mase

dark x: wielkie dzieki sogacz juz poszedl:0 kazam: zalezy...hm raz do 85, innym razem do 88,ogolenie z waga 85-90 kg nie mam problemu moge w miare nazwijmy to "modulowac", ale chcialbym cos podbic, a ciezko przy takiej ilosci aerobow zrobic mase, teraz bym chcial do 94..zobaczymy :) moze te 4 kg zrobie :) pozdro

przy bwt 30/50/20 % wyszło mi b 30% z 2100kal= 630/4= 157 gr (to wychodzi 2,4g na mase ciała) chyba za duzo :/ w 50% z 2100kal = 1050/4= 262 gr t 20% z 2100 kal = 420/9= 46 gr mi sie cos tu nie podoba za duzo białak chyba wyszło ?

franek w tym temacie masz temat co chwalą a co nie w pl na tą chwilę http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html a ilość to już sam musisz sobie policzyć,w zależności czy po vlcd odpuszczasz czy coś dorzucasz i podbijasz testa i budujesz suchą masę już to już twoja decyzja.

Ogładałem większośc filmików Marka z yt i raczej wszystkie sa na rzeźbe. Czy on nie ćwiczy na mase???

ile teraz w pasie a ile było. każdy jest niezadowolony ja z ok 100 niecałych oczywiście do 87 i co tez nie zadowololny jestem a progresu nie mam wskoczylem na mase do 4 tyg i wracam na redu i zobaczymy!

dieta =twój efekt czyli albo masa albo redukcja nie róbcie z tej kreatyny cudotwórczego preparatu Jak robisz masę to węgle Ci sie przydają, redukujesz to je ograniczasz.

Żeby podołać wymaganiom triatlonu potrzebne jest naprawdę solidne przygotowanie. Wiele zależy od tego w jakiej formie jesteś aktualnie. Warto byłoby podać aktualne wymiary, masę ciała, wyniki no i doprecyzować co to znaczy "aktywny fizycznie" etc

Killer bierz to białko które ci pozostało również po cyklu, staraj się utrzymać wypracowaną masę a zazdrośnikami się nie przejmuj!

Glutamina zwykła odpada. Lesze będzie cell pump złapiesz mniej wody-nie stracisz na szybkości. Do tego jeśli chcesz neico zwiekszyć mase mięśni dokup gainerka. Zdr. ps. aminy z sni opadają-postaw na cos pewnego.

nie ma bialka na mase czy rzebe kazde moze byc uzywane w dowolnym cyklu

Ja nie jestem zwolennikiem laczenia aerobow z cyklem na mase.Moim zdaniem mija sie to z celem.Musisz sie okreslic i powiedziec sobie ze jest teraz czas na robienie masy i nic mi w tym nie przeszkodzi a ze brzuszek ci urosl to normalne.Jak bedziesz robil rzezbe to ci spadnie.

mase z rzezba jeszcze zawsze po treningu bede robil z 20-30 minut biezni czy rowerku

Dokładnie podzielam zdanie faftaq. Etylowy ester kreatyny ma wzór: kwas orotowy natomiast: masę molową łatwo policzyć ester - 159 g/mol kwas orotowy - 156g/mol Tylko zasadnicze pytanie - ile cząsteczek kwasu przypada na jedną cząsteczkę estru kreatyny w 1g związku/mieszaniny... Bez tego stosunku nigdy nie będziemy wiedzieli teoretycznie jak [...]

ale w czym siłownia przeszkadza redukcji.? nie musisz przecież lecieć na masę. Ułóż plan i dietę daj do sprawdzenia i stosuj się do niego a efekty będą dużo lepsze niż takie wyrywkowe pieprz***

Witam. Prosiłbym o ocene diety. Dietka na mase rzecz jasna .Pozdrawiam 5.00-6.00 1. Mleko 1,5 % - 200 g 2. Płatki owsiane - 80 g 3.Gainer - 20 g 4. Orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. Gainer - 120 g wywal ten posilek i daj naturalny. Jedyna mozliwosc gdzie mozesz dac gainera to okres bezposrednio po treningu 2. Mleko 1,5 % - 500 g 11.00 * 1. [...]

Nadal nie wiem co mam robić sile czy masę. Niestety tez nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu, na siłowni mamy niby plany lecz wydaje mi się ze z nimi wiele nie poprawie.

Spodenki do classic physique ze sklepu zawodnika Roberta Piotrkowicza. Kupiłem M a powinienem S - myślałem, że S będą za małe na moją szeroką dupę. Okazuje się, że potrafię tracić masę ciała :-).

A jakie efekty mi da takie zmieszanie czy mase osiagne ?? : Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] Z SEREM 13:00 szkoła, przedtreningowy /// KASZA Z CYCKIEM Z KURAKA 16:00 potreningowy/// RYŻ Z CYCKIEM Z KURAKA 19:00 w domciu /// KUSKUS Z MAKRELĄ 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) /// TWARÓG CHUDY Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła "książka kucharska na mase" DO KAŻDEGO POSIŁKU MOŻESZ WARZYWA DODAĆ

na początek oceń realnie swoje cele, naraz zrobić masę i rzeźbę jest bardzo ciężko dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg?