przysiadu

rwania nie widzialem ale cos kolo 120 chyba podrzut 145 to tak jak szmate normalnie szkoda troche takiej ukrainki ktora 120 kg podrzucila sobie tak bez tego przysiadu :O puzniej przy drugim i trzecim podejsciu zemdlala 20 lat dopiero . gdyby startowala dalej to na 140kg by sie na pewno nie skonczylo . wg mnie miala szanse conajmniej na brąz a [...]

Wyrzuć to uginanie a dorzuć serii do martwego ciągu i przysiadu

MISKA Próbuję przyzwyczaić się do nowego rozkładu i do jedzenia węgli na kolację. Makro mi się ciut rozjechało, ale miska czysta - nie zaliczam jak na razie żadnych wpadek:) Wklejam rozpiskę z dziś i plan na jutro. /SFD/Images/2016/1/27/e551ff000f1548a8831445a288c61197.jpg /SFD/Images/2016/1/27/70cf28e9fce54490a519d2c76c4ebbd8.png TRENING #11 [...]

[...] że łooooo. Ciekawa sprawa w sumie, bo kawa słabo na mnie działa (sporo piję), a to - zacnie. Trening jak na ćwiczenie po 30g ryżu wyszedł nawet nieźle. Dołożyłam 5kg do przysiadu i RDL'a. Aeroby w sumie z nudów, ale i jako nowy bodziec postanowiłam wzbogacić dodaniem kilku interwałów 30s/30s - w ciągu 30minut zrobiłam 2zrywy po 3interwały. [...]

Jezeli jakiś czas ćwiczycz, to możesz spróbowac pierwszy. Daj na wszelki wypadek filmiki z przysiadu, wyciskań i MC do kontroli.

[...] przyjemnie. 3 km. Skończyłem bieg, wracam do domu. Po drodze silne bóle kolan itd. Do teraz, mogę stać i chodzić, ale każde zgięcie kolana nieco bardziej to ból. Zwykłego przysiadu nie zrobię bo upadnę prędzej. Nie wiem, czy sobie te kolana popsułem, czy nie nadają się do biegania. W lato na rowerze też je czasami czułem, ale nie było czegoś [...]

Od TGU bolą mnie oczy!! Nie obejrzałem do końca. Swing - robię mniej przysiadu a więcej hinge, ale w sumie i moje hinge jest niewielkim ruchem. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale jest podział na HIP/HINGE i sqing to hinge. Ogólnie - nie przepadam za swingami, a już na pewno za 1H-SW!! Wolę symetryczne podejście! Press - klasa! :-) MaGor musi Cię [...]

[...] 20 48kgx20/x20/x12+8 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Ojj dawno przysiadu nie było. ;-) Nigdy się za bardzo z tym ćwiczeniem nie lubiłam, ale mam wrażenie, że trochę mi się mobilność poprawiła, a to cieszy. Teraz pomału napierać na [...]

A wiesz czemu sluzy ta "izolacja " jak to nazywasz? To przyjrzyj sie ilosci powtorzen ,ona ma tam gdzie jest w planie swoje miejsce. Ejpi pamietaj by spadac do pozycji przysiadu na cale stopy nie na palce musisz kontrlolowac ten skok to nie taki zwykly podskok Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-18 15:47:58

[...] Ćwiczenia w obwodach 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 20/20/20/20 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 20/20/20/20 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 10+10 / 8+12/10+10/20 5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami 20/20/20/20 Jak tylko skończyłam siłowy i pomyślałam co mnie jeszcze czeka to ryczeć się chciało, ale [...]

[...] + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Był ogień i bezwład, boli mnie wszystko cały tydzień ....}:-( 05-06-2014 DZIEŃ 25 Dieta: +Zapiekanka +Tuńczyk+awokado+kasza [...]

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Skaczę jak prawdziwy skoczek w tych przysiadach :-D generalnie idzie dobrze. +Trening na uda. 03-07-2014 DZIEŃ 53 DT [...]

[...] i dwójki palą, +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami \-)\-)\-):-> po co komentować /-)_ +Trening na uda... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-07-16 20:02:52

[...] z gumą w półprzysiadzie 6. Supermanki z gumą leżąc na piłce @-|@@-)/-)_ to chyba wszystko tłumaczy..... |-) +trening na uda Myślałam,że mi dupa spłonie od pierwszego przysiadu }:-( 26-07-2014 DZIEŃ 74 Dieta:Faza 4 Cheat był %-) Duża bułka z masłem /-)_ Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. [...]

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami brak słów }:-( +trening na uda wieczorem. Kurde jaki problem mam ze spanie, koło 22 zaypiam tak do 1-2 później do 5 nie śpię [...]

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami /-)_ +Trening na uda Pod górkę już }:-( Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-08-06 20:11:09 Zmieniony przez - Kajtek_84 [...]

Nagraj filmiki z przysiadu, wypadów, barków i ćwiczeń na plecy. ZObaczymy.

Aż rzuciłem okiem na ten artykuł: "2. Przysiady – również możemy wykonywać w skróconym zakresie ruchu. UWAGA: nie należy skracać ruchu przysiadu, na sesji w której wykonujemy pełne przysiady."

[...] - 3x113kg - 3x117kg - 3x117kg - 3x123kg - 3x123kg - 3x127kg - 3x127kg 2. Przysiad --> 1. normalny, 2. z zatrzymaniem, 3. z zatrzymaniem dupą do ziemi: - 3x120kg - 3x120kg - 3x125kg - 3x125kg - 3x130kg - 3x130kg - 3x140kg I to by było na tyle, lecimy powoli z tematem ;) Miałem filmik z przysiadu, ale kamerzysta się nie popisał i słabo wyszedł :D

[...] z obciążeniem 10kg 15x4 -zginanie tułowia na boki z obciązeniem z 2 hantlami 15(na strone)x4 nogi: -przysiady na jednej nodze z 2 hantlami 8(na noge)x4 -wyskoki z przysiadu z 2 hantlami 8x4 -przysiady ze sztangą na plecach 8x4 Chciałbym się dowiedzieć co do tego dodać czy ew. zmienić całość. Mażenie wyciągnąć te 110cm Zmieniony [...]