[...] się ograniczać:P W ciągu dnia wypijam również 1-2 zielone herbaty. Siłownia 3x w tygodniu Aeroby 2-3x w tygodniu Suplementy: Białko California Fitness 100% whey protein kreatyna trec cm3 bcaa aminostar olimp TSE Moje pytanie brzmi co byście mi radzili zmienić oraz w jakiej ilości i kiedy przyjmować suplementy? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] polski juniorow a w przyszlym roku mozliwe ze i seniorow. Trenuje na silowni jakies niecale 2 lata. na poczatku byl to trening na sucho,bez zadnych odzywek, ostatnio doszla kreatyna,bcaa,glutamina,hmb . Dostalem to na zgrupowaniu ( poza kreatyna , ktora uzywalem wczesniej) wraz z rozpiska kiedy i ile brac. Teraz w polowie wrzesnia mam wazne [...]
[...] oraz jest powszechnie rozpoznawany, ze względu na to że zwiększa siłę, regenerację, beztlenowe zdolności wysiłkowe i beztłuszczową masę. Ze względu na obszerną ilość badań, kreatyna jest niezbędna dla sportowców którzy chcą maksymalnie zwiększyć swoje zdolności wysiłkowe o dużej intensywności, masę mięśniową i regenerację fizyczną. Kreatyna jest [...]
[...] 400kcal z suplow Przeciwskazania medyczne : na moje oko kifoza albo to wina tego że jestem chudy i łopatki mi wystaja Zażywane suplementy : zamówione węglowodany wraz z kreatyna. Ostatnio przerabiany plan: Fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzył jeszcze. 1.Czy mogę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]
[...] nie ma, ale razem z odzywkami staram sie jesc to co dobre (tunczyk,ryz,mleko). Zadnych hamburgerow itd... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo,kreatyna,białko, gainer Aha, rekord na klatke 58 kg (wiem ze to wstyd) W przysiadzie zrobilem 80 kg, 90 kg taki polprzysiad... Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-15 [...]
Poniżej przedstawiam wszystkie suplementy - od A do Z posortowane według kategorii. Każdy suplement posiada cyferkę - jest to ocena (1,2,3,4,5) - czytaj poniżej. Zwróćcie uwagę także na to, jak niektóre suplementy biorą udział niemal we wszystkich kategoriach i są naprawdę dobre. Może ten artykuł rozwiąże problemy i mnóstwo pytań w stylu : co na [...]
[...] e4d oraz 40 mg/dzień turinabolu, do tego białko olimp whey protein complex, BCAA, yohimbina (może ktoś poleci jakąś sprawdzoną), witaminy controlled labs orange triad oraz kreatyna jabłczan CM3 ( tutaj pytanie czy zacząć brać kreatynę równo z teściem i turą i przyjmować ją jeszcze np. 8 tygodnii po zakończeniu cyklu czy zacząć brać pod koniec [...]
[...] i trener z siłowni, polecają mi kreatyne. Białko też by się przydało. Z drugiej strony stoi "kobitka", ze sklepu z odżywkami. Mówi, że jak dla mnie, chłopaka, który rosnie kreatyna to najgorsze, co może być na przybranie masy. Argumentuje to tym, iż kreatyna zwiększa powera, a co za tym idzie, więcej "spalam" na siłowni. Zapronowała mi Mutant [...]
[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: na siłe klatki, tydzien temu 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna, bcaa, beta alanine, gainer 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : kreatyna(cm3), bata alanine *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I [...]
[...] tych, ktorzy chca go brac przez np miesiac czy dwa. cala rzecz jest w tym ze jest to suplement, ktory dziala nie tak gwaltownie ( w dobrym sensie tego slowa znaczeniu) jak kreatyna, ktora praktycznie przez caly cykl jej suplementacji przynosi szybkie i widoczne efemty. HMB dziala ( wg mnie podobno ) powoli, ale systematycznie tzn caly czas tak [...]
Witam serdecznie. Otóż ostatnio miałem wrażenie, że po mału docieram (ponownie) do ściany i sama kreatyna dużo mi nie daje. Dość opornie nabieram masę, a dodawanie kalorii kończyło się bardziej zalewaniem niż realnym progressem. Na razie jeszcze staram się unikać robienia cedzaka z pośladka, więc wybór padł na oralne wspomagacze. Początkiem [...]
[...] węglowodanami, wspomagającą anabolizm mięśniowy – ponad 17g szybko wchłanialnych węglowodanów w porcji (cukry proste) powoduje natychmiastowy wyrzut insuliny, dzięki której kreatyna dociera maksymalnie szybko do naszych mięśni. W składzie zawarta jest mieszanka energetyczna: blisko 200mg kofeiny i 500mg tyrozyny, dzięki której możemy trenować [...]
[...] poprawić. 4 treningi w tygodniu, split. Suplementacja : rano wit c, lecytyna, asparganin,witaminy , przed treningiem bcaa i aakg , po treningu białko, bcaa,węglowodany,kreatyna,przed snem wit c i lecytyna . Miałem używaż izolatu , witargo, większej ilości bcaa niż używam bo 10 g przed i 10g po treningu, używam 5g przed i 5 -10g po, wheya i [...]
W zwiazku z tym, ze coraz wiecej forumowiczow pyta sie ile ma kazda miarka produktu, zalaczam takie info, napewno komus sie przyda: Swietny arkusz kalkulacyjny (opracował Misoo) www.progi.republika.pl/kalkulator_odzywki.xls 1 pełna miarka zawiera (miarki są takie same w każdym produkcie OLIMP): ODŻYWKI: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - 18,75 g OLIMP [...]
[...] przed treningiem /od obiadu do godziny 20.00/.Nie lubie się objadac przed wysiłkiem a dodatkowo zalezy mi na zrzuceniu małego 'bebna' w okolicy brzucha ;) Suplementacja kreatyna i odżywka białkowa. Z racji harmonogramu dnia chciałbym okienko zywieniowe od spozycia obiadu do treningu wypełnic odzywka , którą mógłbym spozyc poza domem i po [...]
[...] Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą [...]
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)
