poręczach

[...] nie ciekawy:-P Każdy z trzech AMRAP-ów dzielony na 3. W sumie w każdym zrobiłem po 21 Burpee. Strict C2B leciutko, aż się zdziwiłem. Z racji tego, że nie ma poręczy, a kółka gimnastyczne były zajęte. Pompki robiłem między dwiem skrzyniami - https://www.youtube.com/watch?v=a2Tr-f3sXEI. Ustawione blisko siebie. Lepiej się robi niż na poręczach.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała. Ale wydaje mi sie, że mocnego wygięcia nadgarstków nie da się uniknąć.

[...] 25.04 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 2x14kg - 13/12/10 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x12kg - 16/14/14 3. Wyciskanie żołnierskie 20kg - 13/12/10 4. Pompki na poręczach na przeciwwadze -20kg - 14//13/12 5. Rozpiętki na bramie 2x3,5 - 21/18/17 TRENING 26.04 1. Przysiad sumo 45kg - 26/23/20 2. Wypychanie na suwnicy, nogi wysoko 110 - [...]

[...] później wziąłem 20 kg sztangle i przeleciałem wszystkie 5 gum. Na czarną przy 20 kg jestem jeszcze za cienki - ale to dodatkowy opór około 50 kg - więc nie lekko. Wyciskam chwytem neutralnym trochę imitując pompki na poręczach. Także nowe ćwiczenie całkiem ok. Będę się z nim zaprzyjaźniał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-12 21:20:43

Hmm, czyli mam rozumieć że FBW mogę spokojnie kończyć. Co do pompek na poręczach, tutaj jest problem. Za każdym razem gdy próbuje zrobić taką pompkę to mocny skurcz łapie mnie w dolnej, środkowej części klatki i lipa, przez to ledwo co jedno powtórzenie robię. I hack przysiady i wykroki wiem jak robić, tylko co to jest ten żuraw? Unoszenie tułowia [...]

tylko to jezeli chodzi o pompki na poreczach aczkolwiek musze sie pochwalic robiłem ostanio zrobiłem 50 :D

Od razu zaznaczam że przy poręczach nie będę zatrzymywał na prostych bo tego nie ma w regulaminie,jest tylko zaznaczony wyprost,więc uważnie patrz:)

[...] bo przez te cięgi od młodego pamięć mi odebrało :-) Pokiwam jak odzyskam rekord.Ty też uważaj na niego nazywa się Jacek Brodzik jest niesamowity nie tylko w WW. No szkoda,w sumie nie obawiałem się Twojej konkurencji w poręczach,tylko bardziej w pompkach więc może jeszcze przemyślisz i wystartujesz w pompkach to byłoby podobne do treningu w WW.

Pięknie wszystko wyszło zawodnicy dopisali sporo dobrych wyników.Jak sobie obejrzałem całą rywalizację na poręczach to myślę że mógłbym powalczyć o 3 miejsce.Oczywiście to tylko gdybanie nieobecnego.Do Ciebie to mi jeszcze brakuje dobrych pare ruchów. Połączenie na jednej imprezie wyciskania wielokrotnego i dipów widzę że to będzie dobry pomysł [...]

[...] że może Ci udostępnić. http://www.youtube.com/watch?v=YITSJ1JuELM Reszta filmików które nakręciłem w linku w podpisie pod postem. Jak sobie obejrzałem całą rywalizację na poręczach to myślę że mógłbym powalczyć o 3 miejsce. No nie wiem,raczej miałbyś problem koledzy zrobili po 52 powtórzenia Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-22 [...]

heheh i o to chodzi im wieksza konkurencja tym lepiej :D bedzie jeszcze wieksze zaciecie na trenigach :D ja napewno na poreczach spróboje swoich sił :D

Nie chodzi mi konkretnie o te zawody tylko czy tak się wogóle rozgrywa dogrywki na poręczach.Bo chciał bym to zrobić tak jak trzeba i przygotować się żeby nie było zaskoczenia.Czy jest to sprawa umowna i decyduje organizator zawodów? Nie wiem to były moje pierwsze zawody.

[...] to za mało wyraziste i kłopotliwe dla sedziów... Ale jak koniecznie inni bt się chcieli spróbować w takich pojedynkach-można by zrobic odrebny temat-Pojedynki w pompkach na poręczach. Zbierzemy 32 chetnych i pojedziemy metoda pucharową-losowanie przeciwników itp...Zabawa na kilka miesięcy.... Zrientuje się,czy jakies nagrody wtedy by sie [...]

[...] konkursie,wiem jak to jest i nie za bardzo mam chęć tak długo męczyć się co pisać, nie zrozumiesz mnie bo przez 3 lata napisałeś mniej postów niż ja w tym konkursie.Dlatego samo pisanie mnie już męczy wolę próby na poręczach niż męczenie tylko samych palców na myszce i klawiaturze :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-28 15:22:34

Pompki na poreczach robimy wg zasad zawodów w Poznaniu. Bedzie jakies porównanie...

drazekm 48 wycwiel 47 Jak na zawodach kazdy by tak robił-nie byłoby problemu z sędziowaniem... Przypominam też,że oceniajacy moga po godz 20:00 wstawić swoje filmy z pompek na poreczach i/lub próbowac pobić wyniki pojedynkowiczów....

masti Z tego zaraz wyjdzie całkiem ciekawa praca naukowa :-) Coach Poziomka wykonana - całe 10sek./na pięściach/ale zgadnij ile na mini poręczach.

Może być na pięściach, dłoniach, palcach, kciukach, byle na ziemi była poziomka robiona, nogi wyprostowane, złączone i pięty ziemi nie dotykały. Na poręczach się nie liczy jest łatwiej nie ma co porównywać. Takie zawody prekursorskie może zrobię przy okazji IV MP Nauczycieli w Ozimku, oczywiście na czas.

[...] na drążek zrobiłem dwa i pół raza zanim spadłem/już drugi tydzień żebra bolą/ ale mocno zarzucałem nogami.Także do tego napewno się nie nadaję. Coach Ja na pięściach na palcach nie dam rady mam za ciężką dupe.Ale powiem Ci że przez pół dnia przedramiona od strony zewnętrznej po tej poziomce mnie napieprzały.No na poręczach zdecydowanie łatwiej.