Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry, ale parę lat wstecz próbowałem się leczyć na nadciśnienie. Robiłem pomiary 3 razy dziennie przez miesiąc, pokazałem wyniki i dostałem multum badań do zrobienia wliczając w to wizytę w szpitalu i u neurologa , ale udowodnili mi że nie mam nadciśnienia, bo nie potrafili znaleźć przyczyny . Inna sytuacja 2 miesiące kaszlałem jak dziki i po [...]
Najważniejsze pytanie czy zależy Ci na utracie masy czy schudnięciu ? bo waga może stać, a progres będzie. Dużo bardziej miarodajne są pomiary czy po prostu lustro
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
[...] mimo wszystko zacząłbym od ok.2700-2800kcal. Warto zaczynać z wyższego pułapu, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, pomiary warto robić co 1-2tyg. na czczo ( najlepiej o tej samej porze co zawsze ). Wypisałeś jedynie kilkanaście produktów. Wstaw dietę która jest podzielona na posiłki, w [...]
Warto również zaznaczyć, iż fakt, że waga nie spadda/rośnie, nie znaczy, że nie ma efektów. Warto wprowadzić pomiary obwodów ciała i/lub fałd tłuszczowych, aby lepiej monitorować postępy. A i tak nic nie zastąpi lustra lub zdjeć.
takie wyniki z analizy składu ciała to z przymróżeniem oka i jako ciekawostka przyrodnicza trzeba traktować. pomiary regularne i ewentualnie fałdomierz powiedzą Ci dużo więcej.
Bardzo milo to slyszec. Zawsze mnie to motywuje. W sumie mialem w planach mase, ale jestem bardziej zadowolony, ze bf leci w dol a mimo to pomiary na jakis +. Z dwa razy w zyciu slyszalem, ze mam dobra posture mimo tego, ze nic nie czwiczylem. Kto wie moze i jest w tym jakis gen. Tylko czas pokaze. Do dzis jade jeszcze bez dopietej w sensie [...]
Udam się w przyszłym tygodniu, dla zweryfikowania pomiaru fałdomierzem który wykonywałem sam i podziele się wynikiem ;) Sprawdziłem to jeszcze raz pomiary wpisałem na tę stornkę klik Wynik to ~15,4% Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-27 16:08:55 Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-27 16:09:28
[...] Ci się wyciągnąć na już jakieś wnioski i wprowadzić poprawki a jeśli nie to możesz wkleić tu, wraz ze zdjęciami sylwetki, bo z opisu wynika, że jesteś raczej szczuplakiem (pomiary z tanity są małowiarygodne, ale wymiary masz raczej normalnej szczupłej dziewczyny) i być może lepszym rozwiązaniem będzie poprawienie jakości ciała a nie chudnięcie [...]
[...] połowę obejmowały tłuszcze "zdrowe" czyli jednonienasycone i wielonienasycone. Na wyżej wymienionej kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 [...]
no już napisałem , pomiary są tylko po to żeby obserwować efekty , nie ma nigdzie ustaleń jak się mierzyć .Jak chcesz się pochwalic profilem to zmierz tak aby wyszlo jak najwięcej- normalna ludzka rzecz. A jak chcesz obserwować efekty to zmierz tak jak najwygodniej , najprościej ,żebyś kolejnym razem mógł zmierzyc w ten sam sposob. [...]
Tanite tez mam ale akurat jej wynki mozna potraktowac jako gadzet a nie cokolwiek miarodajnego. za miarodajne pomiary uznaje badanie cliperem metoda 7 punktowa.
cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Z FOTKAMI BEDZIE CIĘŻKO I RELACJA BO WIECIE SZKOŁA JESZCZE JEST ,NAUKA,TRENINGI I JESZCZE KICK BOXING DWA RAZY W TYGODNIU ALE NA PEWNO SIE ODEZWE ZROBIE POMIARY I NAPISZE W TYM POŚCIE PO ZAKOŃCZENIU CYKLU I JESZCZE RAZ DZIĘKI PANOWIE!