pomiary

fajnie, że wróciłeś! Ja dalej jadę swoje, ale już nie aktualizuję dziennika. Został mi do zrobienia jeszcze heavy day (dzisiaj planuję) i przerzucam się na coś innego/nowego ale podobnego - z 24kg :) Z jerkami poczekam.. Muszę się ustabilizować w wyciskaniu 24. Jak tam pomiary - cm/kg ??

co do wzrostu wagi jak sie zachowuje pomiary ciał "tłuszczowe" pas, uda? w porównaniu do reszty?

[...] a chcę jak najwięcej masy mięśniowej zrobić mniej więcej do kwietnie :) Do tego dorzucę 50g piersi po treningu, a przed snem będzie pół miarki białka. Reszta zostaje bez zmian. 3.Co myślicie o tamtym rozłożeniu treningów na 4dni, tak jak opisałem to w paru postach wyżej ? Jutro na 90% wrzucę zdjęcia formy, oraz pomiary :) Pozdrawiam !

Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]

[...] sie tluszcz o wysokiej temperaturze dymienia) siemie lniane, omega3 w kapsulkach, twarogi sa ok, jogurty dla wlasciwosci probiotycznych. Jak chcesz rosnac to musisz sobie obliczyc bilans kaloryczny i dodac kilkaset kalorii i cwiczyc z glowa i robic pomiary. Poczytaj , ustosunkuj sie, napisz tu wyrazniej co i jak i bedziemy tworzyc. Pozdrawiam.

[...] nogi do tylu z guma 3*15 na strone 4.wykrok z przeskokiem 3* 8 na strone 5. przysiad narciarski przy scianie 2* max 40/30 6. HIM HAM po 2 razy no wiec, ciezko to treningiem nazwac, ale cos pocwiczlam aha i pomiary i cele i wszytsko ladnie podam w tygodniu, bo nie chciala sie mierzyc z @ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-11 19:25:15

lauls };-) moj tata zawsze mowi : KTO BIEDNEMU ZABRONI BOGATO ZYC :p praktykuje! \-) Pomiary szalu bez.... CIACH CIACH... 1500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/594b63ad466c41f5ace1be5e13d13754.png

Iza, wiem wiem, ma sie ten stajl ahahah :p w sumie to 2 mam ozdobne :D RZEZBA DZIEN 36 DNT musialam se opoczac, po 2 silowych i 74 km pod rzad /-)_ Misencja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6ac3e576a544bda69b02263e6144ed.png RZEZBA DZIEN 37 DT BARKI B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa51f41584646bc8c4328f555925100.png 1.OK, choc troche przecenilam swoje [...]

[...] DNT o jezu... potrzeba bylo mi odpoczac }:-( miska nielicozna czysta of cource (wpadl plasterek sera zoltego) i troche fruktozy - jablka z dzialki rodzicow :P aaa pomiary mi si eopozniaja bo w poniedizalek bylam poza domem, a dzis zaspalam \-) jutro pomierze generalnie sa + na pewno wazylam sie, jedna waga pokazala mi 57kg a druga [...]

[...] dla babci osobne jedzenie, bo tego co ja to ona nie zje :( no chyba, ze ostatnio fasolke jadła trochę i gołąbki z indyka, ale to tak w ramach spróbunku raczej :( Pierwsze pomiary po 1,5 tyg diety i 4 treningach siłowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9844a68ee84b45a1dbeabae8ae7459.JPG Ogólnie bardzo ładnie napięła mi się skóra, jedna noga nadal [...]

Czas na pomiary :-) To już ponad dwa tygodnie odkąd trzymam miskę i dwa tygodnie odkąd ćwiczę siłowo ;-) niezły początek 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbf2cbed5934e61a62e9f7d28783c06.JPG

[...] zupełnie nie wiem czemu }:-( 2.05 zaczynam 6 tydzień wg planu by Obliques, ale ze zmniejszonym obciążeniem, tak aby wykonywać 10 poprawnych pełnych powtórzeń. :-)) Oto pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a159280df4f74c44ac08bce7ab758b2e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc5220970e644238b555c01aa9f3c0c.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-30 [...]

Przyjechały moje hantle żeliwne, całe 40kg obciążenia: 8-) 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25 kg+ 2 gryfiki po około 2,25 kg i zaciski 2x0,25kg. Komentarz do ćwiczeń: mam wrażenie że trochu osłabłam, przed awarią kolan szłam jak burza a teraz ostrożnie, sporo macania,spory respekt do ciężaru... ale i konkrety się pojawiają. /-)_ [...]

Pomiary po urlopowe/regeneracyjne :-D Poszło w dvpu i udo i cyyyyycki :-P Co najważniejsze nie spadło z łapy, nawet w plecu przybyło. Co tu dużo mówić- jestem zadowolona. Będzie w czym rzeźbić. Co prawda tyłek znów się rozklapił na boki, ale będzie trzeba spiąć poślady niebawem. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38bb0a9afeb4188bf11cc4e9870eb2b.JPG

[...] zapytacie? ano uświadomiłam sobie na rege przy tych 2400 kcal, że zawsze tyle jadłam, czasem nawet więcej- nie tyjąc od lat ani kilograma, więc 2200 powinno być ok. Jesli będe rosnąć w złym znaczeniu tego słowa, obetnę :-P Jutro wstawię aktualne pomiary :-) I ankiete, bo nieco się zmieniło ;-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-12 20:28:47

dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] kcal będę starał się robić mocniejsze aero albo więcej (np dodatkowa sesja 20min w ciągu dnia) - posiłki będę trochę lepiej starał się bilansować, bo teraz wyglądało to tak średnio Zobaczymy co to z tego wyniknie. Oczywiście nadal ewentualne zmiany będą co tydzień po spojrzeniu na pomiary. Zmieniony przez - mati811 w dniu 2015-07-19 22:05:50

klatwa moje wymiary: wzrost 189 waga 135/7 roznie to bywa bic 54 pomiary robione rano po wysraniu

Hej agak ten bol przedramion to zdecydowanie z powodu slabych miesni ;) ok wiec przeboleje! :D Dzisiaj - po juz 3 tyg. systematycznego treningu silowego zrobilam ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 [...]