Siema, uchowala sie u mnie na chacie kreatyna w capsach (mono), ktora ma termin do wrzesnia 2018. Przy otwarciu nie bylo tego sreberka co zawsze jest, opakowanie jest praktycznie pelne, bylo szczelnie zamkniete, nie lezalo tez w zadnej wilgoci ani nic, otowrzylem jedna kapsulke, zeby zobaczyc, to wylecial najzwyklejszy proszek bez zadnych grudek, [...]
[...] można i nie będzie to miało znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Kwestia bardziej tego, aby dostosować wygodniejszy sposób pod siebie. Z uwagi na to, że kreatyna jest najbardziej wartościowym suplementem, a zakładając, że trenujesz stałe, to warto ją stosować codziennie. Około 5 gramów w dowolnej chwili dnia. [...]
[...] dzięki niej) spadków siły podczas redukcji. Jak widać po zdjęciach końcowych zupełnie nie przeszkodziło mi to w zrobieniu bardzo dobrej formy, jak i trzymaniu wody (mit). Najważniejsze jest odpowiednio zbilansowane jedzenie, dobry trening siłowy, a wtedy suplementy typu kreatyna możemy wykorzystać do każdego celu, w jakim obecnie jesteśmy.
Kreatyna jest jednym z suplementów, które sprawdzają się w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na nasz cel. Wszędzie tam gdzie pracują nasze mięśnie. Redukcja tkanki tłuszczowej nie ma tutaj znaczenia i nie jest powodem ku temu, aby nie stosować kreatyny. Kreatyna nie wpływa na zbieranie się w naszym organizmie wody podskórnej. Bez względu [...]
Rozpisałeś po równo ale ma to sens, chociaż osobiście zmniejszyłbym dawkę kreatyny do maks 5 gram dziennie i stosował w stałej suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia. Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy [...]
gram też w piłkę i słyszałem, że tam kreatyna sprawuję się ok myślicie, że przyniesie mi to jakiś efekt wytrzymałościowy? ogólnie kreatyna jest suplementem uniwersalnym. dość znaczna ilość dyscyplin sportowych wykorzystuje jej dodatek, gdyż jej działanie praktycznie dostosuje sie do warunków treningowych jakie jej stworzymy. jak trenujemy pod [...]
[...] Twojej osoby https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w profilu masz wiek 16 lat, wiec pytanie czy na tym etapie treningow potrzebna jest CI kreatyna. Suplementacja kreatyna nie ma negatywnego wplywu na serce osob zdrowych, aktywnych fizycznie. Zawsze jednak nawet przed rozpoczeciem ciezkich treningow, powinnismy [...]
[...] z podstaw znajdziesz w poniższym artykule. Ale na samym sfd znajdziesz sporo artykułów dotyczących kreatyny, jej działania, właściwości i dawkowania. Jednak pamiętaj, że kreatyna to też nie jest jakiś cudowny suplement, który magicznie zadziała na Twoje ciało. Kreatyna to tylko jeden z elementów całej układanki i żeby się rozwijać trzeba je [...]
/SFD/2022/6/9/88848c09dfaf4d3488e8a181125c47f1.jpg Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i najbezpieczniejszych suplementów diety jakie od wielu lat używają adepci sportów siłowych. Spełnia swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego [...]
Witaj , na początek kilka słów na temat tego suplementu .Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i najchętniej stosowanych substancji w celu wspomagania wysiłku i wspierania rozwoju formy sportowej Kreatyna to substancja naturalnie występująca w komórkach mięśniowych. Pomaga mięśniom wytwarzać energię podczas ciężkich ćwiczeń lub ćwiczeń o [...]
[...] tutaj wszelkie wskazówki odnosnie treningu w razie pytan smialo pisz;-) Co do poprawy regeneracji:-) tutaj kluczowe bedzie kilka suplementow aminokwasy w formie EAA, kreatyna, betaalanina (wytrzymalosc), weglowodany, mineraly i witainy:-) co do dawkowanie EAA okolo 20g z 50-70g carbo zmieszane na treningu i popijane w trakcie wysilku [...]
Siemka tak naprawdę kreatyna to kreatyna tutaj każdy stawia na najtańszą formę jakim jest monohydrat jak najbardziej jest to dobry wybór nie ma co zaprzątać sobie głowy innymi formami. Co do suplementacji no to tak samo 5 g codziennie ci wystarczy też nie ma co stosować tych faz ładowania ani nic w tym stylu tylko po prostu 5 g dziennie przez [...]
Kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma takie samo. Wszystkie opierają się na podstawowej substancji tylko są zmiany i formy i ewentualnie dokładane dodatki ale prawda jest taka że żadnych cudów więcej z tego nie wyciągniesz. Radziłbym kierować się tym czym ja się kieruję czyli stosunek ceny do jakości, kupuje najtańsze Mono od [...]
[...] skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki w diecie jeśli takowe są A w jaki sposób jakość tych produktów była przez Ciebie sprawdzana ? Bo jestem ciekaw np. kreatyny. Jeśli kreatyna to zawsze tylko kreatyna i nie da się jej popsuć to są tańsze produkty niż SFD/ALL
[...] monohydrat, ktora jest pozyskiwana z patentowanego laboratorium, ktore to z kolei certyfikuje swoje produkty tym, ze sa one najwyższej jakości i czystości. Musimy wiec liczyc sie tutaj z faktem, ze nie tylko placimy za sam surowiec, jakim jest kreatyna, ale dodatkowo jeszcze za to, ze produkuje ja firma mająca prawo taki certyfikat nadac
powiem CI szczerze ze ciezko o dobre badania, ktore by potwierdzaly teze, ze kreatyna powoduje obnizenie odpornosci, choc mozna i takowe znalezc. Tutaj nie chodzi o to, ze producenci cokolwiek blokuja, bo kreatyna po prostu szkodliwa nie jest. Mozesz przeszukac niezlaezne zrodla na pubmed i trudno znalerzc cokolwiek zlego na temat kreatyny. A sa [...]
[...] Rodzai kreatyn na rynku jest naprawdę sporo. W wyborze odpowiedniej dla Ciebie pomoże Ci nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Godna polecenia jest kreatyna HCL, która nie obciąża tak bardzo układu trawiennego w przeciwieństwie do innych rodzai kreatyn. Chlorowodorek kreatyny [...]
kreatyna to kreatyna, działanie będzie miała takie samo bez względu na formę, więc najlepszym wyjściem zawsze jest to, w któym zostają Ci pieniądze w portfelu
[BLOG] Rafał w kuchni
