mase

Jeśli chodzi o masę i siłę to okrojone FBW z dodatnią dietą będzie jak znalazł. Na tym planie ciężko Ci będzie osiągnąć wyznaczony cel, szczególnie siłe Sorki georgu, wyprzedziłeś mnie o 1 minutę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-14 20:41:46

Racja kdelook, ale nigdzie nie ma napisane, że to trójboista(ankieta). Może po prostu chce robic zwykly split na mase tylko skopał plan Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-11-10 11:38:30

Na mase to jest dieta. Czyli sądzisz, że kulturysta nie może trenować na niższych zakresach (przeplatanych z wyższymi)? Czyli na każdych forach w dziale trening zapewne siedzą durnie, Charless Glass też jest durniem i wielu innych guru? PPL jest świetny dla początkującego - same dobre podstawy a nie jakieś zabawy na wyciągach czy izolacje. Patrząc [...]

Izolowane treningi i wyciągi sprawiają, że ludzie wyglądają kiepsko mimo, że ćwiczą ciężko i wytrwale. Najlepsze dziki rodzą się na siłowniach, gdzie podstawą jest ciężka sztanga, boje i mnóstwo ćwczień złożónych. Uważam, że skoro robił trening FBW atakujący całe ciało to teraz PPL pasuje idealnie - jest to już trening niejako dzielony na [...]

Niech spróbuje, może akurat przypasuje mu ten typ treningu. Kazdy ma inne preferencje, ja lubie bardziej wygląd fitness i może dlatego tak pisze. Oczywiscie masz racje, najwieksze dziki przenoszą tony stali na czystej sztandze bez rękawiczek 8-) a stwierdzenie 'plan na mase' no cóż.. po prostu tak sie przyjęło,nie ma co polemizowac

Mi się osobiście zakresy nie podobają ale niech się inni wypoweidzą asme po 10 8 czy 12. Gdzie niższe, które pomagają moc budować i dobrą masę?

podbij ilośc węglowodanów w diecie . Nie możesz być głodny w diecie na mase

Długo już jesteś na diecie masowej i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm [...]

Dzięki Panowie za rady! Postanowiłem że jeszcze pociągnę masę przez jakiś czas, bo trochę żal przestać rosnąć nagle. Spróbuję dojść do tych 70kg czystej masy, może akurat do grudnia się uda. Tak jak radzicie obniżę trochę kaloryczność, żeby tłuszczu nie łapać za szybko. Dzięki! ProSatan Jajka jem z prostego powodu - są tanie Ta dieta mnie już [...]

[...] powiedziec ze zadko kto ma takie zdrowie jak ja i mam calkiem niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic mase). Co do wczesniejszego treningu to byl to treningo obwodowy czyli 3 x oblatywalem wszystkie maszyny na ktorych cwiczylem wszytskie partie ciala. Za kazdym razem po 10 [...]

popatrz na niego ma całą masę receptorów to nie ku... kurczak bez doświadczenia. już wygląda jak po cyklu :) ja tam się trzymam swojego zdania wykorzysta każdą ilość bez problemu i może akurat woli zrobić coś raz a dobrze niż potem drugi, trzeci i 18 cykl

[...] 1kg hmmm , zakladam 150mg / tydz. czy to nie za mało ? To może innaczej :) to co polecicie na te 5-6 tyg. cyklu. Chce robić , krotkie systematyczne cykle i budować stopniowo mase i definicje , a nie robić super skoki i super spadki po zakonczeniu cyklu. sorki panowie , ale widzę na codzień nadmuchanych klegów przez mete, nalanch przez tescia i [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Na początku - dieta. nie wiem czy ją masz czy nie ale lepiej miej (10 wskazówek żywieniowych). I nie odchudzaj się bo nie masz z czego (wydaje Ci sie ze jesteś gruby ale nie jestes - poprostu nie masz mięsni i ciało jest sflaczałe) Także musisz zrobić MASE! teraz trening - do dupy. Rób FBW w poniedziałek środe piątek (trening dla początkujących w [...]

uojciec a co ty na to, jak bym przez ostatnie 2 tygodnie kazdego nieparzystego miesiaca (styczen, marzec, maj itd) do cwiczen na mase dorzucil cwiczenia aerobowe na zmniejszenie poziomu tluszczu? jezeli nie to jak powinny wygladac te 2 tygodnie redukcji? robic cwiczenia aerobowe a co z cwiczeniami silowymi? ktore sluza budowaniu masy a nie [...]

Zostanie masa mięśniowa. To co teraz daje "rozmiary" które masz to w większości fat i woda a to chyba nie o to chodzi. Lepiej będzie Twoje ramię wyglądało z 38-39cm ale na żyle niż 41 czy 42 takie jak teraz. Poza tym pozbywając się fatu zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, oraz ograniczysz możliwości retencji w późniejszym okresie i dzięki temu [...]

niektorzy jada na mase 4 pory roku ;]

Źle mnie zrozumiałeś najwyraźniej. Białko dobrze zostań na poziomie 2g/kgmc węglowodany wrzuć 4g/kgmc a reszta kalorii ma być brana z tłuszczów! Nie zapomnij też o odpowiednich proporcjach tłuszczów 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do [...]

[...] zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze starcza pelna mobilizacja i dlatego diety 1000kcla sa odrzucone mimo, ze wygladaja tak atrakcyjnie. zauwaz [...]

Mówisz pokoleniem. Jestem znacznie starsza. Jak miałam 2X lat to było normą, iż się poznawało faceta, rodziło itd. Teraz mam masę znajomych samotnych, ciągle szukających kogoś, nie patrzących na dietę czy treningi byle tylko do kolejnej randki a wiadomo, że trzeba być mega super by zaistnieć. I tu pojawia się taki dukan co to daje -3 w 5 dni. [...]