Zaczełem jeść więcej ww (na mase), ale strasznie po tym pierdze, czy to od ww, bo słyszałem ,że tak, Wydaje mi się że mam zespół jelita nadwrażliwego, i źle sie czuje jedząc dużo (ryż,kasza itp.) Nie wiem czy moge tak jeść bo tylko sram po tym wiecej jak tyje ;-(( co tu jeść?
Witam ;], potrzebuje Planu Treningu ( ćwiczenia ,dieta itp.) na siłę i mase ale takiego na cały tydzień bo będę chodziłem codziennie przez minimum 2 miesiące na siłownie, a co do mnie to nigdy regularnie na siłownie to nie chodziłem jedynie pompki, brzuszki, przysiady w domu, mam 16 lat 191 cm wzrost i warze 77 kg.
prosze o dobranie mi odrzywek tak zebym szybko przybral na masie waze 88kg a chcem wazyc 95kg biore teraz nitrobolon II i mase xxl prosze o pomoc jakie odzrzywki i nazwy .A I JESZCZE JEDNO CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE. Z GORY DZIEKUJE !!!!
Witam. No wiec co wybrac? Chcialbym oczywicie uzyskac to i to :P Od ktorego planu zaczac? czy mozna to zmieszac ze trening na mase z duzymi ciezarami? noi ile serii i powtorzen ? Z gory dziekuje za odpowiedz :) Pozdrawiam
Witam, ojciec zdolowany iloscia swojego cholesterolu i zainspirowany moja wytrwaloscia w diecie i cwiczeniach sam postanowil cos z soba zrobic. Chodzi mi o to, powiedzcie mi jakie zapotrzebowanie btw mam ustawic w vitalmaxie bo ja mam mase i mam inaczej niz na lowcarb bo taka mysle bedzie najlepsza.
witam. biorę różne odżywki, obecnie aminokwasy oraz odżywkę na masę. Biorę i biorę te odżywki i nie mogę przytyć, znajomy lekarz podrzucił mi opakowanie PERITOL-U. Mam pytanie czy mogę brać ten lek jednocześnie z aminokwasami i odżywkami,czy ktoś miał styczność z tym lekiem, czy po tym leku mogą wystąpić jakieś skutki uboczne ( biegunka) Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zakupiłem sobie dzisiaj ławke i postanowiłem zacząc troche działać:) Zamierzam zwiększyć swoja mase , jestem na diecie i chcial bym do tego dobrac odpowiednie cwiczenia . Dysponuje tym http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html rowerkiem stacjonarnym i bieżnią . Pomożecie dobrać mi [...]
Witam mam dziwne pytanie, czy da sie zrobic mase miesniowa i nabrac miecha nie cwiczac, tylko jedzac duzo bialka i spozywac wiecej kalori a wiec to co sie robi na masie ? tylko nie zaczynajcie wykladow na temat tego jak sie zyskuje miesnie bo o tym wiem. Zastanawia mnie tylko fakt jak kolega ktory nic nie cwiczy i nie trenuje rozrosl sie i zyskal [...]
Witam Co myślicie o robieniu domowych "gainerów" z otrębów żytnich i mleka?Opakowanie 150g zawiera aż 310kcal. Aktualnie jestem na masie i każde kalorie są mile widziane.Jedynym "mankamentem" tego jest spora zawartość błonnika bo az 25,3g... Jeśli zacznę robić sobie "gainery" z 3 opakowań tych otrębów to czy jakoś pozytywnie wpłynie na masę,czy [...]
Cześć. Czuję, że bierze mnie przeziębienie, dlatego zastanawiam się nad zrobieniem tygodnia przerwy w treningach. Aktualnie robię masę, ćwiczę trzy razy w tygodniu SPLIT, moje zapotrzebowanie to ok. 2400 kcal; jem 2800 kcal. Gdybym zrobił taką tygodniową przerwę to obciąć kalorie i wchodzić na zero kaloryczne czy mimo wszystko zostawić nadwyżkę?
Witam wszystkich Mam pytanko zaczynam trenowac na siłowni i chciał bym wziasc jakąs odzywke na początek np na mase. Na początku chcicłałem kreatyne ale wiekszosc mi odradzała dopiero w późniejszej fazie treningowej.
Chcialbym sie dowiedziec jakiego gainera byscie mi polecali na mase . Biore Shock Therpay i wlasnie mi sie konczy gainer Master Mass. Co polecacie tak do 150 zl??
Od nastepnego tyg zaczynam prawdopodobnie cykl na mase na kreatynie. Jak powinien wygladac trening po tym cyklu a przed cyklem silowym wydaje mi sie ze moglo by to byc 2 tyg jakiejs regeneracji czy cos takiego. nie wiem. chodzi mi o to zeby nie bylo spadkow zwiazaniych z odstawieniem kreatyny po cyklu napiszcie jakas propozycje treningu z gory [...]
[...] Serdecznie. Mam pytanko odnosnie kreatyny z olimpu 300caps wiem ile mam jej brać w dni treningowe ale nie mam pojecia jak ją brać w dni nietrenigowe aha jedno pytanko zeby nie robić następnego topicu ile razy powino się ćwiczyć na siłowni w ciągu jednego tygodnia trening na mase . Teraz mam wakacje więc cwicze 4-5 razy w tygodniu pozdrawiam ;)
witam,robie cykl 20 strzalow test propka,50 tabletek metki, i do tego chce dodac jedno lub dwa opakowanie ph,jeszcze nie wiem jakie ale napewno cos na sucha mase,jak,kiedy i czym mam sie odblokowac po takim cyklu?Mam tendencje do tycia,wiec bedzie to chyba konieczne.Jest to moj pierwszy cykl z saa,trzy miesiace temu bralem tylko mdrol i epi a [...]
Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]
Jestem na diecie na masę już tydzień, lecz mam problem. Przed samym snem mam twaróg półtłusty 150g, jest on tak nie dobry że ostatnio prawie zwymiotowałem przy jedzeniu go. w zasadzie to mogę go jeść dalej, przyzwyczaję się, ale lepiej go zamienić na coś innego, tylko nie wiem na co. Może mi ktoś poradzić coś? Dodam jeszcze że najlepiej coś o [...]
jaki zestaw na sile mase po cyklu z mono kreatyny albo stack bez krety i coś na pobudzenie.prosze o jakas podpowiedz 1 UNS CITRUMAL.uns beta.uns aakg. 2 IRON HORSE IHS DOUBLE IMPACT +uns aakg ktos moze mi cos dobrego zaproponować?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-12-06 13:25:53 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-12-06 13:33:56
[...] skolioze w odcinku piersiowym, na siłownie chodze juz z 1,5 miesiąca. Problem dotyczy głównie mojeje klatki piersiowej jest jakaś taka płaska jak decha, na samej górze tak jest bo na dole raczej cos widacm,że wchodzi. Prosze poradźcie mi co mam robić , jakis trening- jeśli tak to jaki bo może na mase nie dobry tylko jakas ogólnorozwojówka...
chcialbym was poprosic o pomoc ;o jaka masowka waszym zdaniem jest dobra na mase ;] i sile ?? :O mam 16 lat cwicze juz 7 miechow i waze 60 kg jak szukałem po necie to wylookałem cos takiego http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?products_id=119&PHPSESSID=efc5fd1ea2958802aa9686b3ea2a3d50 prosze o rady thx
