przysiadu

[...] 21.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s83.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x5 Ostatnio było 52,5x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 42, 35, 42kg [...]

[...] 11.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s97.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x6 Ostatnio było 55x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x3 [...]

[...] ale ja już mam je za sobą Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s100.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75x1 + docisk 3x85 Ostatnio było 72,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

[...] 02.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s107.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x7 + 1 negatyw Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*8p Zrobione w seriach 42, 49, 56, 63, [...]

Dzień 14.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s112.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5 47,5, 52,5 57,5 62,5 67,5, 72,5 77,5 x1 negatyw + docisk 2x87,5 Ostatnio było 75x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem [...]

Dzień 08.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s114.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40 45, 50 55 60 65, 70, 75x1 negatyw + docisk 2x85 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

[...] 1*175 1*200 1*212,5 2*235 AMRAP 1*245 1*257,5 5*175kg 4*5*165kg https://youtu.be/RPJOfasfSIw https://youtu.be/XO8XhllPtak https://youtu.be/Okgi-eCANr0 Odejście ze stangą do przysiadu 3*10sek*270kg https://youtu.be/XGRQ_gO4WVQ Wyciskanie leżąc 15*20 10*60 8*80 5*100 8*5*120 p.60sek - ładnie poszło Wyciskanie wąsko 8*90 5*100 4*107,5 - miało być 5 [...]

z przysiadu 8-)%-)

[...] dzień 6, 06.09.2021 Ruszamy z treningiem by Ajazy :-) Kroki 5.5k TRENING /SFD/2021/9/6/189ca19f3274490d861e4b8bcab0f581.jpg rano Rozruch 20min wieczór dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty 3* 6*60 3*80 3*100 3*110 3* – ciężko ale poszło. Następnym razem dokładamy [...]

[...] niczego inicjował i zobaczymy jak się to potoczy %-) Kroków dzisiaj tyle co nic, cały dzień przy kompie i trening na koniec dnia TRENING Data 2021.09.20 dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty z pauzą 3* 6*60 3*80 3*85 3*90 3**90kg https://www.youtube.com/watch?v=OxyXTHe1r2E [...]

Tydzień 6, dzień 6, 11.10.2021, poniedziałek Praca, jedzenie, trening, sen... TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*120 3*140 3*160 3*180 3**180 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*70 [...]

Zaległości w pracy nadrobione a znajomi i szwagry poinformowane, że do świąt zero wyskoków %-) dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty z pauzą 3* 6*60 3*80 3*85 3*90 3**95 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*100 [...]

[...] w tym staniu chodzi ;-) https://youtu.be/vS6UWZSijkE Monkeybar coraz lepiej i łatwiej idzie :-D https://youtu.be/JUHZqm7tOVE Za to swing - dramat. Pilnowałam, żeby nie robić przysiadu i jakoś nie mogę się odnaleźć i ustawić. Nie umiem nie robić przeprostu, bo dla mnie spięcie tyłka = przeprost. https://youtu.be/_zC0rHfcwRs [...]

[...] jaki sposób zdjąć sztangę z barków jeśli nie uniosę jej kolejny raz nad głową? Hm? Jeśli masz ją przed sobą, to po prostu.. zdejmujesz? No i w czasie wypadów sztangę mam trzymać w powietrzu czy mogę oprzeć o tą nogę, która jest z przodu? Wypady robisz z hantlami, które trzymasz w rękach wzdłuż ciała, albo ze sztangą na plecach jak do przysiadu

1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]

[...] tylko cały czas walił przed siebie, a tam już czekał blok ale Leon w 2 secie zanim wywalił piłkę w kosmos, to w akcji przed serwisem, zagrał jak bestia przyjął piłkę i z przysiadu tak wyskoczył, że aż strach, kurde sprężyna Ale wczorajszy mecz Grbica strasznie słabo wszystkie piłki do Miljkovicia, ewidentnie chciał chłopa zajechać, tak [...]

Pytanie co do przysiadu sumo:ja zrobilam przysiad w szerokim rozkroczeniu,stopy skierownae na ewnatrz i trzymajac sztangielke miedzy nogami,robilam przysiady:teraz czy lepiej robic ze sztangielka czy ze sztanga? ____________________________________________________________ Zakwasy sa :( chociaz myslalam ze bedzie gorzej. Gorna czesc ciala boli, [...]

Technike przedniego przysiadu pocwicz koniecznie i zarzutu tez, wyjscie na palce, szrugs ramionami, mozesz z kijem od miotly Rozciagaj trice przed tym cwiczeniem. Nie wyrzucaj treningow, one sa dwa, jak ci wypadl jakis zalozony dzien, to go robisz, jak gdyby nic

[...] SILOWNIA 1. przysiad 10x10 - 40kg 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe x 10 5x-10 - 50 kg -no i dolozylam do przysiadu a zdawalo mi sie to nie mozliwe -tylek boli, nogi sie pieka, jest dobrze Jestem caly dzien glodna, nie wiem co jest grane Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

ale to chyba jakies wyjatkowe bylo bo az sama sie zdziwilam, poprosze nastepnym razem zeby intrutkor popatrzal dla pewnosci, jak mi neta wkoncu naprawia to zdjecia przysiadu dam i wkleje filmik z MC a moze to te ekstra wegle co ja teraz wcinam %-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien NT [...]