres. - wykroki staram się robić daleko i głęboko i [...]

Ale ja też żałuję, że jak mogłem to nie dźwigałem więcej. I też szczególnie przysiadu żałuję bo był potencjał na sporo więcej. Ale to nie wróci niestety i trzeba robić to co można.

Zejście musi być kontrolowane - co nie znaczy, że jakieś super wolne, ale że nie prowadzi Cię grawitacja. Ja na takim ciężarze o którym piszę nawet nie myślę o pełnym przysiadzie, bo szkoda mi kolana. I badania mogą mówić co chcą a ja na samym dnie przysiadu mam z kolanem problem i wolę nie ryzykować.

zapomniałam dodać, że nie mam stojaka aby odwiesić sztangę eh :-( dlatego też przysiadu nie robię no to dooopka Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 18:12:17

[...] 90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki były najgorsze.... teraz 2 dni przerwy ;-) Są osoby które" robią "w RX a nie potrafią wykonać zwykłego przysiadu. Brak mobilności. Wall Ball, jakikolwiek przysiad nie są wykonywane odpowiednio a pozniej i tak "robiłem RX" , "ale wynik zrobiłem". Wkurza to już coraz bardziej [...]

a z hantlami to po prostu wstając z przysiadu jeszcze wyciskasz hantle a bez to takie coś https://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0 nakręciłem się, sam zrobię %-)

Pytanie 4 - Chodzi mi o to czy wszystkie ćwiczenia wykonywać podrząd czy najpierw zaliczyć kilka serii przysiadu, przysiad 40kg, przerwa, przysiad 50kg, przerwa, przysiad 60kg czy przysiad ppres, WL itd i przerwa? Proste, że najpierw robisz przysiad wszystkie serie, potem ppress i WL. :) Będę zaglądał, także powodzenia. :) Pzdr.

taka mała a niby najważniejsza uwaga co do przysiadu najpierw łamiesz sie w biedrach i równocześnie z załamaniem schodzisz w dół nie wyginasz kolan w przód jak na modlitwe zobacz sobie filmiki jakiś usserów w dziennikach tu carbon robi http://www.youtube.com/watch?v=LFJypjNUvxU&feature=player_embedded zauważyłeś? jak by siadał na małym [...]

Co do przysiadu zdaję sobie z tego sprawę, że wstaję plecami, tak jak pisałem miałem wypadek i nogi są dużo słabsze od pleców, ale jest coraz lepiej. Sztanga jest wysoko, ale jak biorę ją niżej to ona i tak na to samo miejsce wskakuje, jakby tam musiała być. Postaram się nakręcić od tyłu i całej sylwetki, tylko siłownia jest mała i nie wiem czy [...]

Troszkę pozmieniałem i ułożyłem taki plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka) podciaganie na drazku [...]

Mój plan wygląda teraz tak: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo) Pompki na poręczach(triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa) Unoszenie [...]

martwy ciąg klasyczny robisz z przysiadu, ogarnij na filmikach... mc klasyczny, a mc na prostych nogach to jest kolosalna różnica, zależy czego szukasz, ale ogarnij na yt jakby co...

Nie jestem, napisałem tylko, że dolny grzbiet bardziej pracuje w trójbojowej odmianie przysiadu, co nie znaczy, że w przysiadzie atg plecy nie pracują w ogóle. A co do sensu robienia siadów trójbojowych - choćby jako urozmaicenie treningu, jeżeli ktoś lubi

a mozna np jak jest przysiad 5x5 to ze 3 serie pół przysiadu i 2 pełne? czy muszą byc max tego albo max tego ? aaa Panowie :d! Własnie z Siatkówy wróciłem, gralismy meczyk z 1rwszo ligowacami ligi amatorskiej , siadało wszystko, nogi sie wgl nie męczyły skakaniem i latałem poprostu :D od poniedziałku znowu zaczynam , mam nadzieje ze bedzie tak [...]

Tobie chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny. Tylko zauważ że im dłużej będziesz uciekał od pełnego przysiadu tym bardziej będziesz się obawiał o swoje kolano. Nic na siłę a opinie o półprzysiadzie większość ma takie same - obciąża bardziej...

[...] o czym ja mowie- powolnym procesie powrotu bez forsowania i szukania centymetrow do wyskoku, bo gdy nabiore pewnosci i stabilności to wtedy oczywiscie ze wroce do pelnego przysiadu, nie wyobrazam sobie nie wrocic ale pod warunkiem ze bedzie dobrze z kolanem, bo jestem wrecz przeciwny tezie jakoby polprzysiad byl lepszym cwiczeniem :) w moim [...]