kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] tostowego. 2-3. 100g ryżu 200g kury 4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masła Pre: 20g dextroza 15g bcaa glutamina, napalm pump Intra 50g dextroza, 15g eaa, 3g leucyna,5g kreatyna Po: 90g carbo 60wpi 5g kretki, 3g leucyny 5. 140g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g wpc 50g masło Z innych supli leci: Rano przed śniadaniem ocet [...]

[...] 4jajka 30g whey 2/3.100g ryżu 200g kury 4. 125g płatki ryżowe 55g whey 25g masło orzechowe Przed 30g carbo 15g bcaa glutamina napalm pump Intra 50g dextroza 15g eaa 5g kreatyna 3g leucyna Post 100g ww carbo 60 izolat 5. 150g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g whey 50g masło orzechowe Zmieniony przez - Webstero w dniu [...]

[...] (progresja) OK - wyciskanie fr. sztangielki siedzac 3x10 OK - pompki w podporze tylem 1xMAX NA DOPOMPOWANIE MOZE BYC PLAN 2 (od 2 stycznia do polowy lutego; suplementacja kreatyna HDT + Ovopol, dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=50146 ) PONIEDZIALEK: * BARKI - wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 4x8 - podnoszenie [...]

[...] ale to normalne jest;) na 2 ogień poszło białko NitroProGen Wanilia po odbezpieczeniu i odkręceniu nakrętki jest membrana a tu już otwarte i miarka sie odrazu znalazła potem kreatyna kapsułkiiiii szkoda że funkcji Makro nie ma w aparacie Nitro Pack po odkryciu wieczka brak membranek. Pachnie to wszystko wanilią troszki po odkryciu kolejna porcja [...]

[...] Całe życie robiłem przysiady ATG i trudno mi znaleźć "pułap" robie chyba ciut za płytko: przed zjadłem taki obiad: 150g łososia 100g ryzu po treningu poszła kreatyna a 30 minut po niej 100g gainerka pychota z wodą;p pierwszy raz poznałem jak smakuje gainer ogolnie dzień udany. Test na uczelni sądze że zaliczyłem więc może nie [...]

PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]

Ciesze się chłopaki,że doszliście do porozumienia, ale może w końcu ktoś odpowie mi na moje pytanie ? xD Jak to z tą kreatyną jest? Jesli chce tak wyglądać...

[...] sie barki w czasie treningu, ładnie się zaokrągliły:-) Miska - nie dojadłam, na ostatni posiłek miała być soczewica, ale byłam bardzo pełna,a gazami powalilam męża|-) Suple: kreatyna 5, Wit. D, Tran Picie: Woda 2,5l, kawax2, mięta x1, sok jabłkowy 0,5 lzapomniałam wliczyć. Sok jest świeżo tłoczony, dostałam 5 litrów i trzeba wypić:-D Warzywa: [...]

Dzień 7 1. Prostowanie nóg na maszynie - 1x 50 20 2. Uginanie nóg na maszynie - 1x 50 mam maszyne do uginania na siedząco, może lepiej jakbym to uginanie z gumą, albo z ciężarkami na kostce zrobiła? Lepiej bym rozgrzała poślady 25 3. Suwnica nogi wysoko i szeroko - 4x 12-15 45,5/54,3/63,5/73,5 następnym razem zacznę od wyższego ciężaru 4. [...]

Dzień 10 1. Ściąganie drążka do klatki siedząc rękami prostymi - 1x 50 2 sztabka 15 kg 2. Podciąganie (wiosłowanie) hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - 4x 12-15 8/7/7/7 7/8/8/8 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 5x 12-15 20/20/25/25/25 dobijałam ledwo do 13 2/3/4/4/4 sztabka 4. Przyciąganie drążka [...]

24 Kreatyna mi się skończyła :'-( 1. Przyciąganie gumy jednorącz stojac 3x 25 na rękę pomarańczowa guma różowa (najmocniejsza) guma pomarańczowa (średnia) 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 x 6-8 + 2x drop set 25/25/30/30 + 25/20 4/5/5/6 szt+ 5/4 5/6/6/6 sztabka+ 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 9/9/8 8/8/6 8/7/5 4. Combo [...]

Ja chyba spróbuję ten Kre-Alkalyn, bo z kreatyną nieźle mi idzie, mimo, że biorę tylko cztery gramy dziennie, ale zalewa nie trochę, co mi się nie podoba

Z kreatyną to bym się na twoim miejscu wstrzymał i zapodał po min pól roku po powrocie ale to jest moje zdanie.Jeśli chodzi o dawkowanie to ja bym zapodał 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe też 10g czyli rano 5g i w porze treningu miedzy posiłkami drugie 5g.Jak masz tendencje do tycia to ja bym ci proponował rozpuścić w 30g glukozy i [...]

po co ci na diecie tluszczowej kreatyna ?? Dieta ta ma na celu odchudzenie (zrobienie rzezby), a wtedy sie kredki nie bierze.... jak juz koniecznie chcesz to proponuje bez glukozy, jest to niestety kosztem gorszego wchlaniania, ale najlepiej nie bierz na diecie tluszczowej kreatyny... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

[...] wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób [...]

[...] wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób [...]

kreatyna+ beta-alanina + kofeina i masz domową przedtrenigówkę :)

kreatyna i BA działaja na podobnych szlakach chyba. Ja bym dał mono, w przerwie BA i znowu mono. A najlepiej podpytaj chłopaków w Suplementacji, tam udzielą Ci rzetelniejszych informacji :-)

Z tego co się zorientowałem, to beta-alanina może działać tylko na korzyść stosowana razem z kreatyną. Szukałem suplementów które oferują połączenie w jednej kapsułce/prochu BA i kreatyny. Muszę właśnie podpytać o to, bo mnie to ciekawi.

Jutro prawdopodobnie jadę po białko. I na dniach kupuje też kreatynę CM3. Muszę zrobić jeszcze morfologię w tym tygodniu, żeby na własnej skórze przekonać się jak kreatyna działa na mój "wewnętrzny" organizm. Wiadome że wyniki badań = jak jesz takie wyniki, ale z czystej ciekawości zrobię badania bo to nic nie kosztuje. :-))