przysiadu

Czemu nie robisz klasycznego przysiadu ?

Ból w stawie biodrowym po obu stronach przy przysiadach.Podczas przysiadu w fazie wstawania boli,piecze po obu stronach stawu biodrowego. zaznacz dokładnie o którym miejscu mówisz

[...] pozycja techniczna w tym ćwiczeniu, żebyś siedząc nie wyginał za bardzo kręgosłupa. Możesz też próbować z różnymi wersjami np z hantlami jeśli ze sztangą będzie źle. Co do przysiadu to po prostu staraj się go poprawiać w sensie jego głębokości bo to zaowocuje w przyszłości, a przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń. A trzeba też mieć [...]

przysiadów ze względu na sprzęt nie mogę robić większym ciężarem, wcześniej ich w ogóle nie robiłem dopiero od splita zacząłem robić nogi :/ a przysiad na zmianę z martwym to robić tak? 1 - przysiad 75%cm 2 - mc 80%cm 3 - przysiad 85%cm 4 - mc 90%cm 5 - przysiad 95%cm 6 - mc 100%cm ? bo wtedy nie będzie np przysiadu ze 100% ciężarem.

[...] mięśnie. Też musi się do treningu tych nóg przyłożyć bo odstają od reszty sylwetki. Jak nie masz sprzętu to nawet w domu warto robić jakieś ćwiczenia na nogi jak przysiady czy wyskoki z przysiadu tak aby te mięśnie zmusić do pracy. Do pewnego czasu sam trening z masą ciała wystarczy, a później by się przydało dołożyć jeszcze jakieś obciążenie.

Mnie najbardziej sie one rozrosły dzieki przysiadom ze sztangą z tym że robiłem przysiad prawie do końca. Im niżej zejdziesz ze sztanga w momencie przysiadu tym bardziej zaczynają pracować pośladki podczas wyprostu. Całkiem nieźle pracują też podczas wykonywania wyciskania na nogi na maszynie do góry. Wydaje mi sie ze te 2 ćwiczenia najbardziej i [...]

[...] ja ćwicze w mojej własnej małej siłowni i nie mam pod ręką instruktora, który podpowiedziałby mi to i owo. I mozna MC np. zastąpić przyciąganiem drążka do klatki? Lub przysiadu prostowaniem nóg na atlasie? Czy poprostu są one o wiele mniej skuteczne niż ćwiczenia wielostawowe? Bo proprostu trochę boje się o to, że uszkodze sobie kręgosłup [...]

Jak tak bardzo sie martwisz o ta gore klatki, moim zdaniem niepotrzebnie, to mozesz ewentualnie robic wyciskanie na lekkim skosie zamiast płaskiej. A co do przysiadu i mc, to nie ma innej opcji, musisz je robic, bo inaczej mozesz sobie zapomniec o wielkich miesniach. Przede wszystkim technika! Zakładaj taki ciezar na sztange, z ktorym dasz rade [...]

czesto nie oddycha albo oddycha plytko zeby nie stracic tzw. sztywnosci to tak jak bys powiedzial do goscia, ktory ma 300kg na plecach i schodzi do przysiadu zeby oddychal

możesz tylko po co ? jak mięśnie brzucha są odpowiednio trenowane podczas treningu to im więcej nie trzeba, daj ćwiczenia w dniu martwego ciągu i wdniu przysiadu na koniec treningu i więcej nie trzeba

[...] sobie to powinieneś się duzo dowiedzieć :) By dr squat na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do [...]

[...] a jednocześnie świetne ciężarowo. Nie znam drugiego takiego ćwiczenia na plecy- bezpiecznego, masowego, rozwijającego grubość. Z drugiej strony umieszczenie naraz mc i przysiadu tylniego nie jest najlepszym wyjściem. Stąd moja propozycja rack pulla. Może ewent. spróbować dać rdl lub martwy ciąg na prostych nogach( 2 zupełnie różne rzeczy).

[...] tak, po maxach 9-12 dni wolnego przysiad mzoesz robic zamienie co trening z MC wtedy jezeli jzu cchesz prostowanie (bo ja bym go nie dal w 1 HST) to w dniu co nie ma przysiadu rece zelezy od osoby ja bym mial ciezko i dalbym superserie francuz/uginaia rak z supinacja nadgarstka, ale to jzu musiz sam wiedizec czy TWoje rece potzrebuja [...]

przysiady są ważne gdy robisz np fbw bo nie są ćwiczeniem izolujacym.. tzn nie izoluja wszystkich partii miesni procz jednej ktora cwiczymy.. wiele partii uczestniczy w wykonaniu przysiadu.

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Przed ćwiczeniem rozgrzewka. Może boli mnie przez to, że za mocno szarpałem podnosząc sztangę do przysiadu? Zmieniony przez - Mssg w dniu 2012-04-15 17:25:46 Zmieniony przez - Mssg w dniu 2012-04-15 17:27:07

[...] koleś napisał "Startuje w trójboju - czym się wspomagać aby poprawić wyniki" a Wy byście mu odpowiadali: Jesteś niepełnosprawny, że nie możesz wycisnąć sztangi i zrobić przysiadu? Co za zryte berety. Jeżeli napisał, że musi zaliczyć to chyba chodzi mu o jak najlepszy wynik, co nie? 90% z was nie przebiegła by 1km, nie mówiąc o tym, żeby [...]

[...] również na przysiadach Zapomniałeś chyba zaznaczyć iż pomoc obsługi jest możliwa w siadach tylko podczas odkładania sztangi, a podczas zabierania jej przed wykonaniem przysiadu - zabroniona - zawodnik musi sam ją zdjąc ze stojaków i przyjąć pozycję startową W wyciskaniu - pomoc obsługi jest dozwolona zarówno w zdjęciu stojaków zesztangi i [...]

Po pierwsz technika przysiadu musi byc dobra,długa rozgrzewka kregosłupa. Przysiad zrób na wiekszej ilosc powtórzen 15,15,12,12

Włoszka Orsyni Antonietta zwyciężczyni kat.wag.67,5kg oraz open w drugim podejściu przysiadu 202,5kg.niestety nie zaliczonym ale w trzecim podejściu zalicza ten ciężar.

[...] słowa - w końcu dopiero październik. Za to siłowo pomimo problemów z kolanami (na szczęście zwalczonych) jest spory plus gdyż nie zwiększając masy ciała dorzuciłem do przysiadu i mc po 20-30 kg. W ławie mimo bolących łokci też jestem silniejszy. Także jeżeli nic nie stanie mi na przeszkodzie w normalnym trenowaniu i wykonam choć część [...]