kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna jest najbardziej rozpoznawalnym suplementem wśród osób trenujących sporty siłowe. Zastosowanie jej może dać pozytywne efekty bez względu na dyscyplinę sportu i cel stosującego. Jest ona najsilniejszym dostępnym na rynku związkiem powodującym hipertrofię mięśni, wzrost siły, poprawę regeneracji i ich ochronę. Wyróżnić można różne formy [...]

[...] wykonac faktycznie jakies badania np. oznaczenie poziomu lipidów po okresie stosownaia kwasów omega 3 itd W sedno;) Większość suplementów coś daje tylko w dłuższej perspektywie. A jak ktoś traktuje suple zero jedynkowo bo nie czuje to zostaję kreatyna, kofeina i może by się jeszcze kilka znalazło bo po nich efekt jest niemal odrazu zauważalny

[...] odpowiednią osobą do wsparcia w kwestii suplementacji bo ja jednak jestem zwolennikiem minimalizmu w tej kwestii. Sam korzystam z podstawowych suplementów czasem jakiś bulk, kreatyna, białko. Ja staram się dostarczać większość składników z diety, ale nic nie stoi na przeszkodzie sobie pomóc i wrzucić jakieś suplementy podstawowe. Białko, [...]

Czyli pozostanę przy obecnych: białko, kreatyna, magnez i omega. Jeszcze tylko zastanawia mnie po jakim czasie zacząć się martwić jeśli nie będzie żadnego efektu wizualnego ani w obwodach? Chodzi mi o zmianę chociażby kaloryki bądź ćwiczeń. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-08 10:56:22

/ziki ty chyba w kazdym takim poscie dajesz rade: "kieruj sie ceną" nie nalezy tak robić./ zalezy z czym glutamina/białko tak (oczywiscie bez jakohs skrajnosci sojowe-izolat) ale np. z kreatyna juz bardziej trzeba uwazac awiec dobrze napisał moim zdaniem

kreatyna wchlania sie 20-30 minut,pozniej wrzucasz posilek(rano moze byc po 20min)

nie trzeba robic przerwy kreatyna wchlonie sie rownie dobrze z posilkiem.

Kreatyna dobra glutamina zbedna na tym poziomie chyba ze masz kase by walic po 10g na porcje dextroza zbedna! gainer wg brakow diecie masz diete?

nie ma róznicy między kreatyną w kapsułkach,tabletkach czy proszku nie rozumiem czego oczekujesz po kapsułkach

[...] wycisne tych 100% z diety to i tak wiem ze jem raczej lepiej niz przecietna osoba (w sensie zwracam uwage na produkty itd ) wiec wydaje mi sie ze te amino dalo by rade , z kreatyna itd narazie sie wstrsykam,fakt to sluszna uwaga ze jest narazie za wczesnie. Doradzcie mi cos mordy bo czuje ze po silowni i mojej dniowce to na koniec tygodni bede [...]

[...] Właśnie głównie od diety zależna będzie Twoja regeneracja. Kolejnym czynnikiem decydującym o tym będzie odpowiednia ilość i jakość snu. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html Wtedy można będzie zastanowić się nad suplementami. Z podstaw pod kątem pracy mięśni: kreatyna, beta alanina, cytrulina.

Stosuje od zawsze :) robie miks z arginina , beta alaniną ,tauryną i oczywiście z kreatyną ( przed treningiem )

[...] wyborem będzie tutaj odżywka białkowo węglowodanowa typu Gainer. Na pewno nie inwestował bym pieniędzy jeżeli chodzi o produkty specjalne dla sportowców jak właśnie kreatyna Czy beta alanina. U ciebie musisz skupić na tym aby odżywiać organizm Czyli jak najbardziej takie białko z węglowodanami w postaci gainera może się przydać żeby [...]

Jesli jednak chodzi o kumulacje wiekszej energinw organizmie to mysle ze kreatyna ma tutaj jednak sens

Witam. Tauryna dodawana jest obecnie do praktycznie wszystkich staków kreatynowych i warto by była dodatkiem nawet gdy stosujesz samą kreatyną. Tauryna wpływa korzystnie na gospodarkę węglowodanami, niweluje także oznaki zmęczenia. Warto też wiedzieć, że jest to chyba najbardziej powszechnie stosowany suplement/aminokwas. Znajduje się ona [...]

Witaj! Wszystko zależy od tego, co rozumiesz pod pojęciem poważnego traktowania siłowni. Jezeli podchodzisz do tego globalnie, to przede wszystkim musisz skupic sie na aspektach treningowych i dietetycznych. co do supli: Cytrulina - 3g przed treningiem - moze byc w formie przedtreningowej, spoko Kreatyna - 5g codziennie, stała suplementacja - ok [...]

[...] posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz białko. W zeszłym tygodniu przyszedł mi spalacz revex-16. Jak potrzebujecie treningi to dajcie znać z góry dzięki! Obecnie wyglądam tak.. [...]

[...] będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow owsianych (90g). Warzywa nie są doliczone do bilansu. Hmm suplementacja: białko i kreatyna-mono. Treningi: 3x w tygodniu. Trening 1: klata, barki, triceps. Rozpiętki na ławce skosnej w górę 3 serie po 12,10+2kg,8+2kg Wyciskanie hantli na ławce skosnej w [...]

[...] będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow owsianych (90g). Warzywa nie są doliczone do bilansu. Hmm suplementacja: białko i kreatyna-mono. Treningi: 3x w tygodniu. Trening 1: klata, barki, triceps. Rozpiętki na ławce skosnej w górę 3 serie po 12,10+2kg,8+2kg Wyciskanie hantli na ławce skosnej w [...]

ja osobiście- ze swego rodzaju "lenistwa"- juz dawno porzuciłem ten "przymus" aby brac na czczo; powiem nawet wiecej, uważam, ze w pobliżu posiłku, czy odzywki wypijanej wraz z kreatyną "wydaje się" jakby dzialanie kreatyny było lepsze. tak twierdzę z dośc duzym przekonaniem po długoletniej praktyce- zarówno w [...]