Trening Rozgrzewka V Interwały 10 minut bez przerwy, sprawle 30 sec / bieg bokserski 30 sec V Cardio 30 minut Pomiary Waga: 80,1kg -> 80,8kg -> 80,1kg -> (nie zrobiłem) -> 81,3kg Pas: 86cm Miska +100kcal w dt +100kcal w dnt Trzeba ruszyć z kg, bo i tak jestem zalany i tak jestem zalany, a z przybierania 100g na tydzień też nic nie będzie bo pas i [...]
Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg Pas: 83 -> 83 -> 83 Talia: 76 -> 76 -> 76 Dobra nie ma na co czekać, po każdym treningu 35 minut aerobów. Sobota i niedziela zostaje, sobota- interwały, niedziela kompleks metaboliczny.
Syrenka na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]
Pomiary pewnie z czegos w stylu Tanity skoro rzekomo 3k faktu wpadlo. Miesnie to mozesz stracic jak kcal beda za niskie wzgledem wysilku (calosciowego) i zywienie kijowe. Osobiscie wskazalabym interwal, ale taki z kopa, gdzie po 20min lezysz zamiast jakiegos dlugiego biegania.
No właśnie to jest najlepsze w bieganiu- większa swoboda jedzeniowa! W niedzielę miałam zawody amatorskie na 6 km udało mi się być pierwszą biegłam 26 minut, myślałam, że płuca wypluję, tętno 170 wzwyż cały czas, to jest jak najbardziej wyczerpujący interwał, aż sama siebie przeklinałam, że za szybko cisłam, ale widziałam, że jestem pierwsza to [...]
Wrzucaj miski na bieżąco i treningi, żeby było wiadomo co się z Tobą dzieje, pomiary możesz co tydzień robić i też je wklejać. Jak masz mało czasu to zawsze możesz zbiorczo co kilka dni. Powodzenia :-)
No no no... 1.5 szklanki suchego owsa robi wrażenie: porcja jak dla źrebięcia %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 10:41:43 No wiemmm... głodna byłam i tak jadłam i dosypywałam i zanim się zorientowałam to musiałam się powstrzymać, bo bym wsunęła pół torebki. Aaaa skoro tu jesteście u mnie w wątku chciałam spytać czy ogólnie dobrą mam [...]
ehh pomiary... nie wiem jak je interpretować? dorzuciłam niektóre bo wcześniej nie miałam. pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee09a8c7508b47f1b6cd069d8b7c1afa.jpg
Huh pomiary (nie wiem jak skomentować bo się nie znam ale z lekka zaskakujące, dodam że nie jestem przed okresem i wszystko ze mną okay jak zawsze): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20dbe930ccc04eaf8aad91ea48635fcc.jpg
Wrzucam pomiary oraz zdjęcia po 4 tygodniach ćwiczeń i diety! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab585df9c569451bbf9928b3391f27ca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3779407588554d7da5f6b250df8735b6.jpg