kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

ułóż swoją dietę :) i wstaw http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html odżywki Ci zbędnę, kreatyna raz dziennie w DNT 5 g w DT 5 g przed i po treningu reszta zbędna białko otrovii ok wg braków w diecie

Witam, DT FBW 5-10-15 Prostowanie/uginanie nóg na maszynach (superseria) - Cały ciężar/65% ciężaru - 3s Wyciskanie leżąc 70/75/72/72/72 Podciąganie nachwytem 10x0/8x0/5x2,5kg/5x5kg + typewriter pull ups 5p Unoszenie tułowia + tależ za głową 15kg/15kg/15kg Dipsy 10x0/5x5kg/5x10kg/5x12,5kg/5x15kg Unoszenie hantli w bok i do przodu (superseria) [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim pozimie silowo jestes w tej chwili? ile wazyles 6 m-cy temu? co robiles poprzednio? SZCZEGOLY I KONKRETYU Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY? po co ta kreatyna,skoro zmieniasz program? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:04:10

Od wakacji przez ten czas co do masy mięśniowej to nic nie poszło w górę, jedynie 0,5-1kg, ale to i tak za dużo. Treningi były wykonywane bez diety. w tym czasie spożywałem odzywkę białkową, aminokwasy bcaa, oraz końcówkę hmb, Na dzień dzisiejszy żadnych supli. Widzę, że wcześniej ucięło mi trening, więc wklejam tutaj mój plan, który męczyłem od [...]

[...] treningiem - 100 gram ryżu / kaszy gryczanej z minimum 120 gram chudego mięsa / ryby + sok warzywa - aminikwasy bcaa i jablczan kreatyny Po treningu - Od razu w szatni kreatyna mono po - 15 min 100 gram gainera Po powrocie do domu - 100 gram ryżu/kaszy gryczanej z minimum 120 gram chudego mięsa/ryby + sok warzywa Next - Gainer Kolacja - [...]

Dzięki. Węglowodany po siłce uzupełniam Carbo, owocami, waflami ryżowymi. Czyli w dni z samymi SW kreatyna tylko rano tak? Rozumiem, że przed wieczornymi treningami darować sobie.

Jeszcze raz dzięki. Tym razem to już ostatnie pytania. W dni nietreningowe ta kreatyna może być na zmianę? SW,kończę późno, po zakończeniu treningu jestem w domu po jakichś 45 minutach. Przed snem z reguły jem chudy twaróg. Samo BCAA wystarczy czy dodawać trochę białka? Pozdro

A z tą kreatyną? Na zmianę, czy już trzymać się jednej w nietreningowe? Wiesz na zmianę równo by mi schodziła.

Jedyna kompresja, jaka przychodzi mi do głowy to serie łączone w ćwiczeniach poza bojem głównym. Taki prawie WOD %-). Kurde, muszę dowalić kreatyny bo mnie zaraz na frontach przegonisz! :-D :-) No to kreatyna może poczekać %-)

mam 18 lat waże 82kg i 186cm wzrostu ćwicze już ponad rok.. jak narazie to z dietą ekspermentuje:p znaczy się stosuje dietę i suplementy (kreatyna, gajner do 20% białka)... co powinienem zmienić aby ten plan był dobry

Z glutaminy zrezygnuj zainwestu w dodatkowa puche bcaa, białko wg braków w diecie, bcaa przed i po treningu, kreatyna moze zostac, chociaż ja bym wolał ją zostawić na okres masowy, ale tez jest dobrym antykatabolikiem. Podaj tą diete wraz z rozkładem BTW a na oko i tak widać że zmiany w niej są otrzebne rozpisz ja porządnie i zaznacz gdzie masz [...]

[...] brać jak chcesz, ale to tylko dodatek . Podstawą będzie dieta, którą mozesz wrzucićtutaj do weryfiklacji przez aplikacje z potrenigu.pl Z aminokwasów proponuję zwykłę BCAA (np hi-tec BCAA powder), kreatyna takze może być(zwykłę mono, jabłaczan) + spaalacz. Śmiesznie tani jest aktualnie slim expert olimpu, łagodny skład, na poczatek w sam raz.

Bierz tą oxe tak jak bierzesz z kreatyną i po sprawie. PCT nie potrzebujesz. A na przyszłość, po przerwie nie startuje się od razu z towarem.

kreatyna jest zawsze dobrym wyborem, a nie jest to jakiś drogi produkt żeby się zastanawiać nad włączeniem go :-)

Tylko pytanko czy mono czy jakiegoś stacka nie mam doświadczenia z kreatyna jakoś mnie to ominęło tyle ja znam..a nie brałem nigdy xd

[...] sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline zamiast arigniny itp? bo w koncu jednoi drugie daje "AZOT" czy to sa [...]

Stosowanie kreatyny w okresie cyklu na redukcję jest całkowicie uzasadnione. Przyjmowanie kreatyny jej pozwoli Ci utrzymać masę mięśniową i uniknąć spadków siły. Przyjmowanie kreatyny na cyklu redukcyjnym daje też ochronę przed katabolizmem. Najlepszy efekt uzyskamy jeśli suplementację kreatyną połączymy z BCAA. Oczywiście Beta alanina tez może [...]

Ok zaraz się rozglądne za jakaś kreatyną pytanko jeszcze będe brał 2x dziennie po 5g w dni treningowe 1x bez treningu. Moje pytanko nasuwa się czy w dzień treningowy brać na czczo? slyszalem ze na czczo duzo ludzi bierze nie wiem czemu czy nie ma znaczenia? chyba brać bezpośrednio przed treningiem z cytrulina itp substancjami pompujacymi i [...]

Dzisiaj dostałem paczkę z sfd więc postanowiłem sprobować tej "fazy ładowania" kreatyna kupiłem tą https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci wziąłem pierwszą dawkę całą miarke (6g) o godzinie 10 poźniej kolejno o 13 i 16 godz czyli średnio co 3h? nie wiem czy dobrze i poleciałem do wc... teraz się zastanawiam czy nie [...]

Ciężko stwierdzić z czego może wynikać opisany przez Ciebie problem trawienny. Pierwsze co przychodzi na myśl to jak najbardziej stosowana kreatyna i jej ilości. Możesz spróbować stosowanie kreatyny wraz z posiłkami. Z reguły sprawdza się to wśród osób z tego typu problemami. Jeżeli nie pomoże, to sugeruję tradycyjne stosowanie 5 gramów dziennie. [...]