Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, jak wspominałem w poprzednim poście mam 21% tłuszczu. Czy połączenie jabłczanu kreatyny (już posiadam) z bcaa (przymierzam się do kupna) pomoże mi uzyskać granice ok. 8% tłuszczu? (dietę stosuję wk, tzn. jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, nie przekraczając deficytu). Wiecie, tyle już rzeczy szukałem na internecie, że po prostu nwm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat chodzę od dwóch tygodni na siłownię. Za mną pół roku dość intensywnych ćwiczeń domowych z hantlami ( początkowo 2kg a nieco później już 5kg). Postanowiłem żeby zacząć brać kreatyne. Zauważyłem, że moje mięśnie rozwijają się wolniej niż na początku. Chciałbym zapytać, czy dawkowanie 2g krety naczczo i 3g po treningu jest [...]
mam kreatyne aminostaru mikrorozdrobnioną jak ją brać ??? z góry mówie że z ranca raczej odpada !!! do tego mam vanadyl ! jak to łaczyć ! o jakich porach to brać w jakich ilościach ??? kreatyne chce brać bez fazy nasycenia !!! z góry dzięki na odp. FREE DRUGS BODY !
witajcie mam pytanie czy mozliwe jest nadmierne pobudzenie organizmu po kreatynie...zaczynam wlasnie zabawe z kreta i okazuje sie ze dziala na mnie nadmiernym pobudzeniem czy to mozliwe z punktu widzenia nauki? i dzialania tego suplementu?
Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny "Creapure Citrate" i chcialem wiedziec czy ktos jej uzywal i jaka jest .Jesli ktos polecilby inna to prosze sie smialo wypowiadac i czu bedzzie dobrym polaczeniem kreatyny l-glutaminy i hmb. Thot7
mam pytanie odnosnie kreatyny i dextrozy ..... jesli mam kretke i dextroze to jak to mam spozywac czy przed spozyciem to jakos zmieszac czy co ? mzoe najpeirw kretke a po jakims zcasie dextroze albo odwrotnie ? a mzoe zatsapic dextroze glukoza bo slyszalem etaniej wyjdzie mi na tym , zloty z czyms kosztuje glukoza w spozywczaku , odpiszcie (tylko [...]
Witam. Cwicze od 6 miesiecy. Waze 69 kg, 180cm wzrost, 19 lat. Przyrosty byly, ale jest zastój wiec kupilem bialko Hi Tec Super Mass. Jedna porcja to 20g bialka i 45g weglow. Czy jak przyjmę taką porcje przed treningiem to jeść dodatkowo kurczaka gotowanego + ryż? Anologicznie po treningu. Czy przy polaczeniu tych porcji nie bedzie za duzo białka [...]
Pytanie nr1 : Jaką ilością wody powinienem popijać 5 kapsułek kreatyny ?? http://allegro.pl/activlab-tcm-pro-jablczan-kreatyna-120kaps-tanio-i3598695516.html Pytanie nr2 : Jak biorę te kapsułki to 1 po drugiej odrazu czy po jakimś czasie ? Pytanie nr3 : Czy można brać kreatynę jak się ćwiczy w domowych warunkach ?? Troszkę mniej sprzętu.. Wzrost : [...]
Cześć, mam 18 lat, waże 75 kg przy 178cm wzrostu. Ćwiczę od 9 miesięcy. Aktualnie ćwiczę planem Niedziela(klatka, triceps), wtorek(plecy, przedramie), czwartek(barki, biceps), piątek(nogi, łydki, brzuch). Mój max w wyciskaniu leżąc to 110kg, martwy ciąg 150kg. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie. Wybrałem sobie kreatynę olimpu w [...]
Witam, tak,tak..kolejny post o kreatynie..niestety szukałrm al nie znalazłem.. wiadomo, że kreatyne najlepiej na pusty żołądek, ale np. w dzień nt ile powinno się odczekać aby spożyc posiłek, tak aby krea dobrze się wchłoneła ?? jakby np w jednm shkaerze zmieszać biako (serwatka) - 15g, ryboze (3-5g) i kreatnę bedzie git ? CZy białko w jakiś [...]
Witam .. ćwiczę od około 8 m miesięcy i chciałbym zaczać brać kreatynę... czytałem kiedyś posty na ten temat a odpowedzi zawsze były takie same nie zaczynaj od tego... Zastanawiam sie nad zakupem Trec CREATINE NORMAL PLUS - 600g i chciabym uzyskać jak najlepsze efekty, ale nie zabardzo wiem czy z czymś ją łączyć i czy wogóle jest jak narazie sens [...]
Witam. Posiadam kreatyne i hmb w capsach firmy olimp. Mam tez carbo tej samej firmy. Tu moja prosba jak i kiedy to brac,prosze o dokladne rospisanie na dni "T" i "NT" Nie interesuja mnie inne suplementy i odzywki, prosze tylko kogos, kto choc troche sie zna zeby mi pomogl. Waze 75kg, 176 wzrostu [...]
Witam. Szukałem w róznych tematach jak najlepiej dawkować niżej wypisane odżywki, ale w żadnym nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Białko Muscle Up Protein ActivLab Kreatyna 1250 Monohydrat w kapsułkach Węglowodany Olimp CARBONOX Kiedy i w jakich ilościach , po/przed treningiem, rano/wieczorem ? Pozdrawiam Zmieniony przez - bioreswoje w dniu [...]
witam ile mam brac tauryny do porcji kreatyny czy 3gr to bedzie odpowiednia ilosć i czy moge brać tak 3gr kreatyny + 3gr tauryny przed treningiem i po treningu dzieki za odpowiedzi
Wiatm! Chciałem spytać czy jak biorę kreatynę to mogę też brać cynk (Zincas Forte 2 tabletki dziennie) ??? Bo kreatyna to nawodnienie a cynk przeciez odwadnia! Czyli kreatyna może nic nie dać przez to ? DZIĘKÓWECZKA !!!
Witam, jak to jest z tym posiłkiem po kreatynie, wstaje rano i biorę na czczo kreatynę, po jakim czasie mogę zjeść posiłek(jedną porcje monster mass oraz płatki śniadaniowe)? To samo tyczy się jedzenia po treningu. Pozdrawiam.
witam. Mam pytanie, otóż mój kolega zaczął już chwilę temu ćwiczyć na siłowni więc postanowił kupić jakąś kreatynke no i się pojawia problem bowiem co jakiś czas(nie tylko na siłowni, ale np w szkole czy siedząc przed kompem też) leci mu krew z nosa. Był u lekarza i powiedział mu ze pękają mu naczynia krwionośne w nosie. Czy przyjmując kreatyne, [...]
Witam cwicze okolo pol roku z przerwa wakacyjna, mam 18 lat chce zaczac brac kreatyne, ktora lepiej wziac i czy warto kupic na allegro; http://www.allegro.pl/show_item.php?item=35669566 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=35762139 Ktora z nich jest lepsza? Bede bral sama kreatyne nie mieszajac z niczym. Czy warto juz zaczynac brac kreatyne [...]
Witam. Dręczy mnie pytanie. Otóż na nowej kreatynie olimpa tej mega caps jest napisane zeby brać 4 dziennie. W jednej kapsulce jest 1250mg kreatyny. A w tej kreatynie 1000 olimpa jest napisane brac od 5-10 na dobe. Wiec porownując w mega caps przyjme 5000mg kreatyny na dobe a w olimp 1000 bedzie to 10000mg. Aha i czemu nie ma nic napisane o fazie [...]
