poręczach

Może mi ktos wkleic filmik jak prawidłowo powinny wyglądać pompki na poręczach w wersji na klatke piersiową, znalazłem różne i nie wiem który dobry, bede wdzieczny.

Witam, jaki chwzt powinienem stosowac robiac pompki na poreczach (wersja na klate)?

Witam Mam takie Pytanie, w jaki sposób wykonywać pompki na poręczach żeby, przełożyło się to na wzrost siły eksplozywnej ? Pozdrawiam

Zaczęlem robic pompki na poreczach i mam takie pytanie jak zrobie serie i zejde z poreczy czuje jak by mi sie zebra od srodkowej czesci klaty rozrywaly . czy to standart ?

Jak w danym dniu ćwicze klate i triceps to czy pompki na poręczach mam wliczyć jako serię tylko na triceps czy razem do tricepsa i klaty???

Witam, naszła mnie myśl o wdrążeniu do planu pompek na poręczach- lecz czuje duży nacisk w okolicy mostka przy wykonywaniu ćwiczenia. Jest coś nie tak, czy tak powinno być( nigdy tego ćwiczenia nie robiłem)

Siema chciałbym dodać to ćwiczenie do planu treningowego tylko nie wiem na co czy na tricka czy na klate? Te 2 partie łącze z czym innym a poręcze mam na myśli 2 takie same szafki.

czyli np jak zakładam 30 kg obiciążenia waże np 70 kg to coś idzie na wyciskanie na ławce płaskiej? np 30kg+75 = około 100kg z małym marginesem błędu czy raczej to się nie przekłada?

Łatwiej jest ćwiczyć wyciskanie leżąc z obciążeniem 70kg czy robić pompki na poręczach ważąc 70kg?

Witam was robię pompki na poręczach i nie czuję dolnych parti klatki ćwiczę już 3 miesiące i jedynie ukształtował mi się środk klatki a dół jaki był taki jest.Jak powinno wyglądać ćwiczenie na dolne rejony?

co sadzicie o tych poreczach??? - http://www.allegro.pl/item882543865_marbo_home_jedyne_takie_porecze_do_pompek.html chcialbym wiedziec czy bardzo sie chwieja czy moze sa jednak bardzo stabilne czy sa solidne itd.

Na triceps wykonuje pompki na poręczach, bez obciążenia robię ich w pierwszej serii 10-14 , w drugiej 5-7. Moim celem jest masa, zastanawiam się czy nie robić ich z obciążeniem, np. z obciążeniem 5 kg. Co o tym myślicie?

czy pompki na krzesłach to to samo co pompki na poręczach i czy pompki na krzesłach mozna traktowac jako dobre cwiczenie na klate?

witam mam pytanie: nie dam rady wykonac pompek wersji na klatke w takiej pozycji ta od lewej czy mohge robic tak?nie prostowac lap do konca! ta od prawej

witam dostalem plan cwiczen lecz troche go nie rozumiem zabardzo co to oznacza ta superseria iz mam zrobic papki na poreczach w superseri tak ze łydki w superseri jak mam to zrobic ta superserie pilne iz za 40 min mam trening

witam jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast pompek na poręczach ?? nie mam na siłowni poręczy ;/ chodzi o trening klatki :)

Mam pytanie. Jak robie pompki na poreczach to gdzies po 5 powtorzenaich nie jestem w stanie juz robic bo za bardzo jestem rozbujany w przod i tyl. Mialbym sile zrobic wiecej, bo wystarczy ze dotkne noga ziemii zatrzymam bujania i zrobie reszte. Da sie cos z tym zrobic?

Gdy robię pompki na poręczach to boli mnie klatka w środkowych okolicach, to nie jest taki normalny ból co wynika z treningu... jakiś dziwny... nie wiecie co to jest?

Na triceps robię tak: Wyciskanie wąsko 4x 12-15 Francuz sztangą leżąc 3x 12-15 Zginanie ramion w opadzie hantlą 3x15 Które zastąpić ćwiczenie pompkami na poręczach? Np. 4x max- na razie bez obciążenia.

Witam Czy jest może jakieś ćwiczenie które ułatwiło by mi zrobienie pompki na poręczach? bo jak narazie nie zrobie ani 1 ;/ i nie wiem jak ćwiczyć żeby dać rade