przysiadu

a) siadasz za płytko są tak na prawdę tylko 2 ustawienia przysiadu tylnego: 1.sztanga wysoko na karku,siadasz raczej w dół,kolana wychodzą do przodu 2.sztanga nisko,na półce utworzonej przez tylni akton barku, siadasz raczej w tył,kolana już tak nie wychodzą nie próbuj trzymać sztangi wysoko i siadać w tył b) nie leż w czasie przerw w WL na [...]

Przyczyn może być wiele - od złego ustawienia, przez złe ułożenie sztangi, ramion, głowy, złe oddychanie lub też brak stabilizacji przez niedopięte mięśnie brzucha. Nagraj filmik z tego przysiadu - to będzie łatwiej wyłapać błędy i je skorygować.

[...] tylko się sturlałam i leżałam kilka minut bez ruchu. Dopiero jak dotarłam do domu to te uczucie minęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91d171f7155453d81632a3f1a42d533.png Filmik z przysiadu 44kg. Słabo widać, ale zawsze coś. Tak żeby mi nie zostało w nawyku na przyszłość coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM [...]

DNT Aktywność moja dzisiaj: w szybkim tempie spacery, ćwiczenie przysiadu przy ścianie- pewnie z około 50 powtórzeń i lekkie rozciąganie. Odpoczywam i regeneruję się, bo mam leciutkie zakwasy, ale jednak wkońcu mam :-) Trening jutro rano 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,papryka,cebula,rzodkiewka Muszę sobie popiec jakieś inne mięska [...]

Dziś dzień przysiadu. Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa. Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy [...]

[...] wypadał mi trening nóg ,który robie tak jak zaalecał mi p.Michał Karmowski z małą modyfikacją ,nie robie mc na prostych nogach (bo nie daje juz rady tego wykonać ) i zamiast przysiadu przedniego robie hack przysiady (technika u mnie kuleje ) Wyprosty 3s 20powt Wypychanie na suwnicy 4s 20-12powt Hack-przysiady 4s 15-10powt Wykroki chodzone z [...]

[...] kolan do klatki w zwisie 3x10 6c. Skośne brzucha 2x20 Bieżnia 31 min; 3,12km; tętno ok. 130 Rozciąganie 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07c6edf4e97a4ed589d03d8e632aebf3.png Saida daj proszę znać, czy masz jakieś uwagi do mojego przysiadu bułgarskiego - wysyłałam Ci linka do filmiku na priv. Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-28 11:43:48

[...] mi fatalna dieta -> jednego dnia jadłam ładnie, innego podjadałam "śmieci", kolejnego zaś wręcz objadałam się ponad miarę (mam skłonności bulimiczne ). Odnośnie przysiadu przedniego -> robię go od niedawna. Podczas tego ćwiczenia przeszkadza mi (i jednocześnie ogranicza możliwość zwiększenia obciążenia) ból nadgarstków, [...]

Jak najbardziej dobrze. Zaczynasz od dwóch głównych ćwiczeń na nogi-przysiadu i martwego na prostych, jedno ćwiczenie jest głównym, ciezkim ćwiczeniem na czworogłowy, a drugie głównym ćwiczeniem na dwugłowe, taka zasada jest w porządku. Swoją drogą zapomniałem zwrócić ci uwagi-masz tam dość dużo tych wspięc...8 serii to dużo. Łydki to oporne [...]

[...] kozieradka,cynamon, kurkuma, ocet jabłkowy 2. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54190ea8e1d49aeb2327d1c908737ef.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] Zapoznaj sie rowniez z badaniami nt diety przy hashi. Naprawde warto. Trening rowniez jest slaby. Na Twoim etapie zaawansowania raczej FBW....no i co to za trening nog bez przysiadu ? :) Martwy na prostych (nie mylic z RDLem) to wyzsza szkola jazdy.... Swing ketlem nie jest cw na barki. 300gr na wadze to wiesz, po wyjsciu z kibelka mozna [...]

No gdyby gosc nie robil przysiadu z hantlami to bylby ok. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/08/2016 11:25:29

[...] czy jako ostatnią serię? A może osobny trening na to przeznaczyć i sprawdzić kolejne grupy? Mam świadomość, że muszę być rozgrzany. Rozumiem, że nie powinienem na tym samym teście sprawdzać np. wyciskania leżąc i stojąc. Mogę natomiast śmiało spróbować wyciskania leżąc i przysiadu, a na następnym treningu wyciskanie stojąc i MC. Dobrze kombinuję?

Moga, zaleznie od budowy ciala i rodzaju przysiadu. Nie powinny za to leciec do srodka.

[...] hantli 3 x 3 4.Żołnierskie Rampa 5 + regres 5A Wyciskanie wąsko -odwrotna piramida 5B Francuz ze sztangą - odwrotna piramida + łydki. Krótko i na temat, w siadach 170kg x 2 z dużym zapasem i poprawiona głębokość. Dałem na podest gumę i już nie jest tak sztywno. W wyciskaniu 145kg x 3, żołnierskie 85kg x 4. Zaraz dorzucę filmik z przysiadu.

[...] x 5 3. Wykroki ze sztanga 3 x 8 4. Uginanie podudzi 3 x 8 5. Hip thrust 4 x 10 + łydki W Hip thrust trochę zacznę dokładać bo jednak 70 kg mi pośladków nie zbuduje ani nie wzmocni przysiadu. Dziś już 120kg ale trochę się boje bo u mnie wszystko jest niestabilne i się rusza. Jakby ławeczka pękła i walnąłbym głowa w ścianę to nie byłoby fajnie %-)

[...] rzeczy, wczoraj poza czekoladą było czysto i brzuch też płaski. Powywalam takie rzeczy na stałe. Tak, chcę lecieć dalej z redukcją, z dietą i z czym się tylko da :-)) Żadnego przysiadu nie robię.. Bardzo chętnie zacznę coś takiego ćwiczyć %-)Na sucho, tzn z gryfem czy zupełnie bez niczego?? Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 08:57:09

[...] 115kg*8 125kg*8 135kg*8 (poprzednio 140kg*6) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*20 175kg*20 195kg*20 215kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ (CHWYT ZAMKOWY) 75% przysiadu CIĘŻAR SAMYCH TALERZY 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 (poprzednio 100kg*10) 4. uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej [...]

[...] Co do treningu, to dalej obwodowy tylko pozmieniać ćwiczenia? Starałam się wrzucić jak najwięcej ćwiczeń z hantlami/sztangą i wydawało mi się że maszyn nie jest tak dużo, ale coś wymyślę Z pokazaniem techniki nie będzie problemu, tyle że np. przysiadu nie zrobię bez maszyny smith'a bo wszystkie sztangi wiszą na poziomie niecałego metra od ziemi

[...] i dostałam prawdą w oczy za technikę. Dowalę trening, nie ma sprawy, tylko najpierw muszę odrobić zadanie domowe pt. veronia napieprza na sucho tak jak MBR przykazała, bo na razie cieniuuutko... :-) Ale nie zamierzam się poddać Nie nie. No chyba, że po tysięcznej próbie dalej będę jak ten łoś, po omacku, nic a nic ... Idę się uczyć przysiadu...