kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

[...] while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala” Piszesz, że nie rozumiesz drugiej części zdania. A zrozumiałeś pierwszą? Bo później pytasz o suple przed treningiem, a tam [...]

'delayed carbs'- myslalem, ze chodzi np. o dlugowchlanialne ww. lub inne specjalistyczne slownictwo. Trening trwa 1.5 - 2h. W tym przypadku ww. z. czy cukry? Powtorze jedno wazne pytanko Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? [...]

witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?

[...] jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej suplementacji okolotreningowej, czy mozna darowac sobie bialko [...]

[...] skoro ma być 5g to sprawdzasz na opakowaniu ile mg ma jedna tab i kombinujesz by było te 5g jak nie wisz jak brać to patrz etykieta "jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? " działają w troche inny sposób - jesli jestes po kilkunastu cyklach mono możesz dla [...]

1.chelatowane: cynk magnez i wit b6 - poczytaj www.zma.sfd.pl 2.kreatyna przed treningiem 3g(jesli nasycenie bylo zrobione) q10 i wit c po sniadaniu 2kap po treningu ok glukoza bialko

1.2g do porcji kreatyny 2.jedna dawka imo wystarczy 3.razem, ew 30-45min po weglowodanach 4.bialko jest uzupelnieniem diety wiec jesli go brakuje po treningu to po treningu i przed spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo [...]

> dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) > Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki > plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala > Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) > Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche > fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 [...]

[...] carbo) + ewtl. 10g fruktozy (tu mozesz uzyc poprzednio wspomniany sok owocowy), w zadnym przypadku inne! Nie za malo ww! > + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni kreatyna jest kompletnie niepotrzebna. Moze lepiej zainwestuj w odzywianie. > przed snem Zestaw Witamin opracowany przez Oma (tzn. ZHA) =P Dodatkowo serek bialy

precierz kreatyna to po treningu:>

[...] ale warto wpierw sprawdzic CO jest PRZYCZYNA problemu nie tylko zaleczac objawy - choc przyczyna moga rowniez niedobory mineralow :D 3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku? kreatyna bialko gainer/bulk jesli potrzeba kalorii witaminy omega3 zielona herbata to z tych wazniejszych i niezbyt drogich :D

[...] tylko chce dopasowac to do swoich potrzeb. dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 [...]

[...] ale z 2 strony jak nie uzyskam zadowalajacych efektow bede hcial dalej i wkrece sie bardziej i na tym ciagle bede jechal... a jak wezme odrazu cos silniejszego, uzyskam to co chce, doprawie kreatyna po i bedzie gitara :) nie mam racji? a i jeszcze po co do tego garlicin i omega? :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-04-11 22:06:45

[...] Zapytaj w dziale "Odżywki,suplementy". Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Pytasz, czy warto obgryzać paznokcie? Przypuszczalnie chodziło Ci o kreatynę (kreatyna to białko występujące w mięśniach, a keratyna to białko tworzące skórę, włosy i paznokcie). Sens może i jest... ale jak poczytasz o kreatynie, to sam się przekonasz, [...]

kopniak w dupe kreatyna starczy ci na rozruch Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-19 18:21:28

Wg. mnie to tak: Trec jest to dobra kreatyna i jak na pierwszy cykl to zwykłe mono bez dodatków na pewno podziała, a potem w następnych cyklach stosuj kreatynę z różnymi dodatkami bo sama w sobie może już działać słabiej i pewne składniki mogą wzmóc jej działanie. Forma w proszku jest lepiej wchłaniana a poza tym to tak jak piszesz w tabletce [...]

[...] treningach, ale nie zaowocuje to zwiększeniem przyrostów.da lepsze samopoczucie i tyle. Po trzecie: r types- jak masz za dużo kasy to ok, ja bym kupił zamiast tego np. gainera. I wreszcie po czwarte-na pierwszy cykl starczy to co napisałem. Akurat kreatyna z ferro czy to treca, czy biogenixa (tańsza) jest bardzo dobra i będziesz zadowolony. Zdr.

No rozkład nie najlepszy ale najlepiej mi z nim idzie, bicepsy około godziny katuje je ładnie :D No bez diety suple : Mutant mass, Mutant whey,profi mass x2,mass xxl, i kreatyna Multipower mono

[...] śpię gdy tak sobie pojem na kolację. Saa nie wykluczam przy genetycznej ścianie ale najpierw trzeba wytrzymać kilka lat systematycznych treningów. Z supli póki co leci kreatyna, cytrulina i beta alanina. Z ziołowych ashwaganda, tongkat ali i kozieradka. Używam też insulinomimetyki takie jak chrom, kwas alfa liponowy i berberyna do posiłków [...]