mase

Na forum znajdziesz wszystko co jest Ci potrzebne powyżej masz link do planów i podstawowych informacji o diecie. Ponad to masz masę artykułów na potreningu.pl

co w tym dziwnego? slyszales o lc na mase?

[...] Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g węlowodanów na kg masy ciała... [...]

Chodzi mi o tłuszcz wszędzie, żebyś się odtłuścił ogólnie i będziesz stary dużo lepiej wyglądać bo masz dobrą mase i jakbyś to wyrzeźbił to by był świetny efekt wizualny Przecież to nic strasznego będziesz ćwiczył jak ćwiczysz tylko sobie jakąś prostą diete ułożysz i będziesz 3 razy w tygodniu powiedzmy biegał po kilka kilometrów i spox [...]

Wyglądam podobmnie do ciebie , ale mam trochę większe mięśnie i trochę mniej tłuszczyku. Zdecydowałem sie na mase na zimie (jakoś przecierpie tego miśka na brzuchu) i na wiosne ostra rzeźba. Tobie też tak radze . pozdrawiam +Cahir+

soczek: co do tego ze odpowiednie proporcje tłuszczy wpływają na zdrowie to mam świadomosc, nie bylem tylko pewny jak to wpływa na masę rozwialiście moje wątpliwości. Dałbym po sogu, ale tylko jeden wszedł SOGI DUCHOWE !!

a opcja połączenia cypio z propem nie jest dobra ? powiem szczerze że chciałbym zrobić masę dobrej dosyć jakości bez większych spadków Zmieniony przez - PatryQ w dniu 2013-05-16 16:34:23

[...] masa równa się dodatkowe kilogramy? Bo ja nie wiem czy te moje kalorie da się spalić i jednocześnie robić mięśnie? Tak samo nie wiem naprzykład czy powinnienem ćwiczyć na mase bo nie chcę wyglądać jak napompowany karzeł .. Najlepiej by było jak bym uróśł i zachował tą wage bo wtedy to by się rozłożyło ale podobno tabletki z ornityna nic nie [...]

Nogi musisz chciec trenowac uwierz nawet nie wierz jaka to wazna partia miesniowa w pozniejszym okresie wyjda ci problemy z kolanami bo u góry bedziesz nabierał na masie musisz wzmacniac miesien czworoglowy przeklejam ci bo nie ebde ci podstaw tłumaczył: przeczytaj i zrob korekty Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

dieta na mase

odżywki ci nie potrzebne. zrob przykladową diete przy tej wadze spokojnie 3 posiłki ewentualnie 4. bialko 2-2.5g na mase ciała, oblicz kalorycznosc i dodaj +200-300kcal

[...] narodowej w roku to ok. 300 tys. zlotych. Sadzisz, ze nie mozna wygospodarowac jakiejs sumy pieniedzy. A poza tym instytucja taka jak PZZ moze pertaktowac o pomoc ze strony sponsorow. PS. Poprzedni Zarzad PZZ narobil mase dlugow, ze moze sama ta kwota wystarczylaby na pomysl o ktorym pisalem. Damian Bartnicki zapasy, zapasy, bjj, bjj, .....

tu macie troszke lepiej ale nie dokladnie lepiej nie mam lepszych programow!POMYSL PODAL MI ŁUKASZ.F wiec jemu naleza SOGI Cybergenics był Pierwszym, aby pociągnąć wszystkie czynniki od trenowania w rozważaniu, Pokarm i uzupełnienia do całkowitego systemu. Oni mają jakieś intensywny i moim zdaniem rzeczywiście intensywny, program [...]

SOG za tłumaczenie. "niebywałe rezultaty w zwiększaniu siły jednocześnie budując suchą masę mięśniową i spalając tłuszcz." "Cybergenics - światowy lider odżywek dla sportowców pozostaje na przyczółku innowacji technologicznych." Telezakupy Mango? Wychodzi na to, że kicha.

Powiem ze nie robilem nigdy a6w w trakcie masowki, jeśli koniecznie chcesz zrobić mase a zarazem spalać tłuszcz szamaj białko i rób te 6w napewno coś zbudujesz, nie wiem jak ta 6w sie bedzie miała do masowki ale raczej wiele nie zmniejszy przyrostow. Zastanów sie czy nie lepiej najpierw zrobić masowke całą a po masowce zrobic a6w i areoby? moze [...]

"jeśli koniecznie chcesz zrobić mase a zarazem spalać tłuszcz szamaj białko i rób te 6w napewno coś zbudujesz" to podchodzi pod text miesiaca

greku_806 mam identyczny cel jak Ty :D najpierw zrzucić brzuch i góre a potem przypakować... Więc postanowiłem: daje sobie spokój z dietą na mase... Tylko czy przy diecie redukcyjnej + TSE + A6W + aeroby nie zmniejszą mi się mięśnie ??

[...] ciezaru przy jednoczesnym zmniejszaniu ppowtorzen, ja cwicze zawsze tym samym ciezarem jak robie sile to zakladam tyle zeby zrobic 4p i ani jednego wiecej a jak robie mase to zakladam tyle zeby zrobic 12 a jak nie dam rady 12 to robie do konca az nie dam rady i mi to daje efekty, w ciagu 6tyg podskoczylo mi 2cm w klatce na treningu typowo [...]

wiezienie do duzo odpoczynku, malo rucu oraz duzo czasu... idealny zestaw na mase

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]