przysiadu

[...] dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje m.in. do pompek na jednej ręce czy przysiadu na jednej nodze. A później zostają jeszcze np. wskoki na step z pozycji pistoletu ;-)

[...] niższej ławeczce zrobić bez obciążenia żeby poprawić. A nie powinnam dalej wysuwać nogi do przodu? Jak robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak jakbym rozciągała gumę która na nich była w etapie nr 1 ), ale tak [...]

[...] raczej generalnie będzie boleć %-) Jak teraz patrzę na rozpiskę to znowu nie wiem kilku rzeczy ale myślę że to wyjdzie w praniu :-) Jaram się przysiadem! Nie robiłam żadnego przysiadu, a teraz zrobiłam 2 razy 50kg (chyba bo nie paczyłam na ciężar żeby się nie stresować, iż nie podołam %-)) Jestem bardzo ucieszona :-D 8-) Chwilowo czuję się [...]

[...] ''B'' z tym,że 2 obwody zamiast 4.W czwartek cardio 15 min i dzisiaj trening ''A'' też 2 obwody. Miski czyste,liczone (w granicach 1950-2000 kcal) Nagrałam dzisiaj filmik z przysiadu, czy mogłabym wysłać go komuś do sprawdzenia techniki? edit po świętach: Miski liczone w połowie np. pół dnia liczyłam,będąc w domu a potem jadłam czysto ale nie [...]

35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. [...]

Doradzi mi ktoś w sprawie przysiadu?Czy może robię wszystko źle i szkoda czasu na poprawianie mnie? Wiem,że każdy ma tu swoje sprawy i nie macie czasu dla każdego,ale jeśli robię to całkowicie niepoprawnie to nie chce sobie krzywy zrobić ćwiczac dalej tak samo...

[...] calosc, w sensie ze zejscie do siadu bylo + wyskok. Wykonanie tego pierwszego, jak sam zwrociles uwage, marne. To nie mial byc jakis nowy ruch, tylko polaczenie dwoch: przysiadu + wyskoku. Nastepnym razem pilnuj plecow, calych, zarowno odcinka ledzwiowego, jak i lopatek. Garbic miales sie podczas podskoku, nie schodzac w dol :-) aczkolwiek [...]

[...] tutaj masz wycisk z zejściem do splitu ale nie jest konieczna taka wersja bo jest mega ciężka technicznie więc schodź do ćwierć przysiadu , choć moze faktycznie bedzie dla Ciebie najlepiej jak zrobisz sobie push press czyli wyciskanie stojąc w wybiciem z nóg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-05-22 [...]

najwzniejsze bys tzymala plecy dobrze, ciezar mozesz spokojnie odpuscic, masz go wystarczajaco :-)) To pchnij mi foto do kontroli przy okazji tego przysiadu

[...] na jakąś dziwną, nową maszynę, bo nie chciało mi się nakładać na sztangę, po za tym przyznam, że ciekawił mnie ten przyrząd. Bic robiłem prostą i z nową techniką. P.S. W ostatnich powtórzeniach przysiadu, zacząłem czuć lekkie palenie w czwórkach, jakby to były łydki. Ciekawe uczucie Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-05-17 21:34:40

Lexi ty wzdychasz do mojego przysiadu 60kg ale za to u mnie po za zasięgiem jest wyciskanie 35kg na sztandze :D piękna dziewczyna jesteś

[...] niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam jak stary chłop }:-( To już 5 kg poszło powyżej mojego maxa, nie wiem czy coś jeszcze wyrwę więcej z przysiadu ;-) ** też 2,5 kilo progresu, ale ostatnie powtórzenia to już siłą woli, sztanga wypadała z rąk prawie, koniecznie muszę kupić paski. I plecy mi ciągną dość mocno [...]

[...] dobra plażówka, krata i te sprawy, będzie luzem nie ma innej opcji ;-) Uda trenowane jakoś 3-4 miesiące, bo rzepkę skręciłem i długo po tym dalej bolało, nie mogłem nawet przysiadu pełnego zrobić ale już tam jakieś 115kg x 8 leci. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03ffafdcb12041b1825614683d6c3825.jpg [...]

fajny test. Co do przysiadu spróbuj moze bez ciezaru przysiasc na całych stopach tak żeby dupa była jak najblizej ziemi ;) i troche porozciagac sie tak

Nie narzekaj Twoje nogi nie wyglądają tak źle :D Co do przysiadu to wydaje mi się że powinienneś bardziej klatę wypychać :) Pozdro. Zapraszam do mnie :) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:51:17 Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:52:04

czemu nie masz w tym planie przysiadu ze sztangą na karku i klasycznego mc? myślę, że pon-śr-pt-sob możesz spokojnie ćwiczyć nie wiem jakie są Twoje założenia do tego planu, ja rampuję mc, wl i sq schodząc co 2powt co 3tygodnię, aż dojdę do 4-rek pocisnę nimi 3tyg, tydzień przerwy, sprawdzę maksy i daje inny plan. :-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]

Dobra. Jutro dzień przerwy ew.aeroby, a w piątek startuję z AiB nr.1 i postaram się nagrać podczas wykonywania przysiadu. Dzięki ;) Jeszcze jest jeden problem, gdyż siłownia o której mówię jest bez maszyn. Czym mogłabym zastąpić : 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( tu chodzi o wyciąg, czy o co bo nie ma filmiku instruktażowego) 2. [...]

[...] Po treningu nie miałem juz ochoty jeść, ale wcisnąłem jakieś 50g twarogu, pomidora i parę orzechów. Kolano przestaje boleć, podczas treningu czy to na siłowni w trakcie przysiadu, czy też podczas HIITa bólu nie czuję, więc nie jest źle. Zobaczymy co dalej będzie z moim stawem barkowym. W prawdzie nie boli podczas treningu, ale dość często [...]

Ja o spacerach mówiłam! Sama wprawdzie jeżdżę po mrozie, ale nie mam sumienia nikomu polecać ;-) A zamiast przysiadu to może oblukaj goblet (ale tu chyba z obciążeniem będzie problem, z 4kg to chyba trochę mało) albo hack przysiad. Przynajmniej ja bym w tą stronę patrzyła :)

[...] x 30kg, 10 x 35kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 4. Martwy ciag 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg - nie lubie tego cwiczenia, tak jak Nolose przysiadu 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla [...]