poręczach

[...] hantlami T1:25kg/25/25 T2:25/27,5/27,5 T3:27,5/30/30 T4:30/30/30 T5:30/35/35 4) Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg T2:40kg T3:40kg T4:40kg T5:40kg 1) Pompki na poręczach T1:8x cw/8/8 T2:8 x cw/+10kg/+10/+10 T3:8 x cw/+12,5/+12,5/+12,5 T4:8+15/8+15/8+15/8+15 T5:8+20/8+20/8+20/8+20 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T2:60/70/70 [...]

[...] T8:89/98/98 3) Wiosłowanie hantlami T1:25kg/25/25 T7:40/40/40 T8:40/40/40 4) Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg T7:40kg x 100! T8:40kg x 100! 1) Pompki na poręczach T1:8x cw/8/8 T7:8+25/8+25/8+25/8+25 T8:+27,5/+27,5//+27,5//+27,5 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T7:110/110/110 T8:110/115/115 2b) Prostowanie ramion wyciąg [...]

[...] ciąg T1:6x 90kg/100/100/100 T9:1x 170/180/190/200/210 Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg T9:40kg x 100! Szrugsy: T1:8x 100kg T9:2x180/190 + 1x200/205 Pompki na poręczach T1:8x cw T9:4x cw +30kg Wycisk wąsko T1:8x 60kg/60/60 T9:4x 120/120/120 Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg T9:36kg x 100! Przysiad T1:6x 100kg/110/120/120 T8:1x [...]

[...] siedząc przerwa 10 sekund A2: 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia przerwa 10 sekund A3: 25 Wznosów linki wyciągu bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Pompek na poręczach przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie hantli na ławce skośnej ujemnej przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu Odpoczynek 2 [...]

[...] A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg/27,5/27,5 A2: 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg/30/30 A3: 25 Wznosów hantli bokiem T1:5kg/5/5 B1: 6x Pompek na poręczach T1:cw+10kg/+10/+10 B2: 12x Wyciskanie francuskie hantli na ławce skośnej ujemnej T1:12,5kg/12,5/12,5 B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu [...]

Chętnie się sprawdzę z młodzieżą w: - wielokrotnych pompkach na poręczach; -uginaniu ramion leżąc w podporze przodem czyli jak napisałeś w pompkach na ziemi.

Ok. obejrzę Twoich Asów.Byle by pokazali wielokrotne pompki na poręczach i uginanie ramion leżąc w podporze przodem/pompki na ziemi/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-06 22:28:52

masti Daj jeszcze jakiś materiał o pompkach na poręczach bo z tego filmiku nie bardzo wiem co dopuszczacie/ugięcie ugięciem ale czy wyprost rąk ma być pełny?/

Zgłaszam się do: PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY POMPKI NA ZIEMI MUSCLE UPY Zmieniony przez - szy95szek w dniu 2013-07-13 12:42:59

drazekm przyjeżdzaj...i metodą ksw rozstrzygniecie ten spór na poreczach...:) Nie wiem sam na kogo bym postawił-oboje jesteście klasa sama w sobie.... I oboje macie tricepsy niesamowicie napakowane........ Choć pewna przewage ma drazekm-waży 13 kg mniej od wycwiela....

drazekm przyjeżdzaj...i metodą ksw rozstrzygniecie ten spór na poreczach...:) Nie wiem sam na kogo bym postawił-oboje jesteście klasa sama w sobie.... I oboje macie tricepsy niesamowicie napakowane........ Choć pewna przewage ma drazekm-waży 13 kg mniej od wycwiela.... Próbowałem też takich z przeprostem,ale niestety spinam tricepsy które wtedy [...]

zapisuje się wielokrotne pompki na poręczach pompki na ziemi metoda pucharowa

[...] drązkam i zakładamy zaraz temat z przewidywaniem rezultatu i kto wygra-oczywiście wszystko na wesoło i w zgodzie z zasadami fair-play .... Co do koszulek-wzór 2 też mnie sie wiecej podoba....Bardzo fajnie to wygląda... Myslę,że wyciskacze wielokrotni w pompkach maja co pokazać-warto przyjechać-może pogodzicie na poręczach wycwiela i drazekm????

Tu kilka przykładów pompek na poreczach z zawodów-zasada była troche inna niz teraz-ugiecie miała być na zaliczenie min do kąta prostego miedzy przedramieniem a ramieniem a styl wykonania bardziej treningowy-za szybko i problem z wyprostami....(na tych zawodach bedzie wieksze ugiecie,bo ramie musi byc min równoległe do poreczy) [...]

Jeżeli można to przy pompkach na poręczach jeden sędzia powinien nadzorować zakres ruchu wydając komendy "góra-dół" a drugi zliczać powtórzenia nie zaliczając powtórzeń w których wystąpił błąd "pracy nóg".W ten sposób nikt się nie prześlizgnie. Co Ty ciągle z tą "pracą nóg" o co chodzi?,ja widzę możliwości błędów zupełnie gdzie indziej np.zbyt [...]

Kołcz faktycznie kolejny raz potwierdziłeś że nie możesz sędziować.Jeżeli ustalona przez Mastiego kolejność nie przeszkadza startującym w podciąganiu i MU to taka tez kolejność będzie dobra jak ktoś będzie chciał startować w podciąganiu i poręczach.

Konkurencje sa typowo siłowe:podciaganie z 20 kg i muscle up. Pewnie wyniki nie przekrocza 30 powt. siłowo -wytrzymałościowe to pompki na poreczach i pompki na ziemi pucharowo....tu niektóre wyniki moga byc koło 100 powt... Drunk-już jesteś zapisany i jak widzę już właściwie kandydat na zwyciezcę... Myslę,że jednak konkurencja też nie śpi-wiec [...]

Widzę że tu sami podciągacze to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. masti Zapisałem się na start na pierwszej stronie tematu więc wole się przypomnieć szczegolnie pompki na ziemi bo chyba macie limit [...]

to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. [...]

[...] niż bystrości sędziów.Ale w końcu jak będzie tak będzie i tak przecież wystartuję bardziej z ciekawości żeby wiedzieć co robić na przyszłość.Mam nadzieję że będą następne Mistrzostwa.A moze nawet uda się doprowadzić do spotkania SW vs WW drużynowo.W końcu uginanie ramion leząc w podporze przodem robią jedni i drudzy a o poręczach WW też słyszeli.