poręczach

Spoko-nie ma pośpiechu.....: Wycwiel-sam wiesz najlepiej,który sobie lepiej poradzi w poręczach....:)

Oczywiście to rozumiem-nie można drużyny zostawić na lodzie,bo się młodzież zupełnie zniechęci.... Ale jeszcze liczę,że może się na ta sobote znajdzie jakieś zastepstwo. Czy w szkole,czy na poręczach.... Konik-świetne zdjęcie! Może Mirek przyjedzie z chłopakami -specjalistami od drązka i poręczy?

[...] to za mało wyraziste i kłopotliwe dla sedziów... Ale jak koniecznie inni bt się chcieli spróbować w takich pojedynkach-można by zrobic odrebny temat-Pojedynki w pompkach na poręczach. Zbierzemy 32 chetnych i pojedziemy metoda pucharową-losowanie przeciwników itp...Zabawa na kilka miesięcy.... Zrientuje się,czy jakies nagrody wtedy by sie [...]

[...] nie będę męczył i odpuszczę poręcze abyś nie miał wymówki że słabo Ci idzie bo ich nie trenujesz.Tak patrząc jak to się zaczyna to wolałbym konkurować z kimś komu zależy na poręczach,chce mnie pokonać i pod nie trenuje bo to co ma być teraz to żadna rywalizacja,to tak samo jak ja zrobiłbym jedną próbę WW w miesiącu i na tym poprzestał,jednym [...]

Pompki na poreczach robimy wg zasad zawodów w Poznaniu. Bedzie jakies porównanie... To spoko nic się nie zmienia,bylebym się nie zapędził i znowu nie zapomniał akcentować wyprostu na poczatku.

[...] uważam że kombinuję i spróbuję z tym cofaniem łokci. masti Ja uważam że pompki na ziemi macie dobrze rozwiązane i dlatego myślę że można zastosować takie sędziowanie przy poręczach .Zawodnik uzyskał kąt prosty na ugięciu sygnał sędziego nastąpiło zatrzymanie na wyproście sygnał.A drugi sędzia liczy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-10-28 [...]

Czekam i czekam a tu juz chyba nikt nie wrzuci swoich pompek na poręczach....... Może to przez Chucka? https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1456583_686444348055172_2390263_n.jpg

W przyszłym roku beda to już tradycyjne II wiosenne mistrzostwa Hi-tec i SFD a tym razem konkurencja główna beda pompki na poreczach. Nad reszt akonkurencji spokojnie pomyslimy-tak by zawody nie trwały dłużej niż dwie godziny. I mam nadzieję,że bedzie naprawde wiosenna pogoda a nie jak ostatnio-straszny mróz -10 stopni....:) [...]

drazekm Piękny pokaz siły. Robiłem pompki na poręczach jak do tej pory tylko z 25kg gruchą także tym większe gratulacje. Filmik uciąłem w końcówce,po podejściu do 70kg (2,5kg więcej niż ważę) nie ma moich wypowiedzi że przy takim ciężarze i takiej walce o wyprost pracują nie tylko tricepsy i barki ale napięte miałem mięśnie całego ciała łącznie z [...]

Nie jestem zabardzo w temacie , i nie moglem znalesc info , Co z jego nogami? widzialem filmmik ,jak chodzi o poreczach.tutaj jakies sruby w kregoslupie. Jaki stan zdrowia?

pompki na poreczach? hmm wyciskanie skos dolny. moze przenoszenie

07.06.2014 Trening: Freestle Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Pompki na poręczach z ciężarem 3x10 Zarzut kilka serii Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/850/415s.png Podsumowanie dnia: Rano waga pokazała 73,6 kg, czyli praktycznie tyle samo co po odwodnieniu przed zdjęciami. Miało nie być jednak treningu, ale że [...]

[...] radę przy okazji.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-02 20:26:10 wyciskanie wielokrotne 1/2cc, 60kg, i cc, wyciskanie odważnika, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, strict curl - w tym roku miały być jeszcze inne konkurencje ale na bank nie da rady przez tą panikę którą nam zaserwowali. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

trening zrobiony.zmiana kolejnosci dala efekt.idealnie nie jest ale lepiej niz poprzednio.i tak teraz bede lecial.nawet kilka pompek zrobilem na poreczach i bylo ok.wszystko musze robic mlotkowo albo wasko bo jak tylko daje lokcie dalej od tulowia w wyciskaniach to od razu bark czuje.

czuje wyjątkowy power dzisiaj tak wiec ide walić fbw bo tak czy siak pierwszy raz po chorobie ide to sie przyda,siekne sobie przysiad 2s martwy 2s podciaganie z obciazeniem szerokim nachwytem 2s płaska 2s wyciskanie na barki sprzed klaty 2s pompki na poręczach z obciazeniem 2s uginanie ramion ze sztanga 2s normalnie trening greckiego atlety

A dzisiaj: WL 7x6 x55 + 20x 30 siady piątki do 70 kg + 30 x 70 kg siady kolarskie 5x50 + 5x60 + 5x70 +5x80 kg łydki 50 x 80 kg drążek neutr 8 x 5 x 10 kg unoszenie nóg na poręczach 1x20 Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-05 19:16:17

[...] -Triceps Prostowanie ramion przy wyciągu podchwytem 2s 15-10 -Prostowanie ramion przy wyciągu nachwyt 2s 15-10 Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz 2s 10 pompki na poręczach 3s 10,8,6 Przedramię: uginanie podchwytem 3s 15-18 uginanie nachwytem 3s 15-18 III Trening (Nogi + Barki + Brzuch) -Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10,8,6,6, [...]

siema ja po treningu... klata.. dynamika 40x40 90x15 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 pompki na poręczach 5x5 Push and Press 50x10 100(5x5) technika wybicie na nożyce rowerek 30 min.

Tak to wyglada teraz : Pon - Klatka , Przod i Bok Barkow Klatka 1.Wyciskanie hantli ze supinacja skos gorny ( 30* ) - 15/12/12 2.Wyciskanie hantli na plaskiej - 15/12/12 3.Rozpietki skos gorny ( 15* ) - 15/12/12 Barki 1.Unoszenie hantli bokiem siedzac ( T ) - 15/12/12/12 2.Unoszenie hantli przodem ( mlotkowo ) - 15/12/12 3.Wyciskanie sztangi [...]

Podciąganie na drążku jak i pompki na poręczach odpadają. Ok to podbije kalorie. Wieczorem pokombinuje z treningiem.