przysiadu

[...] za odzew :-) A w ogóle to na co zwracać uwagę wybierając magnez – by wyciągnąć z niego jak najwięcej? night: No przyznam, że trochę by tak było. De facto nie umiem ani przysiadu, ani wiosła hantlami – łatwiej mi będzie póki co skupić się na przysiadzie, a nie poprawiać jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego [...]

[...] unoszenie w opadzie 4 serie 5) francuz leżąc 3 serie 6) prostowanie na wyciągu 3 serie nogi plecy lekko 1)przysiad ze sztangą 4 serie 2)wspięcia ze sztangą stojąc ( +20kg do przysiadu) 2 serie 3)uginanie nóg na maszynie 4 serie 4)wiosłowanie półsztangą 5 serii 5)uginanie ze sztangą podchwyt 3 serie klatka barki tric lekko 1)wyciskanie na [...]

Ad1. To klasyczne wyciskanie na barki stojąc nie ma wersji z podłogi Ad2. Musisz wykonywać przysiad technicznie dobrze i w zależności od tej techniki dobierasz głębokość przysiadu, daj film z przysiadu to zobaczymy Ad3 nie wiem o co pytasz :-)

Co do przysiadu, musiałem może podać złe dane, nie wyciskałem jeszcze przysiadu na maxa, serie w ćwiczeniu robię przy 30kg (12/10/8), więc jedno powtórzenie wyciągnę pewnie więcej. Jednak myślę, że nie więcej niż na klatkę.

[...] ciąg to nie jest ani sumo (za wąsko) ani klasyk (za szeroko). Raczej forma pośrednia, która przy mojej budowie i ograniczeniach jest najwygodniejszą opcją. Nie umiem zrobić przysiadu stojąc na szerokość barków, muszę stać szerzej i to samo jest w ciągu, muszę stać tak żeby sztangę łapać między nogami nie na zewnątrz. A sztanga rzeczywiście [...]

Fighter ciężko się skupić na treningu w takich warunkach %-) Paatik mierzył ile brakuje do ziemi ;-) Kontrola jakości przysiadu %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-21 15:01:38

No fakt! I nie robię przysiadu, po operacji kręgosłupa wolę nie ryzykować :-P Zrobię bułgary, rykroki, wyprosty i uginania leżąc.

[...] ćwiczenia na barki. Później 6x obwód - pompki na stołkach 8x - wskoki na stołek 8x - scyzoryki 12x - przysiad z wyskokiem 10x - reverse hyperextension na piłce 15x Zamiast przysiadu miały być nożyce, ale mam problem z kolanem. W niedzielę wieczorem zaczęło boleć. Nie czuję przy chodzeniu ani bieganiu, przy ćwiczeniach obunóż też w miarę choć im [...]

[...] bilsko ciala gryf trzymac i odlozyc tak gyf zeby prawie piszczeli dotykal chodzi o kosc piszczelowa z przodu lydek, jak robie martwy to nie robic glebokiego pelnego przysiadu, bo w opisach ktore zytalem na forum jest ze przysiad gleboki ale to dla mnie bez sensu, jak to wykonywac, na filmikach widzialem ze zadnego przysiadu goscie [...]

Ja glownie podpatruje na YT a pozniej probuje :) Ale takiego przysiadu rwaniowego to się lepiej uczyć od kogoś kto kuma bazę. Podstawowe ćwiczenia i pomysły to można z YT, ale specjalistyczne zabawy ze sztangą to już musi ktoś nadzorować.

Przy tych bambusach to jest dynamiczny wyprost z przysiadu i dotknięcie ściany wyprostowanymi rękami?

[...] burpees, 40 przysiadow itd. Trening katorżniczy i pokazujący, że masz zwierzęcą wytrzymałość. Do takiej sesji mogą podejść tylko dwa typy osób: a) te które nigdy nie zrobiły przysiadu ze sztangą i burpees b) pewne siebie i swojej wytrzymałości Do grupy a) nie należysz :-) Gratuluję. 120 przysiadów z niewielkim obciążeniem potrafi zrobić z krwi [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

70x8 yo ?? malo ja robi 85 x 10 na serie do pol [przysiadu :)prawidlowe przysiady :)czyli klatka do kolan mniej wiecej znaczy nie chodzi mize klata dostykam kolan ale tak ten przysiad wyglada :) hmm...

Zenith ja tez się boje o kręgosłup. Ja robie do max przysiadu, a nie do 90 stopni. Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka Właśnie Zenith to na suwnicy to sam ciężar pdoałeś i czy dotykałeś kolanami klatki piersiowej ?? Copkiler nie rozumiem skąd możesz wiedzieć jakim ilorazem inteligencji i znajomościa w kulturystce [...]

[...] z nim. Chwytamy wtedy w jedną rękę krążek i kładziemy go sobie na klatce, drugą ręką podpieramy się dla zachowania równowagi czegoś stabilnego. Ćwiczenie polega na wykonaniu przysiadu z jednoczesnym mocnym odchyleniem tułowia do tyłu i wspięciem na palce stóp połączonym z wypchnięciem kolan do przodu-dla lepszego rozciągnięcia mięśni górnej [...]

Nie, nie i jeszcze raz nie ;-) Nie tędy droga panie kolego dobrze, że nagrywasz te filmy bo przysiad jest bardzo źle technicznie wykonywany. Popatrz, że nie robisz przysiadu tylko połączenie częściowego przysiadu z dzień dobry a to nie ta bajka. Musisz siadać do tyłu biodrami a w tej chwili się pochylasz zdecydowanie za mocno tułów musi być [...]

[...] wszystko szybko. W kręgach polskiego Trójboju Siłowego jest taki dogmat że jak by to powiedzieć, "wpadać jak śliwka w kompot" w czasie fazy ekscentrycznej przysiadu. Kiedy mu wyperswadowałem w końcu by zwolnił tempo schodzenia w tym boju (ponieważ zbyt szybkie opuszczanie wytrąca z równowagi), ten szybko odbił z 380kg na 400, [...]

co do przysiadu jak i rdl tempo leży , faza negatywna zdecydowanie wolniejsza np 3 sekundy a pozytywna dynamiczna w rdl rzeczywiście robisz za duży przeprost a przeprost + tempo zabójcze równa się kontuzja jak oddychasz podczas przysiadu i rdl?

[...] części stopy (wygląda to troche jak składanie się do przejścia płotkarskiego) noga którą ćwiczymy powinna się znajdować w takiej odległości od krzesełka abyśmy mogli podczas przysiadu zejść do kąta 70-80 stopni. Podczas przysiadu staramy się aby to noga którą ćwiczymy pracowała a nie noga która w tej chwili odpoczywa(zawsze ona będzie miała jakiś [...]