mase

Ja bym powiedział, że masz bf 20+ 17 może być nieco zaniżone. Przy takiej sylwetce jak Twoja wydaje mi się, że sensowną drogą jest redukcja bo masz sporo tłuszczu na sobie. Nawet jak by się okazało, że pod tą tkanką tłuszczową jest mało masy mięśniowej to i tak trzeba zejść z poziomem tłuszczu w dół bo przy takim otłuszczeniu nie ma sensu wchodzić [...]

Kolego to twoja dieta to jedna wielka porażka. Co ty chcesz robić masę na serka Danio? Płatki kukurydziane ,słodkie jogurty itp .Poczytaj jeszcze i ułóż od nowa

[...] tez probowalem koksu bedac w podobnym wieku jak Twoj brat. Niestety NIC mi to wowczas dobrego nie dalo - po prostu nie mialem wystarczajacych "funduszy" aby utrzymac zdobyta mase - dlatego zdecydowalem sie odstawic wspomaganie farmakologiczne na dlugie, dlugie lata - i oczywiscie dzis jestem szczesliwy, ze zdazylem TO w pore zrobic.

Miss 00 skoro z ciebie taki znawca to powiedz mi czy kreatyna bardziej wpływa na masę mieśniową ,rzeźbe ciała ,czy może siłę ???

No Twój cytat utwierdza mnie ,że jeżeli chce zbudować mase ,a nie zużyć kreatyne w celach energetycznych na treningu to powinienem brać po :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]

Czytałem regulamin i tematy o diecie np "Dieta - ułóż sam" i "Dieta na masę", ale i tak trudno mi się do tego zabrać, dlatego proszę o pomoc...

Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]

miedzy innymi mnie:P Czasami musialem robic u konkurencji zakupy na ponad 1000zl jednorazowo bo tu mialem bana:] Teraz zrobilem symboliczny dla abonamentu:)Mam juz mase odzywek ktora na lekko 4-5 miechow starcza:D

Kruszyn24 nie przejmuj sie znajda sie zawsze niezadowoleni fachowcy ktorym w zyciu cos nie wyszlo i zal im dupe sciska .Jestes wysoki (wiem cos o tym)i musisz najpierw zrobic dobra mase zeby po redukcji to jakos wygladalo .

tam butelki z tyłu to na mase???

[...] to nie chciało mi sie wierzyc ,ze az tyle wazysz i masz takie wymiary , ale zajrzałem w profil i wszystko było jasne. Mam pary znajomych podobnych wzrtostowo ;bardzo ciezko mase nabieraja ,szczegolnie na łapach na takiej długiej konczynie musi troche trwac zanim urosnie cm, dlatego szczunek i podziw za wyinki bo są bo jak na taki wzrtost sa [...]

3 posilki troche malo jak chcesz mase zrobic. ja jem min.5 posilkow a przewaznie 6lub 7 ich jest

no to waga już spora.a wyobraż sobie teraz mnie ze wzrostem 174cm i 122kg w te upały....ale jeszcze 8-9kg i zaczynam robić mase jakościową.pozdr

Witam panie Michale widze ze forma swietna oby tak dalej ! Ja w takiej sprawie chcialem zeby pan jako ocenil ten trening ktory znalazlem na podanej stronce http://www.******/5x5-14442.html czy nadaje sie ten trening na sile i mase tak jak jest trening opisany? pozdrawiam Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-08-06 16:14:19

[...] 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co sadzisz o tym ? Jakies informacje tez by [...]

Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

dopiero masz 16 lat nie lepiej zacznij biegać, pływać i zdrowo się odżywiać a za rok, dwa gdy będziesz miał masę weź się za siłkę? a jak już chcesz pakować to zacznij od fbw, ćwicz z 2 miechy by twoje mięśnie nauczyły się poprawnie wykonywać ćwiczenia, a potem pogadamy. poszukaj fbw jest dużo na sfd.

Trzymaj bilans kaloryczny na 0 i ćwicz na masę i będzie dobrze. Powodzenia i pozdrawiam.

Apokalipsa moglbys mi wytlumaczyc o co chodzilo jak napisales ze moj trening jest bardzo nieproporcjonalny, rezygnuje z idei pompowania :) robie zwykla mase, tylko nie bardzo rozumiem jak zrobic trening bardziej "proporcjonalnym"