przysiadu

[...] ale ponieważ kupujemy sprzęt wspólnie z kolegą decyzja nie należy tylko ode mnie :D Gdybyśmy jednak zdecydowali się na ławkę mh l007, to czy wykonanie przy niej przysiadu jest w jakikolwiek sposób możliwe a przede wszystkim bezpieczne? Jej stojaki mają 154 więc teoretycznie dla naszego wzrostu w sam raz ale wydaje mi się, że będzie [...]

[...] w głowie przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda. Po dwóch powtórzeniach odpuściłam. Dokończyłam po ćwiczeniu C - już nie bolało. Było ciężko. Postaram się nagrać filmik z przysiadu do oceny techniki, bo może coś kuleje. B1. Zaszalałam w pierwszej serii i już nie miałam siły. W ostatniej serii 15kg było tak ciężkie, że omal nie upuściłam na [...]

[...] Ciężary podane (jeśli nie jest napisane inaczej) są bez sztangi, na nowej siłowni ćwiczę ze sztangą 20 kg, więc takie obciążenie należy dodać do WL, przysiadu, MC itp. Jeśli chodzi o dietę, to trzymam się ok. 1500 kcal, ok. 75-125 węgli (zależnie od treningu - bez treningu, GPP - 75, góra - 100, ciężki - 125), 120 białka [...]

[...] sie je robić bardzo dokladnie wiec szło troche wolniej ,ale z czasem moze szybciej pójdzie obliques mam pytanko odnosnie zarzut i push press sztangielkami czy jak potem od przysiadu ide w góre i sie prostuje to wttedy jest taki lekki podkok czy nie?Strasznie wyczerpujace cwiczenie ,ale fajne Dieta dzis mam 1700kcl ,a takiej ilosci wegli to juz [...]

Vajolet mam pytanie odnośnie treningu, a szczególności wyciskania-skos,płasko i przysiadu - czy masz jakiekolwiek stojaki, czy korzystasz z domowych sposobów, kojarzę, że wyciskałaś z podłogi i sztangę ustawiałaś na pufach.....wycisk skos robiłaś w jaki sposób? znalazłabym sama, ale tak strasznie wolno chodzi mi SFD, że po kilku stronach [...]

To ja ma jeszcze pytanie odnośnie przysiadu z piłką w treningu obwodowym - czy powinno się schodzić tak jak na zdjęciu do kąta prostego czy im niżej tym lepiej?osobiście im niżej schodzę tym lepiej tyłek czuję przy wstawaniu...więc chyba sama sobie odpowiedziałam poniekąd, ale wolę się upewnić ;-)

[...] i po MC i przysiadach myślałam, że zejde z tego świata. Nie wiem jakim cudem mam kiedyś 2 razy tyle dźwignąć, co dzisiaj @@-) Oczywiście podane obciążenia na 1 rękę, oprócz przysiadu plie. Na fioletowo - progres w stosunku do słabego ostatniego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f3afc97aed453ab5d3294a1be5460b.jpg 1a. W 3 serii zaczęłam koci [...]

[...] Taką masz budowę(cholernie długie nogi szczególnie uda i małe stópki) i tego nie zmienimy. Ważne, że zaczynasz z biodra i nie garbisz się w dole. Trzymamy się wersji przysiadu z serii pierwszej - ta mi się najbardziej podoba - idzie z biodra, głębokość dobra i nie buja Cię tak jak w kolejnych seriach. W każdym razie za tydzień trening [...]

[...] Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 81min Uwagi: Trochę płytkie te siady mi wyszły tak jak oglądam filmik zwłaszcza ostatnia seria wolnego przysiadu Co do ustawienia stóp,a dokładniej kąta to tak muszę mieć jak teraz,bo zmniejszyłam kąt stóp i źle mi się robiło niewygodnie i niestabilnie...tak więc pozostaję [...]

[...] do sportow siłowych...szkoda ,że tak daleko mieszkasz...bo chętnie nawiązałbym wspópracę.Bo czasami się zastanawiam czy więcej pracuje jako trener czy jako nagabywacz( bo kiedy widzę na rekreacji dziewczyne z tzw.układami do wyciskania) ....dni....tygodnie...musze tłumaczyc ,że to bezpieczne...itd.....Pozdrawiam i czekam na filmiki z przysiadu...

[...] od małych wkładek i dopasuj sobie ich wysokość do tego jak będziesz wykonywała przysiad.Ale mimo wszystko spróbuj na treningu podłożyć wysokie podkładki i sprawdź jak będziesz trzymała pozycje w czasie przysiadu.Co po wysokości kładzenia sztangi ...no cóż..tu też musisz poeksperymentować..Masz dużo czasu by na spokojnie sobie wszystko poukładać.

fokus c.d. twojego przysiadu to tragedia :P nogi najlepiej wchodza jak robisz pełny, z nie wielkim obciazeniem :) jak robisz połprzysiad, zazucisz 100 kilo, to efekty beda gorsze niz z 60 na plecach i pelnym przysiadem, wiem po sobie :) pozdro i cisnij :)

[...] tu cały wachlarz możliwości, które można mniej więcej pogrupować według części ciała. I tak: Dól – nogi i biodra “krzesłko” czyli wytrzymywanie określonego czasu w pozycji przysiadu. Można wykonywać w oparciu o ścianę lub bez żadnego oparcia. Dla lepszego efektu warto przećwiczyć wszystkie pozycje – przysiad pełny, połowiczny (z udami [...]

[...] 15x66kg 15x71kg 15x76kg 5.wspiecia siedząc 3x20x20kg Po siłowym bieg- 8 minut rowerek-12minut Wrażenia Po treningu aż mi sie nogi uginały. Narazie nie jestem zadowolony z przysiadu, przed swietami szło 105kg x 10 teraz ledwo 85 kilo idzie ale mysle ze jeszcze sie poprawie. Po treningu rowerek był zajety to troche pobiegałem. Dzisiaj bez fotek [...]

[...] Przysiad (tył): 118 kg - 12 pow. 128 kg - 8 pow. 138 kg - 6 powt. 104 kg - 10 pow. – podwójny siad 94 kg. - 10 pow (podwójny siad) + drop seria do upadku Powróciłem do przysiadu na początku treningu – jednak ciężary i wielostawowe ćwiczenie uważam powinno być wykonane jako pierwsze (czuje lepszą pracę i czucia mięśni). Podwójne siady – [...]

[...] napisać swój wzór z jakimiś piramidami rampami :D. Od początku mnie kierujesz dzięki czemu dostałem pierwsze porządne przyrosty więc dla mnie to jesteś jak mentor . A co do przysiadu to raczej rampa odpada - mega dużych kilogramów nie mogę brać żeby nie zrobić sobie krzywdy bo nie mam stojaków (już kiedyś był z tym problem przy FBW ). Zmieniony [...]

joł dzięki ja powinienem teżsie regenerowac ale chyba maxy bede sprawdzał w tym tygodniu podejde pod 200 w ciągu i nei z***ie przysiadu , może 100 na kaltke pójdzie ? ( marzyciel )

[...] wynik, ale mnie zniszczyl %-) Powiem, że bardzo mocno eksperymentowałem z treningami siłowymi, najwięcej zyskałem na Westside, ale ten plan mi się podoba :) relatywnie często się zmienia wariancję przysiadu, czyli nie jest nudno. Aczkolwiek zgodnie z badaniami genetycznymi abym rósł w siłę powinienem ćwiczyć każde ćwiczenia około 2-3 razy w tyg.

[...] nosem Komentarz: Fajny trening! Dodani wyprostów na GHD fajnie dogrzało plecy. Udało mi się znaleźć dobrą pozycję do martwych w trap barze, a mianowicie delikatnie szerzej niż do klasyka, prawie ta sama szerokość jak do przysiadu. Na wyciskaniach też poszło całkiem nieźle, dobrze się zmęczyłem :-) cały trening w 65 minut wyszedł :-)) Pozdro

[...] 15 Pull-ups 15 Front squat Zrobilem i przezylem. Ledwo ! Prosze brac poprawke na moje parametry, slaba ruchomosc, na to ze rok temu nie bylem w stanie zrobic przedniego przysiadu bez paskow itp. Wiem ze technika do bani, ale sie staralem. Ile energii kosztowal dzisiejszy trening, widac bedzie na raporcie z komputerka. Poniewaz rano bylo [...]