pomiary

zgadza sie endo :) i diete mam na 2300 bo cały czas utrzymywałem na 1800/1900 wiec bede zwiekszał ilość kcal w diecie względem wagi. Bede czekał i robił pomiary :) Dzieki za info! Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-18 14:27:37

Wrzuć zdjęcie sylwetki bo takie pomiary bf-u są mało miarodajne...

[...] w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety może nie oddawać realnych zmian sylwetki. Poza tym, wklej pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Zobaczymy po ich zmianach jak to wygląda.

nic nei wiemy o tobie, gdyby te pomiary były prawidłowe maiłabyś nizłaąilośc miesni i kratę na wierzchu, ot solidnie umięsniona dziewczyna o bardzo niskim poziomie tłuszczu a zrzucając tak jak piszesz 4kg tłuszczu byłabyś na skraju śmierci @-)

[...] taktyki zastosować. Ja generalnie jak zaczynam redukcje to na początek treningowo nie zmieniam nic tylko wprowadzam lekki deficyt kaloryczny i obserwuję co się dzieje przez regularne pomiary i staram się utrzymać mniej więcej wyniki siłowe, żeby nie poleciała za bardzo. I później obserwuje co się dzieje typowe kardio nie robiłem z 3 lata %-)

profil dobry dla porównania efektów. DOkładne pomiary i potem sprawdzanie czy s******liło się cykl czy nie. ale to dla siebie. Bo w sumie nie zawsze teoria idzie z praktyką. cześć/

[...] przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i "oględziny" wykonywac po każdym cyklu.

proste. organizm tak szybko nie rośnie. Jedz,ćwicz odpoczywaj. Pomiary rob co kilka miesięcy. proste. EDIT: pamiętaj o diecie, co każdy nowy kg na Twoim ciele, potrzebujesz więcej kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-25 10:05:36

[...] 1.przysiad klasyczny 3s 15/15/12-15 2.rumuński martwy ciąg 3s 15/15/12-15 3.wyciskanie na klatę płasko 3s 15/15/12-15 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 15/15/12-15 5.arnoldki 3s 15/15/12-15 6.podciąganie na drążku nachwytem 3s 7/7/7 Wszystko jest;) Od poniedziałku zaczynam dietę + trening, zrobię pomiary, fotki i za 2 tyg sprawdzimy:)

[...] i za 2 tyg sprawdzimy:) spokojnie skoro juz podchodzisz do tego z glowa, to nie licz na cuda w 2 tyg. w tym czasie nawet nie dojdziesz do 70% ciezaru bez obsesyjnego gapienia sie w lustro, zrobic pomiary, fotki i za 2 miesiace nowe do porownania, wtedy bedziesz widzial golym okiem przemiane. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-21 00:01:00

Jeden czy dwa pomiary jeszcze o niczym nie świadczą. Mierząc ciśnienie musisz zachować kilka zasad : ciśnienia nie mierzymy tuż po posiłku; ciśnienia nie mierzymy po wypiciu kawy, mocnej herbaty, napojów z dodatkiem kofeiny np. energetyków, a także po wypiciu alkoholu i wypaleniu papierosa; ciśnienia nie mierzymy, gdy odczuwamy stres lub jesteśmy [...]

zmniejsz białko- okolice 140g będą wystarczające. usun z diety kolorowe, słodzone jogurty. jedz warzywa. możesz poza filetem kurczaka jesc inne jego inne części i inne miesa i włącz tłuste ryby. węglowodanów masz blisko 8g/kg. kontroluj pomiary, żeby nie doszło do zbytniego zalewania Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-02-14 07:10:56

Przed chwila mierzylem sobie cukier jakims cackiem i wyszo 103 czyli dobrze tylko ze teraz to pomiary sa pi razy oko :P rano sobie zmierze ale to nie bylo chyba nic powaznego bo dzisaj mniej leje i pije

W różnych miejscach sportowych pojawia się czasem taki hipek z maszynką do mierzenia tłuszczu. Czasem jest też u mnie na Centrum Sportu i Rekreacji UP. Niestety te jego pomiary są conajmniej dziwne.

Ciekawe na ile prawdziwe sa pomiary wagi za 70zł :D

Ciekawe na ile prawdziwe sa pomiary wagi za 70zł :D Pomnóż kwotę przez 10 i kup za 700 :-) Czy wyniki będą się różniły? Na allegro są też specjalne szczypce do pomiaru grubości fałdy z instrukcją liczenia zawartości fatu. Do tej pory jedna z bardziej skutecznych metod do zastosowania domowego. Ja tam wolę elektronikę :-) A jak pójdziesz na [...]

po co te pomiary ? szkoda zachodu.. w bardzo prosty sposób można zrobić pomiar bf samemu, bez żadnego sprzętu.. instrukcje są w internecie i jest to dosłownie minuta, bez sensu jeszcze gdzieś w tym celu się wybierać ( tym bardziej, że często to jest odpłatne)..

ale odgrzales kotleta :D pomiary robie przy okazyjnych wizytach w pure + zakupilem wage z pomiarami ktore za kazdym razem sa inne %-)

heh...oby oby... bo 2 pomiary mnei przerazily

Najlepiej jak ważysz się zawsze rano na czczo - po porannym.......wypróżnieniu balastu w kibelku w ciągu dnia pomiary są znacznie mniej dokładne - zawsze coś wypijesz lub zjesz więcej/mniej