No to szykuj się Marian na Otwarte Mistrzostwa Polski w pompkach na komendę na mini poręczach :-) Jeszcze musze przedstawic dla zarządu WSWW do akceptacji i jedziemy z tematem . A tym czasem podsumowanie miesiąca w podciąganiu i pompkach: podciąganie - 417 powt. pompki - 12 449 powt. Tonazu w WW nie będę podawał bo sam się przeraziłem :-D [...]
No kurde to jest nic przy tym co zamierzam . Wygrać w Radzyniu to nie tak hop siup trzeba sie na pocić . A ja celuje w wygraną . A przed nami juz moge powiedziec 12 listopad i I Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach. Wiecej wiadomości w dziale Aktualności Sporty Siłowe pewnie w sobotę [...]
Dobra data I Otwartego Pucharu Polski w pompkach na komendę & podciągania na drążku ustalona na 19 listopada . Na dniach ukaże się temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualnosci. Pompki 95 162 + 3 059 = 98 221 Trening WW dalej bez konkretów 45kg x 60 55kg x 38 ( filmik w temacie WW Pro & Amator w dziale Sporty Siłowe i Aktualności ) Uginanie [...]
Dzisjaj niby WW ale dalej p******ety 45kg x 60 55kg x 45 z podwójnym stopem ale sam sobie liczyłem zatrzymanie więc takie lajtowe Troche iti mnie przegonił na mini poręczach na komendę i tyle . Ja to muszę miec konkretny termin imprezy wtedy wiem co robic . Dobrze że te pompki będa przynajmniej tyle :-) 19 listopada będzie rzeźnia ! %-)
[...] cel to Radzyń ( 150 000 musi poczekać ) muszę inaczej zaplanować pierwsze pół roku ogólnie będzie mniej pompek ale dłuższe serie. Radzyń a później Puchar Polski na mini poręczach a tu zamierzam zachowac się gościnnie tak jak w tym roku :-) WW coś rzeźbie raz w tygodniu przecież nie odpuszcze kwietniowych MP w WW na Śląsku . Nawet zakończe [...]
[...] popracowac nad brzuchem i przede wszystkim wyciągac wnioski z Waszych uwag . No moge inaczej ustawić ławki ale bardziej by mi chodziło o wykonanie na podłożu i na mini poręczach . Oczywiscie poprosiłem drazekm wiec wykonam tak jak on chce . Kolejne nagranie dopiero w sobote bo nie bedzie mnie kto nagrać . Dzieki za obejrzenie i chec [...]
[...] tam nie wiedząc co robią na pewno nie pojadę . A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki :-? Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje :-) Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń )na mini poręczach z nogami na wysokości podparcia dłoni ale z ułożeniem łokci takim jak na zawodach . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-08 19:55:05
[...] że nie podoba mi się tolerowanie przez sędziów takich pompek. Znam to też od strony startującego w 2013 w Poznaniu sam kombinowalem w pompkach z braku siły ( po dipsach na poręczach ) no nie psułem techniki ale świadomie minimalnie opuznialem reakcję na komendę dół co dużo dawało No ale przez głośną krytykę jednego z widzów w półfinale już [...]
[...] coś za coś " . Co do serii z obciążeniem u mnie się nie sprawdzały ( w ogóle serie są dobre dla początkujących moim zdaniem oczywiście ) lepsze efekty dają mi serie na mini poręczach z pogłębionym ruchem .No i chyba najważniesze ja to robie systematycznie 8 lat nic się nagle nie zrobiło a i WW ( wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc) którym się [...]
[...] MC, Wyciskanie, Podciąganie, Wiosłowanie, Wyciskanie Żołnierskie. Jeżeli ćwiczysz Mau Thai radziłbym ci ćwiczyć właśnie tylko te ćwiczenia i najwyżej jakieś pompki na poręczach na triceps i coś na biceps to ci bardziej pomoże niż miałbyś ćwiczyć oddzielnie łydki i przedramiona i inne partie mięśni :] Ale to tylko moje zdanie. Mam nadzieje [...]
dzięki, ale to jeszcze nie to co bym chciał... boczki strasznie opornie ida w pasie dokładnie nie wiem ale z 85cm obecnie plan na klate mam taki: 1.pompki na poręczach RAMPA 6 (z obciazeniem) 2a. wyciskanie na skosie+ 4x8 2b. rozpiętki poziom 4x10 3.mds skos 45*/ skos 30*/poziom 3-4serie po 10pow pierwszego członu reszta na maxa
Ok czyli zmieniać co tydzień z układu A/B/A na B/A/B ,przez ile stosować ten trening?? Czyli zamiast pompek na poręczach mogę stosować wyciskanie sztangielek leżąc?? Czy mógłbyś dać jakieś zamienne ćwiczenie za Push press ponieważ mam strasznie nisko sufity i mogę uderzać ciężarem o sufit co będzie powodować złe wykonanie ćw chyba że mogę [...]
[...] + brzuch off 1)Drązek 4x10 2)Wiosłowanie sztangielką 4x8 3)Podciąganie sztangi do klatki 4x10 4)unoszenie tułowia z opadu lub dzień dobry 3x10 5)Szrgusy 5x20 1)Pompki na poręczach lub wycisk na skosie sztangi 4x8 lub 6. 2a)wycisk poziomo sztangielek z supinacja 3x10 2b)Wyciskanie młotkowe sztangielek 3x10 3) Rozpiętki w dowolnej formie 2x12 [...]
Rozumiem. tak oglądałem go będę na nim precyzował technikę . Myślę do A dorzucić Unoszenie nóg na maszynie do pompek na poręczach 3x15. w B Russian Twist 3x10.
[...] neutralny, czyli sztangę chwytam mając dłonie na wysokości łokci. W wyciskaniu leżąc też nie łapię szeroko, tylko tak samo jak przy barkach. Boli mnie jak robię pompki na poręczach, ale z tym może poradzić sobie tak, by schodzić do progu bólu? Wczoraj robiłem pełne ciągi do 90kg, plecy są w porządku jak na razie. BTW, przy dużych ciężarach w [...]