Kuba na pewno w **** dużo dołożysz. Ja rok temu na treningu bawiłem się w ten sposób to bez problemu wskakiwałem na całą "szkolną skrzynię"(nie wiem jaka wysokość ale sięgała mi gdzieś do pępka. Jako utrudnienie proponuję wyskok z pełnego przysiadu(potem możesz z pełnego sumo) chyba, że Ci kontuzja nie pozwala.
[...] podrzut. Zabiera sie do tego 30kg zachwiało go ale dał rade, próbuje 40kg niedaje rady, mówie żeby sie leciutko odchylił, Jak zarzucił to zaczeło go cofać do okien myślałem że wyleci z tym przez okno zatrzymał sie na stojakach do przysiadu i gosciu który akurat tamtęty przechodził. A najlepsze on mówi ze da rade i będzie dalej probował !!!!!!
Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia, w sumie to nigdy nie sprawdzałem no i nigdy pod tym kątem nie trenowałem. W okresie przygotowawczym miałem skoki na skrzynię z przysiadu i tyle jeśli chodzi o typowe dynamiczne ćwiczenie. Ogolnie myślę, że jestem w miare dynamiczny. Przysiady robię bardzo dynamicznie(trener mówi, że aż za dynamiczne są) W mc [...]
Pewnie będzie sporo takich pytań , a różnych form wykonania 'przysiadu' jest całe multum , na pewno też wielu nie znam %-) Jednak - jest przysiad , jest obunóż , do tego obciążenie w postaci piłki - więc jak najbardziej TAK
39406 + 45 = 39451 Czy wskoki na skrzynie do pozycji pelnego przysiadu i wstanie do pozycji stojacej moge doliczac jako przysiady? Jakby nie patrzec kazdy skok to jeden przysiad.
[...] przerw niz poprzednio) 6. tempo 2220 HIIT - pewnie bliżej zwykłym interwałom +pompka czalendż uwagi: -wzięłam stoper na siłkę, posprawdzałam przerwy między seriami przysiadu i RDL, tak się buja od 1 min do 1:50 zależy która seria -dodam w tygodniu GPP czy inny trening domowy, ale na razie 1x bo cierpię na niedoczas totalny, nie mogę [...]
[...] na moje zbolałe mięśnie i teraz boli mnie tylko jedno udo, ale nie przy "przysiadowym" ruchu, ponieważ zrobiłam z nim ten trening ze 100 przysiadami i było ok -mam filmik z przysiadu (koleś jak mnie filmował podczas 10x10, pyta "trójbój?" %-) ) i mam foty, ale obawiam się, że.. zero zmian.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-13 11:33:35
Jak tam postępy na takim cyklu? Siła idzie? A co do przysiadu to technika fatalna :) Sam widzisz pewnie. Miche większą troszku ogarnij i bedzie dobrze Pozdrawiam.
nie ma znaczenia, jak ci wygodniej. tylko wiesz to caly trening zawsze sie porzadnie rozgrzej, miej asekuracje do wyciskania i przysiadu i testuj jedynki
Zanim ja dojde do 200-250 to jeszcze duzo duzo czasu. Oczywiscie jezeli plan na mnie zadziala. Power rack raczej mi sie nie przyda bo ja bede robil tylko koncowke przysiadu bez wychodzenia ze stojakow. Ale ja potrzebuje regulowanej ławki, bo wiele z cwiczen od WODYNA wlasnie takiej wymaga. Jak oceniacie ta ktora wklilem? Chodzi mi o ta bez [...]
[...] na wysokości sutków -------------------- seria glowna na 45 kg. Poszlo by duzo wiecej. Na 1 roku studiow gdy bylem 10 kg lzejszy i nigdy nie robilem nog poszlo mi 100 kg 1\3 przysiadu. 2. uda lekko: hack squat – sztanga trzymana za udami, nachwyt - podkladki pod piety (1,5-2 cm) a sztanga porusza sie nie przed nogami a z tylu - za [...]
[...] dodaje po 5 kg. Mysle ze jest jeszcze troche kg zapasu ale nie wiem czy nie zmienic skoki na 2,5. Ale mialem malo czasu i delikatnie tu skrocilem. 2. wyskoki z pelnego przysiadu z klasnieciem pietami 5x5 - nie zrobilem 3. hack squat 4+4 3x8 - 25 kg (ostatnio 22,5) 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 27,5 kg (ostatnio 4x25 kg) [...]
[...] chce dodawac kolejnego dnia treningowego. Moze biegac w jakis dzien co siłownia? Myslalem zeby odrazu po treningu 3 i 7 pobiegac z pol godziny i gicior? corleone - wykonujesz przysiad, wybijasz sie w góre, jak juz jestes w powietrzu "klaszczesz pietami" i spadasz znowu do przysiadu. Ćwiczenie na dynamikę . Cos jak pompki z klasnieciem.
15.11.09r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 2x7-90 (ost 87,5 kg) 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40 kg Podsumowanie-dzis za to poszedlem nie za dlugo po obiedzie i czulem jakies klocie w żołądku w czasie przysiadow. [...]
[...] 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 kg Wkoncu sie ruszylo !!! http://www.youtube.com/watch?v=Me6NEcCA0pI http://www.youtube.com/watch?v=vwwpV3JZ934 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie chciało mi sie. 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg edit: Nowa dostawa: [...]
[...] 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 (rekord 3x7-92,5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=BJQRlCkspEU Za wiele cholera nie widac. Nogi sporo szerzej niz wczesniej. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 3x8 - 40kg 5. Rozciaganie na drążku 2 x max Zmieniony przez - krawat w [...]
[...] ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat 4+4 5x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10,6,6,6,6 podsumowanie: jednak zrezygnuje narzazie z przysiadu tylnego i będę robił z powrotem hack przysiady - podejrzewam że to przez nie bolały mnie przedramiona. Tylko dam niższe krążki żeby wyszedł pełny zakres [...]