mase

Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok Fajnie ,że zapotrzebowanie i to ile ci wyszło z diety napisałeś !! 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) Jeśli to twój posiłek przed treningowy to daj ryż/kasze/makaron + chude mięso np.indyk 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc [...]

[...] masy kup sobie gainera bo chyba pijesz na raz czy też po troszeczku? ja faszeruje się odrzywkami od kilku dobrych lat ale niewidac efektów bo spoczołem na laurach... mając mase przestałęm cwiczyc na początek zaczołem brac gainer 737 obecnie wydaje mi się że się końcxzyła ważnosc i wzieli przemielili i dalej to sprzedają bo pogorszył się ja [...]

[...] później pomyśleć nad treningami. Myślałem nad 2 treningami siłowymi tygodniowo raz dolne raz górne partie, a do tego kardio. Zacznę dopiero w Sierpniu, bo w tedy będę mieć mase czasu. Zdjęcia sylwetki mogę umieścić jutro bądź pojutrze zależy od mojego czasu. A z przykładową dietę dać w nowy temat ? A na koniec, kiedy dodam zdjęcie sylwetki [...]

4rScorpion - Narobisz sobie złych nawyków których później trudno się wyzbyć. No właśnie, trochę boję się tych złych nawyków, mimo że chciałbym być dość dokładny. I wiem, że za wiele sam nie osiągnę, ale myślałem, że może jakieś ćwiczenia proste są które pomogą mi wybić się ponad innych chociaz troche. Pozostaje mi oklepywać worek troche czasami na [...]

Chodzi mi o mase, bo siła to mi i tak w miare szybko idzie.

Moje pierwsze pytanie to czy idziesz na mase i jaki masz staż na siłowni? Jeśli krótki i chcesz masować to nie dziel treningu na razie na A i B bo to niepotrzebne.Zrób jeden ale taki który będzie zawierał wszystkie podstawowe ćwiczenia, najlepiej stymulują rozwój wszystkich mięśni.Oczywiście chodzi o przysiady,mc,wiosło,wyciskanie na [...]

W treningu na siłę oraz masę nie powinieneś odmierzać czasu przerw. Następną serię wykonuj jak wyrównasz oddech i trochę się uspokoisz

W treningu na siłę oraz masę nie powinieneś odmierzać czasu przerw. Następną serię wykonuj jak wyrównasz oddech i trochę się uspokoisz Doprawy to ja po przysiadzie a zaraz po nim robionym MC... bym chyba musial robic po 10 minut przerwy Z tego wynika = Dwa cwiczenia przysiad seri 5 MC seri 3 8 seri czas wykonywania ok 30s czyli 4 minuty [...]

1. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) na początek starczy 2. zaraz podeślę, a to z 5 posiłkami co 4/5 godzin to jest lipa w sumie. 3. nie 4. masuj ;-) 2. DIETA Czyli to, co wszyscy kochamy. Brak czasu i szkoła to nie jest wymówka. Też chodzę do szkoły i dietę trzymam na 100% (choć dla każdego 100% wygląda inaczej). Tutaj kilka zasad i [...]

ten trening dobry, ale ja chciałem na mase nie na sylwetke. Jeśli by to nie był problem to prosze poprawić tą rozpiske. Z góry dziękuje za pomoc. Taka rozpiska daje dużo motywacji.

Z tego co widze, to w twoim linku same potrawy na mase. Co do grillowania itd. Tak jak przedtem wspomniałem to mam jedynie tą przeklętą kuchenke elektryczną. Da się z niej wyłuskać coś mało kalorycznego?

Ja Ci doradzę po sobie! Nie miałem zielonego pojęcia o diecie ćwiczyłem jadłem co popadło ale i tak dobrze wyglądałem ze nie którzy myśleli ze coś brałem. A znam troszkę osób co z tego żyją. I teraz troszkę mi jest żal ze za czołem cykl bo chciałem wyglądać od razu duży ale w tym sporcie to wszystko po mału a lepsze efekty będą. Moja pierwsza [...]

no saa własnie masz po to moim zdaniem zeby własnie spokjnie zejsc nisko z kcal i nie bac sie o mase miesniową, tren chyba bedzie najlepszym antykatabolikiem na redukcji, master zbije fajnie estrogen do suszy sam takie kombo bede lecial na redukcji tyle ze bez t3 ja zaczne od 3000kcal i bede schodził powoli do 2500 przy wadze teraz 102kg

lepiej FBW AB przerwa AB przerwa przerwa makro si, zapotrzebowanie ocenisz sam, jeśli waga będzie szła to dobrze, jeśli nie dołożysz, bo osobiście nie sądzę, żeby szło zbyt szybko Chodzi Ci o to: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all I plan: Poniedziałek: A Wtorek: B [...]

jesteś poczatkujący mozesz budowac mase i zredukujesz coś bo to nowy bodziec dla organizmu bedzie, nie mowimy typowa masa tylko z delikatnym biloansem na plus i dobrze wykonywac trening

Martwy ciąg - nie, natomiast wiosłowanie można zrobić na maszynie jak i na ławce, wtedy odciążasz dolny odcinek pleców. Jednak chcąc robić masę mięśniową powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych - wszelkie wyciskania, ciągi, wiosłowania, podciągania, przysiady itd. Używaj sztang i hantli. W mojej opinii maszyny po prostu są "łatwe". Nie [...]

Tylko szkoda, że zawodowcy przez kilka lat rozwijają masę mięśniową podstawowymi ćwiczeniami, a dopiero póź niej przechodzą do detali. Poza tym porównanie jest co najmniej kiepskie. Profesjonalna kulturystyka, a ćwiczenie dla zdrowia i poprawienia tężyzny fizycznej to zupełnie inna liga. Może i są maszyny imitujące martwy ciąg, ale na ilu [...]

Moje pytanie brzmi, czy zachowam masę mięśniową.

Masz na myśli masę mięśniową oczywiście?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]