witam. mam do was pytanie odnośnie: jak zacznę brać kreatynę to spadnie mi tłuszcz ? moje treningi : pon-klatka wtor-biceps , srod-plecy .czwar-triceps piątek-barki weekend wolny trenuje okolo 1/1.5 godz dziennie pod koniec dnia, z powodu braku czasu bo chodze do szkoly wiec nie mam jak stosowac diety ale ograniczam jedzenie cwiczę juz od [...]
zastanawiałem się nad zakupem: -nitrobolon 2 -dextro juice -zestaw witamin i zestaw minerałów - omega 3 - filomag b6 i zincas forte jak sie uda oczywiście już rozpisane. Od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się zastanawiam czy nie kupić mono jeszcze raz, kiedyś brałem kreatynę za młodu 2 razy ale zje bałem cykl. W [...]
[...] planuje kupić suplementy. Będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. Wiem że też dieta musi być.Myślałem na kreatyna i beta alanina. Prosiłbym o opinie i doradzenie co i dlaczego? Żeby suple były w miare tanie. [...]
szykuje sobie cykl na jesien i zastanawiam sie co wybrac ?? kreatyna- ultimate n. czy HI-TEC creapure (250g) ???? glutamina- NUTREND (500G) czy ULTIMATE N.(400G) ???? gainer- HI-TEC MASS GAIN (4kg), TREC XXL (4KG) a moze zamiast gainera bialko serwatkowe TREC (1,5kg) ??? JA wybralbym kreat-HI-TEC, glut-NUTREND, TREC-XXL ale to tylko moje [...]
Witam Aktualnie wracam po przerwie do treningów Boksu, wcześniej uprawiałem SW przez ponad 2 lata, potem miałem przerwy tak ze dwa lata no i znów trenuje. Co polecicie mi abym w miarę szybko mógł wrócić do dobrej formy? Aktualnie piję vita-min plus, przed treningiem i po treningu gainera oraz taurynę.Oprócz tego mam jeszcze carbo które czasami [...]
Witam zaplanowałem sobie cykl na nowy rok. W jego skład wchodzą: Olimp - Carbo® - 1500g Olimp - Kreatyna Powder® - 500g Olimp - L-Glutamine® Powder - 400g OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania tych produktów Przede wszystkim jak dawkować poszczególne suplementy(trochę się orientuje ale wole poznać opinie [...]
[...] już od 3 lat i postanowiłem zrobić cykl na PH massdrol lecz po 10dniach musialem przerwac cykl z powodu drobnego wypadku i na kolejny dokupiłem trene oczywiście do tego kreatyna białko itd. lecz po 3tygodniach wogóle na mnie to nie działa czym to może być spowodowane? prohormony polecił mi kumpel z klasy i na niego działałol. Proszę nie [...]
[...] roku trenuje na siłowni,nabierałem masy.Ale to czego chce to jest rzeźba,wiadomo,trzeba mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba zabezpieczyć żeby przy [...]
[...] Mój cykl będzie trwał 4 tyg. i będzie się składał z: meta ruska 3,4,4,4. silimarol na osłonke 1 tab. do każdej tab mety, do tego jakiś gainer, capivit a+e, filomag b6, zincasforte (cynk), po cyklu odblok clomid 10 tab., kreatyna mono, i hepatil na regeneracje wątroby. Co sądzicie o tym cyklu może coś dodać lub odjąć. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Chciałem sie zwrócić z prośbą o porade. Mam 14 lat, zabawe z ciężarami zaczynałem w wieku 12/13 lat gdy teraz sie wziołem ostro do roboty zaczęły mnie mocno boleć mięśnie i proces regeneracji następuje bardzo wolno i w takim tępie niewyrzeźbie dobrej sylwetki. Czy kreatyna pomoże?? Proszę o pomoc. Wajrauch
MAM KREATYNE Z FIRMY VITALIFE ... DO TEGO DOKLADAM BEBIKO ... DIBENCOZIDE MAGNUM ORAZ ... GLUKOZE - TYLKO NIE WIEM CO I JAK W JAKICH ILOSCIACH TZN. O TO MI CHODZI ZE KRETKE ZAZYWAM PO TRENIGNU A CHWILE POZNIEJ BEBIKO JEM Z KLEIKIEM NO I DO KRETKI DODAJE GLUKOZY LYZKE MALA 5G NO I DO BEBIKA LYZKE MAŁĄ .. ALE COS MI SIE OBILO O USZY ZE NIE BARDZO [...]
[...] lat ok 170cm wzrostu, ważę ponad 55kg, mój staż to koło pół roku (może więcej), w moim przypadku utrzymanie diety jest niemożliwe (nie potrafię jeść czegoś co jest napisane. Jem to na co mam w danej chwili ochotę, codziennie jem o innych porach). Czy ta kreatyna mogłaby mi pomóc w osiągnięciu zadowalających wyników czy może polecacie coś innego?
witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :D czy coś takiego zda egzamin? no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...) na 30min przed treningiem biore 2 tabsy Thermo Speeda + 1 tabs Thermo Stima i do tego 2 tabsy Tauryny :) pobudza (PS [...]
Witaam. Mam jedno pytanie odnosnie cyklu. Zamierzam kupić Power Horse 1000 g i kreatynkę mono z Treca. Zaznaczam ze to moj pierwszy cykl więc zdecydowałem się na mono, ale pomyślałem, aby coś dorzucić. Power Horse z tego co zobaczyłem zbiera pochlebne opinie, więc chciałbym go przetestować. Teraz pytanie, czy lepiej same mono na poczatek, czy [...]
[...] ćwiczę na siłowni, robię treningi na wytrzymałość (narciarstwo biegowe) są to treningi obwodowe, często tylko jednej partii mięśni (np. triceps). Zostało mi trochę tego Cm3 po cyklu i moje pytanie do społeczności SFD, czy kreatyna coś da, nie zmarnuje się jeśli będę ją stosował podczas treningów siłowych na jedną partie mięśni ? z góry dziękiiii
OLIMP TRIBUSTERON 90 120 kaps. OLIMP ACETOSTERON 100 kaps. OLIMP TAURINE 100 kaps. OLIMP ZMA 120 kaps. OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. 2x Kreatyna 500 g VITALMAX 500 g. co o tym myślicie ?? cos do tego dodac ??
[...] suple , które chciałbym , aby pomogły mi w tym celu to kreatya cm3 + hmb + bcaa + aakg + białko w celu uzupełnienia diety. wczesniejsze suple to l-glutamina tribusteon oraz kreatyna 1250 olipmu. Czy jest to dobry plan.!? poprsoszę o normalne odpowiedzi sam wymyśliłem tą suplementacje. Jeżeli ktoś może mi podpowiedzieć czy to dobry pomysl , lub [...]
Cześć. Tak jak w tytule. Jestem na kaloryczności: B 70 x 1.9 = 133g T 70 x 1.3 = 91g W 180g x 4 = 720 2070kcal Suple brane to kreatyna mono + beta-alanina + bcaa i WPC doraznie. Zaczynam odczuwać problemy -mało węgli i podjadanie mnie zaczyna się zdarzac... ;) Czy jest coś co mi pomoze ,a co warto kupic? Mocno mysle nad magnezem i [...]
Witam,może mi ktoś przybliżyć jak to jest z kwasem ALA ? W internecie znalazłem jedynie ogólne informacje i kilka artykułów z których wynika że kwas ALA można postawić na równi z kreatyną tylko jakie dawki stosować w celu zwiększenia masy ? Jedyny artykuł ,który coś sugerował podawał dawki rzędu nawet 3 tyś a to prawie całe opakowanie %-) więc [...]
