poręczach

Możesz zmienić jak chcesz, ale to już izolacja, pompki na poręczach byłyby ok

[...] pomidory http://www.iv.pl/images/82631548134377940230.jpg Pare fotek w szatni http://iv.pl/images/01654914936441502121.jpg http://iv.pl/images/64142064677681101558.jpg http://iv.pl/images/27966040857905901312.jpg Filmik z pompek na poręczach https://www.youtube.com/watch?v=59jCE47yPbM Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-02 22:56:29

[...] od 22 do 6 rano z koleżanką licencjat :D nawet nie miałem siły na coś innego z nią %-) Munga już Ci układam 1. MC klasyk 5 x 5 2. Podciąganie podchwytem 5 x 6 3. Pompki na poręczach 5 x 6-8 5. Wznosy boczne z sztangielkami 4 x 12 6a. Uginanie przedramion z sztangielkami 4 x 12 6b. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12 7. Allahy 4 x 12 50 zł :D

w piątek pierwszy raz idę robić pompki na poręczach :-D w ogóle to też mega mnie ciągnie do crossfitu, tylko u mnie to jest komedia z tym na siłce, bo sprzętu wolnych ciężarów jak i maszyn tak nawalone, naprawdę niczego nie brakuje absolutnie do treningu siłowego nieważne czyś trójboista, kulturysta czy chudy szczurek z osiedla, ale problem w tym, [...]

ja już wróciłem z treningu jak mnie pytaliście \-) dzisiaj poszło siady 9 serii pozioma 7 serii wiosło 7 serii bycki 6 serii pompki na poręczach 3 serie

Nie. Mc, podciaganie, siady, pompki na poreczach. JUTRO ZACZYNAM ROBOTE!!!

Na poręczach mam tylko możliwość jednego chwytu bo się nie rozchodzą tylko są proste i nie mieszcze się tam

A 1. Martwy ciąg: 6-5x3 2. Pompki na poręczach: 3xmax 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 4. Podciąganie sztangi do mostka: 3x10 5. Uginanie chwytem młotkowym: 2x10 6. Wyciskanie sztangi za głowę leżąc: 2x10 7. Roll-out: 3xmax

jutro nogi odpoczywają bo robię upper body na drążkach i poręczach, w czwartek piłka nożna, w piątek rower i sobota zupełny off

[...] więc kwestia wykluczenia węgli z diety :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png aero wyglądało tak(bez żadnych przerw): 400m biegu 12 podciągnięć + 20 pompek na poręczach 1200m biegu 12 podciągnięć + 30 pompek na ziemii 1200m biegu 12 podciągnięć + 20 pompek na poręczach 800m biegu 12 podciągnięć + 30pompek na ziemii 400m biegu [...]

[...] filmy na YouTube’ie notują większą widownię niż kasowy thriller ze wspomnianym bohaterem. Jeśli chcecie zobaczyć na żywo te niezwykle widowiskowe układy na drabinkach i poręczach, przyjdzie do nas, a przekonacie się, że podwórkowe instalacje jak trzepak czy drabinka osadzona na czterech nogach to idealne przyrządy do treningu właściwie [...]

[...] i diety. saa nie sa tylko do budowania masy miesniowej ale to chyba kazdy wie. plus gen dodatkowo , kolezka tylko na rowerze śmiga i biega a kopyta ma jak kulturysta spokojnie bez wstydu mógł by wyjść na scene z nogami i tak naprawdę to jego udręka , bo nogi kosmos a góra słabo jakies pompeczki posmiga lub trochę w parku na poręczach i tyle

[...] - nie jestem po prostu w nich silny, (lepiej idzie MC i wiosło sztangielką), może to z powodu długich dźwigni, dlateog porzuciłem WL sztangą na sztangielki + pompki na poręczach. Klatka lepiej się rozwija, a nie mam ciśnienia na ilość kg na sztandze. Tak dla ciekawości, nie wiem czy to proporcjonalnie, ale podam, że w WL kiedyś to max [...]

[...] wytrzymałością siłową a w treningu w grapler by się porzygałem zrobiłem obwód po 8 powt ( wyciskanie stojąc na barki hantli 35kg/40kg tutaj nie pamiętam , podciąganie na drążku 45kg , przysiady podwójne dno 200kg i pompki na poręczach 45kg ). Oprócz siły nabicie nie ziemskie było także jak komuś zależy na w/w aspektach to polecam. Pozdrawiam

1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... moze byc ostatecznie ale wtedy to z linkami wyciagu na [...]

po pierwsze swietny tamat i wszystki wpisy Pumy kopalnia wiedzy :) mam pytanie odnosnie pompek na poreczach w wersji na klatke - wiem ze polecasz je w planach - moglbys dokladnie opisac cala technikie cwiczenia (vide inne cwiczenia opisane wczesniej, czyli tlumaczenie za pomoca lopaty, mlotka i innych prostych i ciezkich, przez co skutecznych [...]

[...] w dwóch kategoriach wiekowych junior/senior, senior/weteran po opłaceniu dodatkowego wpisowego. O kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia. W konkurencjach: pompek na poręczach i podciąganiu na drążku obowiązuje tylko kategoria OPEN NAGRODY: • Każdy zawodnik otrzymuje Certyfikat lub Dyplom • Zawodnicy z każdej kategorii zajmujący miejsca [...]

Jestem po 36h głodówce, zrobiłem lekki trening na drążkach i poręczach, samopoczucie ok, bebechy lżejsze:) jedyny zauwazalny plus to że jajecznica sama bez soli i dodatków smakowała jak nigdy xD Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2021-08-31 12:21:54 Wtedy wszystko smakuje lepiej bez przypraw na zimno, czy bez dodatków.

[...] już solidnie, z michą - bez pierd***. Zacząłem teraz 17 marca po miesięcznej przerwie i zaatakowałem etap 3 Twojego planu z małym zastępstwem wyciskania wąskim na pompki na poręczach. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Pompki na poręczach 6.Uginanie ze sztangą Dopiero 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego [...]

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? jedno z najlepszych pompki na poreczach jezeli nie robiłeś Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-06-14 20:24:27