przysiadu

[...] prostu pchasz się w kontuzję przy takich dysproporcjach siłowych, mimo ze jeszcze o tym nie wiesz albo tego nie widzisz ;) i nie chce być złym prorokiem, natomiast pomęcz jeszcze wyciskanie leżąc, nie rób w ogóle pompek czy dipów, podchodź do przysiadu po macoszemu i strzelą barki, to jest wszystko kumulatywne, nie dzieje się z dnia na dzień :(

Jako wujek dobra rada sam dzisiaj spróbowałem i szału nie ma przysiadu https://youtube.com/shorts/s2uapLYuJSw?si=ZUj7qe1vmGzcvgkr

No co ty chcesz od tego przysiadu, przeciez wszystko jak trzeba. Ciężko mi utrzymać łokcie, nie ta mobilność :) ja lubiłem w całej dłoni trzymać sztangę, nie leżało mi w samyuch palcach itd. Czy łatwiej sie progresuje to zależy właśnie od mobilności w obręczy barkowej czy możemy wkręcić łokcie i czy potrafimy trzymać plecy. Tak samo sztanga ma [...]

[...] to polecam zobaczyc przysiad tego Pana po zarzucie jak mu biodro na bok spie... nasi tiktokowi eksperci by sie rozplakali %-) bo jest nei optymalnie. Ale wydaje mi sie ze rekord swiata i zloto na olimpiadzie jest warte nie optymalnego przysiadu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Nn3jntaUG6o Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 27.03.2024 13:05:36

miss no to dobrze że angielski bo bałam się że w ogóle jakiś magiczny język :P Trzeba podkreślać że słownictwo szybko się nadrobi przecież :P W przyszłym tygodniu idę z moim Piotrkiem na siłkę żeby ponakręcać filmiki bo mam tylko z przysiadu :)

Uffff bo już myślałam że skoro tak nie umiem ze stopami równolegle to coś ze mną nie tak :) Będę tak robic w ramach rozgrzewki co by nie zapomnieć póki nie mam przysiadu :D

każda forma przysiadu, wykroki, bułgary itp będzie ok.

czemu nie widzę zdjęć?Dziewczyny tak Cię chwalą... I jak WY to robicie,że do przysiadu bierzecie 30kg? Ja w MC tyle wezmę,ale nie jestem w stanie tego zarzucić na plecy do przysiadu.. Podpowiesz cos?

[...] WNIOSKI: 1.Jak następna rege to żadnych podbitych kalorii. 2.Za mało filmików do oceny, za to czucie mięśniowe starałam się mieć w każdym ćwiczeniu jak należy. Nie ogarnęłam przysiadu, jestem zadowolona z wykroków , wiosła hantlą, pompek. Do cardio muszę się lepiej przyłożyć, czekam na czas roweru i może zacznę biegać. Może nie było jak trzeba, [...]

Można jeszcze pomyśleć czy zamiast tego przysiadu tylnego nie dać np. przysiadu bułgarskiego ze sztangielkami lub wypychania na suwnicy. Poćwiczyć tak troszkę, żeby dać odpocząć lędźwiom i wtedy wrócić ewentualnie do siadów ze sztangą A wiesz ze ostatnio probowalam suwnicy i tez mnie tez ledzwie bolaly :-( Moge zamienic jak na razie. MC jak na [...]

[...] samym momencie, nic nie boli czy coś, po prostu kolano strzela i chrupie jednocześnie... Jak noge normalnie prostuje siedząc to takie coś się nie pojawia, tylko w momencie przysiadu lub ruchu gdzie kolano jest jakims "wiekszym" ciezarem obciążone a kąt miedzy dwójką a łydką jest dość mały. Podejrzewam że ten płyn co jest tam w kolanie po prostu [...]

[...] chłopak. Męczyliśmy przysiady. Zrobiłam chyba z 1000 przysiadów :P Skupiliśmy głównie na problemie z uciekającymi kolanami. Mam problem z pamiętaniem o wszystkich elementach przysiadu na raz. Diagnoza: Mam przodopochylenie miednicy. Braki w mobilności kostek i bioder. Przykurcze mięśnia lędźwiowo- biodrowego, zginaczy bioder i pasmo [...]

Niegłupi art. I w końcu ktoś to na głos powiedział...kolana przed stopami w czasie przysiadu..dlaczego nie? Przy długich nogach? Oczywiście, że tak.

Niegłupi art. I w końcu ktoś to na głos powiedział...kolana przed stopami w czasie przysiadu..dlaczego nie? Przy długich nogach? Oczywiście, że tak. Powiem więcej, a dlaczego nie przy krótkich.

[...] przydatny. Tylko trzeba zainwestować, jak się nie ma sprzętu..znaczy dwóch kijów od szczotki, jeden musi być długi..jakby co, to mam jeden na zbyciu, 300 PLN:-P Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew;-)

Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew;-) To tak zwany smith ajazego, oczywista oczywistość. Tylko ten milion razy w moim tempie, to jakieś 200 lat.

[...] kopa w postaci 2 grzanek z masłem i miodem:) Taka przedtreningówka home made. Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów [...]

Być może tak jest. O wiele łatwiej mówić o konkretach jak się coś widzi na żywo. A co do głębokiego przysiadu - to nie niszczy on kolan bardziej od częściowego. To tylko wałkowany mit. Natomiast nie jest też zawsze tak że wszyscy i zawsze powinni robić przysiad atg.

Nie, nie - biodro boli - ale nie podczas ruchu jak do przysiadu. Stanąć mogę szeroko, prawie do poprzecznego szpagatu - naprężacza w takich sytuacjach w ogóle nie czuję. On się włącza podczas podskoków i biegania.. Wydawało mi się ze i tak szeroko stanęłam...

Paatik, taki pomysł mię wpadł teraz..;-) weź tego Smith'a, ustaw się jak do przysiadu low bar, ale sztanga nad śródstopiem , a nie stopy 10cm przed sztanga%-). I teraz kombinuj z rozstawem stóp...jak trener każe x 5, szerszej - 5, jeszcze szerszej - 5. sumo - 5. Pamiętaj tylko, że kolana idą w linii ze stopami, więc będziesz musiała trochę te [...]