mase

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

dieta na mase. moje zapotrzebowanie b150, t135, w259 i 2900kcal z diety tak wychodzi b190, t143, w347 i 3350kcal czy moge zostac przy takiej diecie?,bo nie za bardzo wiem co z nie wyrzucic co sie moze stac jak zostane przy niej?

jaki byscie promonowali trening na mase na bicepsy...:/ bo jak pisałem w poprzednim poscie nic mi nie szło od miecha.... wczoraj zrobielm sobie trening na bicepsc na maxa...i mam zakwacha jak nigdy,

Witam, wiem, ze mi powiecie , że dieta to podstawa ale mam takie pytanie. Mam dietę i chcę przytyć i co w tym przypadku będzie lepsze na masę , gainer czy jakieś białko? czy może jeszcze coś z góry dzięki:) Pozdrawiam

Jak ćwiczyć uda na masę mając tylko 2 hantle po 7 kg? :o 15 lat 174 cm 50 kg staż prawie 0 ekto Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-09-11 19:17:13

witam, jestem tu nowy, mam pytanie czy można zwiększyć masę o kilka kg przez sam trening? ćwicze 2 lata i 8 misięcy bez dłuższych przerw...

witam serdecznie. od kilku dni jestem na diecie na mase i co z tym idzie procz diety pije dziennie 1000 cal shake i mam maly problem bo odkad zaczolem robie po dwie kupy dziennie i sa one dziwne jak jakis budyn czekoladowy..... czy to jest normalne???

Czytałem że na mase i siłe są różne treningi i mnie to dziwi bo żeby znacząco zwiększyć siłę to oczywiste jest zwiększenie masy mięśniowej.

Siema. Mam troche nie wiem dziwny problem. Trenuje na mase , idzie ładnie, wszędzie jest tak jak chciałem tylko klata. nie moge łapac tłuszczu;/ co z tym robic?

Witam!! Mam pytanie: Czy np.jadac na mase przez 5 miesiecy od wrzesnia do stycznia i potem kolejne 5 miesiecy rzezba czy to ma sens? Czy to co "namasuje" zejdzie? Prosze o odpowiedz z gory dzieki Pozdrawiam

Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8341a2221a1a4d40a55a4d79251d0645.png Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:39:33 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:48:21

Witam ! Mam pewien dylemat. Od 6 lat trenuje pilke nożna mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 54 kg i mam pytanie czy jak zacznę dużo jeść i cwiczyc ogólnie robic masę mięśniowa to przeszkodzi mi to w piłce np. Stracę na szybkości?

jakiego gainera polecacie dolaczyc do kreatyny i tauryny ?? chodzi o mase . Aha i zeby cena byla w miare niska

Siema , mam 16 lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg , poczytalem troche o diecie na mase i juz powoli probuje ulozyc sobie wlasna , i mam zamiar zaczac cwiczyc. Polecil by mi ktos jakies dobre cwiczenia na poczatek na nabranie masy ? Pozdrawiam

Elooo.. Posiadam domową siłownię czyli: -hantle -gryf prosty -gryf łamany -ławeczkę regulowaną: modlitewnik, rozpiętki, nogi... Czy pomoże mi ktoś i poda jakiś porządny trening na masę na tym sprzęcie..? Z góry dzięki.. :)

Witam. Ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Dodam, że nie ćwiczę na masę tylko na rzeźbę i spadek wagi. Co powinnam łykać, by wspomóc efekt spadku wagi ale nie chodzi tu o chemię tylko nat. składniki potrzebne dla organizmu?

Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam

Witam. Czy masowka moze trwac np.pol roku?(pewnie powiecie ze nie ma sensu i ze jestem idiota ale niektorzy zby zyskac te 8 - 10 kg musza tyle walczyc). I drugie pytanko,wiazace sie z pierwszym: czy mase mozna robic w lecie?:/

moje pytanie: czy zaraz po przebudzeniu (na I śniadanie przy djecie na masę) zjeść lepiej płatki (mussli) z mlekiem i po około 2h (II śniadanie) zjeść określoną ilość jajek czy na odwrót? z góry dzięki

moj staż 4 miesiace jak myslicie na klate robic 4 cwiczenia wyciskanie na plaskiej,skos,rozpietki hantlami i przenoszenie sztangielki w leżeniu czy lepiej robic 3 cwiczenia doradzcie robie trening na mase